La exposición prolongada de la vista a las pantallas se ha convertido en una rutina diaria para muchos. Según el estudio anual de Data Reportal: Digital 2024: Global Overview Report, el usuario promedio de internet pasa alrededor de 6 horas y 40 minutos en línea cada día, lo cual plantea serios desafíos para la salud visual. ¿Cómo cuidar tus ojos en medio de un mundo digitalizado?
El incremento en el tiempo frente a pantallas no solo afecta nuestro descanso y productividad, sino que también puede provocar una serie de problemas oculares. La fatiga visual, la sequedad ocular y hasta el síndrome de ojo seco son algunas de las afecciones más comunes asociadas al uso excesivo de dispositivos digitales. Expertos advierten que la luz azul emitida por estos aparatos puede penetrar hasta las capas más profundas del ojo y dañar las células sensibles de la retina, aumentando el riesgo de degeneración macular y otros problemas visuales a largo plazo.
En respuesta a estos riesgos, diversas empresas tecnológicas han tomado medidas para mitigar los efectos adversos del uso continuo de pantallas. Por ejemplo, Xiaomi ha implementado funciones específicas para proteger la salud ocular de sus usuarios. Entre estas, destacan consejos y tecnologías integradas en sus dispositivos que ayudan a reducir la exposición a la luz azul y a minimizar la fatiga ocular.
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Consejos para cuidar la vista al usar dispositivos digitales:
- Toma descansos regulares: es crucial tomar pausas cortas y frecuentes. Se recomienda aplicar la regla del 20-20-20: por cada 20 minutos frente a la pantalla, mire a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) durante al menos 20 segundos.
- Ajusta el brillo y el contraste: modifica estos ajustes en función de la iluminación ambiental para evitar el esfuerzo excesivo de la vista. Utilizar dispositivos en condiciones de luz muy alta o muy baja puede aumentar la fatiga ocular.
- Utilice el Modo Lectura: Activar el Modo Lectura puede ayudar significativamente al cuidado de los ojos. Este modo reduce la emisión de luz azul y puede configurarse fácilmente desde los ajustes del dispositivo, bajo la sección de pantalla. Varios dispositivos como los últimos de Xiaomi cuentan con estas opciones.
Imagen: engin akyurt
