El estudio clínico fue encabezado por el Grupo de Investigación del Páncreas Biónico (Bionic Pancreas Research Group) y publicado en la revista The New England Journal of Medicine, con el que confirman que el dispositivo de bolsillo es eficiente y seguro. El páncreas biónico es un dispositivo de tecnología avanzada que gestiona la glucosa en sangre de forma efectiva.

La primera función del páncreas biónico es observar y dar seguimiento a los niveles de glucosa en sangre mediante intervalos regulares. La segunda función, probablemente la más determinante, ocurre cuando el paciente diabético registra un desajuste en los niveles de glucosa. Allí, el dispositivo tecnológico calcula la insulina necesaria para reajustar los niveles de glucosa y bombearla al cuerpo del paciente.

El estudio que permitió comprobar la eficacia de este producto más pequeño que un celular se realizó a 326 pacientes, la mayoría de ellos en tratamiento para el control de la glucosa, quienes pudieron ser testigos de la reducción de la hemoglobina glicosilada y comprobar que el equipo mantuvo sus niveles de azúcar dentro de los niveles aptos.

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Nelly Mauras, una de las investigadoras del proyecto, aseguró que el ensayo clínico demostró que la tecnología del páncreas biónico controla los niveles de glucosa de forma increíble en pacientes de todas las edades, siendo un método esperanzador para las más de 62 millones de personas en el mundo que sufren de esta enfermedad, según la Organización Panamericana de la Salud.

En Colombia, de acuerdo con el Ministerio de la Salud y Protección Total, 1.294.940 personas fueron diagnosticadas con diabetes en 2021, las cuales se ubican entre Bogotá, Antioquia y Valle del Cauca. En este país, el experimento más relacionado con el páncreas biónico es el elaborado desde 2008 por la Facultad de Ingeniería Mecánica, Electrónica y Biomédica de la Universidad Antonio Nariño en Cali.

El proyecto consiste en la creación de un páncreas artificial en forma de bomba de una bomba de infusión de insulina, el cual contiene un algoritmo que controla y determina la dosis que debe recibir un paciente de diabetes.

La diabetes tipo 1 se caracteriza por una producción deficiente de insulina, para lo cual el individuo que la padece requiere la administración diaria de la misma. Mientras que la de tipo 2 se presenta en pacientes que cuentan con un uso ineficaz de la insulina en sus cuerpos y que generalmente poseen obesidad o son inactivos físicamente.

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Hoy en el Día Mundial de la Salud Mental, te daremos a conocer dos plataformas con las que puedes recibir este tipo de apoyo profesional. Una muestra de cómo las nuevas tecnologías cambian la forma en la que accedemos a productos y servicios. Son dos asistentes emocionales digitales gratuitas y que están disponibles para cuando las necesites:

Yana

Este es un chatbot que puede ser utilizado por personas que creen o padecen de síntomas de depresión o ansiedad. Este chatbot está entrenado con terapia cognitivo-conductual para orientación en este tipo de enfermedades. Su misión es presentar las herramientas útiles de una manera amigable y simple. Puedes descargarla desde iOS o desde Android en tu celular.

Jenny

Esta plataforma utiliza la inteligencia artificial para detectar y medir problemas relacionados con la salud mental. Es capaz de recomendar soluciones personalizadas basadas en el diagnóstico. Este asistente funciona con base en preguntas y respuestas que se utilizan para el diagnóstico. Utiliza la metodología cognitivo-conductual para abordar temas como: bullying, el acoso sexual, estrés, ansiedad, bulimia, anorexia, adicciones y suicidio. Descárgala desde la tienda virtual de iOS o Android para tenerla en tu celular.

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TherapyChat

Una tercera aplicación que puede funcionarte es TherapyChat. Esta no es de carácter completamente gratuito, pero la primera video sesión es gratis. La puedes descargar desde las tiendas de iOS y de Android sin problema. Con esta plataforma puedes decidir dónde y cuándo hacer las sesiones con profesionales especializados en temas como depresión, ansiedad, autoestima y demás patologías.

Otros canales de atención en Bogotá

En Bogotá, existen varios canales de atención gratuitos que puedes usar para conseguir apoyo mental. Son líneas telefónicas que ha dispuesto la Secretaría de Salud a este respecto:

• Línea 106: Expertos para atender a quienes lo requieran.
• Chat 300 754 8933: Apoyo psicológico a través de WhatsApp.
• Línea Púrpura 01 8000 112 137: Diseñada para atender a las mujeres que puedan estar siendo víctimas de violencia.
• Línea Calma 01 8000 423 614: Apoyo emocional para hombres mayores de 18 años que vivan en Bogotá.
• Línea Diversa 310 864 4214: En este canal de atención se asiste a la población LGBTIQ+ y sus familias para conformar redes de apoyo.

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La Universidad de Oxford está utilizando big data e inteligencia artificial para ayudar en la comprensión que tienen los profesionales de la salud sobre los factores que causan el cáncer. Con el apoyo de las nuevas tecnologías será posible implementar herramientas de riesgo para que se utilicen en los entornos clínicos con los pacientes.

Los diagnósticos de cáncer en etapa temprana es clave para la supervivencia de los pacientes. Un dictamen tardío implica mayor riesgo de muerte, por lo que usar las nuevas tecnologías para una detección más temprana es fundamental para comenzar el tratamiento cuanto antes.

Por esta razón, es que los investigadores de esta universidad inglesa confían en la inteligencia artificial. Que sirve para analizar los patrones de los síntomas no específicos y las posibilidades de desarrollar esta enfermedad. Su propósito es ayudar en diagnósticos más tempranos de cáncer en niños, jóvenes y adultos jóvenes.

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El centro para la detección temprana del cáncer trabaja en conjunto con los servicios de salud de Inglaterra para detectar el 75% de los cánceres en una etapa temprana para el 2028. Una detección temprana no solo ayuda a una mejor prevalencia de vida por la enfermedad. También, alivia las cargas económicas para el Gobierno británico.

Más usos de las nuevas tecnologías en salud

Esta no es la primera vez que se incluyen a las nuevas tecnologías en diagnósticos de salud. Hace unos días la empresa Google anunció que está aportando su experiencia en IA para que su producto Medical Imaging Suite sirva para ayudar en el procesamiento de las imágenes médicas. Aproximadamente el 90% de los casos de atención médica requiere de imágenes de diagnóstico.

Entonces, lo que se pretende es que Medical Imaging Suite de Google Cloud haga uso de algoritmos de inteligencia artificial para escanear imágenes médicas y proporcionar diagnósticos más rápidos y precisos. De esta forma no solo se aumentará la productividad, sino que se mejorarán los tiempos de acceso a la atención en salud y los resultados para los pacientes.

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Ahora una reciente investigación presentada en el marco de la 60 Reunión Anual de la Sociedad Europea de Endocrinología Pediátrica, revela que este tipo de luz puede provocar un efecto llamado pubertad precoz. En esta se advierte que una exposición prolongada a los efectos de esta luz, presente en celulares y tabletas, altera los niveles hormonales.

Estos efectos serían más visibles hacia finales de la etapa de la infancia. Este trabajo fue liderado por investigadores de la Universidad de Ankara y fue desarrollado con ratones de laboratorio bajo condiciones controladas. En total, los ratones fueron divididos en tres grupos, uno sometido a condiciones normales de luz. Los otros dos sometidos a 6 horas de luz azul y a 12 horas de la misma luz.

Los resultados fueron concluyentes. En los dos grupos sometidos a la exposición de luz azul hubo muestra de evidente aumento de la pubertad. Incluso, entre más prolongada es la exposición a este tipo de luz, más temprana resulta la aparición de la cascada hormonal que lleva a la madurez sexual.

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Los ratones que recibieron la exposición a la luz azul, mostraron disminución de hormonas como melatonina, mientras hubo aumento de hormonas sexuales como el estradiol. Esta hormona en los humanos es la que tiene mayor concentración en las mujeres no embarazadas. Además de los cambios hormonales, se registraron cambios físicos como incremento de los tejidos ováricos, muy similar a como inicia la pubertad en los humanos. Importante saber que en los ratones donde hubo exposición de 12 horas a la luz azul, este cambio tuvo tendencia a ser dañino.

La doctora, Aylin Kilinc, que lidera el estudio, aseguró que no es posible decir que estos cambios se suceden en los infantes. Sin embargo, aseguró que el exceso de contacto con la luz azul sí genera una disminución hormonal importante. Es la primera vez que un estudio llega a estos hallazgos. Hasta ahora, los principales resultados estaban enfocados en la alteración de los ciclos del sueño en humanos.

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Las grandes fabricantes de teléfonos inteligentes, no solo buscan ganar dinero. Si no, que con el paso del tiempo han enfocado esfuerzos es cómo la tecnología ayuda también a combatir algunas enfermedades que son provocadas por las mismas TIC. Una de estas afecciones con las adicciones, algo que descubrimos hace algunos años y que los profesionales han diagnosticado frecuentemente. Pero, en este caso, las mismas fabricantes tienen una forma con la que podrás combatir el uso excesivo del celular si haces una pequeña configuración en tu celular.

Hay una forma en la que puedes pasar menos tiempo el teléfono, adicional a las ya conocidas como desactivar las notificaciones, comprarte un celular “tonto”, desinstalar todas las aplicaciones excepto las esenciales, cerrar las redes sociales y muchas más. Todas pueden resultar muy efectivas si las cumples a cabalidad. Incluso existen algunas herramientas de seguimiento que te ayudan a contabilizar el tiempo que pasar en el celular.

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Todos los métodos pueden ser aplicables, pero hay uno que puedes aplicar y que es mucho más sencillo. No tendrás que desinstalar ni instalar nada, es una herramienta con la que ya cuentas en tu celular y el secreto es: usar la escala de grises. Lo mejor es que no importa de cuál compañía tengas una celular inteligente, esta herramienta está disponible tanto para Android como para iOS. Esto demuestra la preocupación creciente de las fabricantes por combatir este tipo de enfermedades. El propósito de esta configuración es hacer que tu teléfono sea menos atractivo y así nuestro cerebro se ve menos atraído por cosas brillantes.

Para configurar esta función en tu iPhone solo debes ir a Configuración, luego selecciona Accesibilidad > Tamaño de pantalla y texto > Filtros de color. Activa el interruptor de alternancia Filtros de color y aparecerá Escala de grises como la opción superior. En el caso de Android solo debes abrir Configuración, y luego tocar Bienestar digital y control parental. Elige la opción Relajarse con esta puedes configurar también un horario para la noche: Relajarse, pone la pantalla en gris y silencia las notificaciones. Con este sencillo truco puedes combatir la adicción al celular.

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La principal novedad es que este tatuaje podrá tener la forma que desees. Pero, además, es capaz de alertar automáticamente sobre posibles problemas de salud que tenga quien porta el tatuaje. El secreto de este tatuaje está en su tinta. Para ello, los investigadores del Instituto Avanzado de Ciencia y Tecnología de Corea (KAIST) en el suroeste de Seúl, desarrollaron una tinta electrónica que está compuesta por metal líquido y nanotubos de carbono que funciona como un bioelectrodo. Esto es clave para su funcionamiento porque esta tinta es la permite conectar el tatuaje a un electrocardiograma con el que se pueden medir varios indicadores de salud.

De esta manera se puede enviar una lectura de aspectos como la frecuencia cardíaca de un paciente y otros signos vitales, como glucosa y lactato, a un monitor. El objetivo es que en el futuro cercano se pueda prescindir de los biosensores. Se espera que en el futuro se pueda conectar a un chip inalámbrico y así poder enviar las señales a un dispositivo externo. Estos monitores de lectura podrían estar en cualquier lado, incluso en la casa de la persona.

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Es importante que este tipo de tinta que han desarrollado no es invasiva y está hecha de galio, un metal plateado suave que se usa como parte de los semiconductores o en termómetros.  Los nanotubos de carbono decorados con platino ayudan a conducir la electricidad y brindan durabilidad. Cuando se aplica en la piel no es posible borrar el tatuaje, esto no es posible solo con el metal líquido.

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El panorama del crecimiento digital en un año ha sido de un 2.2%. Mientras que la cantidad de usuarios de las redes sociales creció más del 7.2%, es decir, para este año se crearon 2.8 millones perfiles nuevos en las diferentes plataformas. Otros datos interesantes de este estudio es que en Colombia hay 65.75 millones de teléfonos conectados. Es decir, cada colombiano posee en promedio 1,2 celulares. Por lo menos 45 millones de colombianos (81% de la población) están activos en las redes sociales.

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El teléfono celular sigue siendo el rey en Colombia con más de 98,1% de usuarios que poseen este tipo de dispositivos. Además, el 97,7% tienen un Smartphone como dispositivo electrónico principal. Interesante destacar que el uso de dispositivos Android se redujo en un 0,4% mientras que los dispositivos iOS crecieron en 3,5%.

En promedio, el tiempo que invierten los colombianos en internet es de 10 horas y media, una cifra que se redujo en 0,7% con respecto al año anterior. Este tiempo la mayor cantidad de colombianos consumen en un 96,1% contenidos en video. Más del 64% de los colombianos están preocupados por la cantidad de información que es falsa y que circula en internet. En cuanto al uso de las redes sociales, el 81% de los colombianos las usan, con un 52% de mujeres y un 48% de hombres. En promedio, los colombianos pasan 3 horas y 46 minutos al día conectados a las redes sociales.

WhatsApp, Facebook e Instagram con las tres redes sociales que más se usan en Colombia. Con 94%, 91.7% y 84.4% respectivamente. Facebook tiene una audiencia potencial de 35,15 millones de usuarios, de ellos el 94,4% hacen uso del celular como dispositivo preferido para acceder a esta red social.

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Es cierto que en el entorno actual suceden todo tipo de situaciones lamentables. Pero de ahí a solo consumir noticias negativas en las redes sociales ya es otra cosa. Precisamente de esto se trata el doomscrolling. Pasar demasiado tiempo consumiendo contenido de solo habla de lo mal que están las cosas. Hace algunos meses el término doomscrolling se popularizó rápidamente en Internet, así fue reflejado en Goolgle Trends por la cantidad de búsquedas. Este término se conoció a raíz de la alerta internacional cuando comenzó a ver los efectos del encierro por COVDI-19.

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¿Cómo saber si hago doomscrolling?

El diccionario Merriam-Webster define esta situación como la tendencia por seguir navegando o consumiendo noticias negativas. El smartphone ha sido el principal culpable del incremento de consumo de contenidos de todo tipo. Por la facilidad para acceder a ellos desde la palma de la mano. Y con la pandemia se incrementó el consumo de contenidos de tipo negativo. Esta combinación provocó que el doomscrolling se volviera una tendencia que permanece hoy hasta nuestros días.

Los eventos particularmente negativos como la pandemia o la guerra entre Rusia y Ucrania son los elementos fundamentales para promover la aparición de esta condición. La necesidad por conocer el avance de las situaciones combinado con el algoritmo lleva a consumir más y más contenido de la misma índole. Esto deriva en otras situaciones como crisis de ansiedad y depresión, al estar viendo continuamente noticias negativas. Esta es una tendencia natural del ser humano que busca respuestas cuando tiene miedo y por ello quienes padecen doomscrolling deben tomar medidas a tiempo.

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El reporte de las personas vacunadas en el país actualmente es 66% de la población, de los cuales un 46% cuenta con el esquema completo, el porcentaje restante cuenta con tan solo una de las dosis. Gracias a esto, el gobierno determinó que el carnet de vacunación debe presentarse en todos los eventos públicos, restaurantes, parques de diversión y cualquier espacio que represente aglomeración.

Gerson Bermont, director de promoción y prevención del Ministerio de Salud, informó en BLU Radio que, desde hoy lunes, 22 de noviembre, se normalizará el funcionamiento de ésta.

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Bermont explicó que la falla en la plataforma fue debido a una migración masiva de datos hacia la aplicación. Esto retrasó la disponibilidad de la información para los ciudadanos que no encontraban su certificado a través del aplicativo ofrecido por el gobierno. Recordemos que estos datos no dependen solo del gobierno, sino de la entrega de estos por parte de las IPS.

“Durante estas dos últimas semanas hemos tenido una migración de la plataforma para tener los datos de todos los colombianos. Eso nos demoró dos semanas. Ayer, la oficina de tecnología del Ministerio de Salud nos confirmó que, a partir del lunes, con seguridad, todo estará normalizado”, comentó al noticiero la semana pasada.

Sin embargo, también afirmó que un 29% de las personas no encontrarán información de su vacunación cargada en el sistema, pues aún hay información sin subir y otra que no se puede cargar simultáneamente.

Hace una semanas el gobierno informó que a partir del próximo 17 de noviembre a los colombianos se les pedirá el carnet de vacunación para ingresar a lugares públicos. Este certificado se podrá presentar no solo físico, sino desde la aplicación que dispuso el Ministerio de Salud, MiVacuna.

Imagen: Enter.co

Sí, conectarse a una red abierta puede ser una puerta para los cibercriminales y para riesgos como el robo de información, fraudes financieros, malware, phishing, etc.

Edwin Pardo, cofundador de Datawifi, una startup colombiana, explica que “algo que suele ocurrir y ocasiona un gran inconveniente tanto para las empresas como para los usuarios de a pie es el acceso a sitios maliciosos por medio de estás conexiones. Ya que por lo general hay espacios en la web que cuentan con malwares los cuales terminan explotando la vulnerabilidad de nuestros equipos”.

Top 5 de riesgos al conectarse a una red Wifi pública

1.Descarga involuntaria de malware: el malware es un tipo de software malicioso diseñado para infiltrarse en los dispositivos sin que los usuarios puedan notarlo.

Existen diferentes tipos de malware como los troyanos, los gusanos, el spyware, el adware y el ransomware, cada uno de ellos tiene objetivos específicos.

Estos softwares se instalan de forma involuntaria tras el acceso a páginas de internet que acostumbran almacenar estos archivos maliciosos.

2. “Hombre en el medio”: este es uno de las tácticas más comunes. Ocurre cuando un cibercriminal logra “colarse” en las comunicaciones que hay entre un ordenador o móvil y el otro extremo de esas transferencias de datos.

Eso le permite leer y ver todo lo que se lleva a cabo en ese tiempo de conexión: páginas web a las que se ingresa, qué documentos se envían e información privada como fotos, videos o contraseñas personales.

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3.Phishing: con esto los ciberdelincuentes falsifican la presencia de una marca ya sea en sitios web o en el envío de correos electrónicos que tienen la apariencia de proceder de fuentes de confianza.

Por ejemplo, bancos, compañías de energía, telefonía etc.), pero que en realidad lo que buscan es manipular a los usuarios para robarles su información personal.

4. Robo de datos almacenados en nuestros equipos: al formar parte de una red pública en la que existen otros usuarios conectados los dispositivos están expuestos y visibles a los demás usuarios.

Por lo tanto, algunos logran observar datos fundamentales como contraseñas, cuentas de correo electrónico, redes sociales y demás aplicaciones que requieran de estas para establecer la conexión.

5.Acceso a contenidos sensibles: muchas veces estas redes abiertas son utilizadas para acceder a sitios que muestran material inapropiado ya que algunos usuarios suelen pensar que  pueden tener una mayor privacidad, pero lo que no tienen presente es que estas webs tienen mayores consecuencias y promueven otras problemáticas.

Por eso si necesitas conectarte a una red WiFi pública, trata de no realizar actividades básicas como ingresar contraseñas de ningún servicio, enviar datos personales o hacer transacciones bancarias.

Otra opción segura son los programas que ayudan a bloquear contenidos web e incluso a millones de sitios inseguros reconocidos en el mundo digital por poseer phishing o malware, entre ellos ‘Zonas de Teletrabajo Seguras’ o ‘Smart Filter’ desarrolladas por Datawifi.

Imagen: Pexels

La nomofobia es un trastorno que se define como el miedo irracional a permanecer un largo periodo de tiempo sin el teléfono móvil entre las manos o, simplemente, en el bolsillo.

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Según un articulo publicado por la BBC, actualmente este miedo puede ocurrir por cuatro factores principales: imposibilidad para comunicarse con otros, pérdida de conexión, incapacidad de acceder a la información y renuncia a la comodidad.

Y es que este término, aunque no sea muy común, proviene del nombre en inglés “non-mobile-phone-phobia” y lamentablemente afecta de forma directa la personalidad de quien la padece, así como su autoestima y su rendimiento personal en la vida cotidiana al padecer constantemente de estrés, ansiedad, aislamiento social, entre otros problemas de salud física y mental.

Hay que destacar que la nomofobia tiene menos que ver con la frecuencia con la que uno usa el teléfono y más con el contexto en el que se usa el dispositivo móvil.

Precisamente, la Universidad Internacional de la Rioja (UNIR) dio a conocer los resultados de un estudio centrado en revisar toda la literatura científica que existe sobre este tema entre los años 2010 y 2019.

Esta investigación indicó que las mujeres y los jóvenes son más vulnerables a padecer ese miedo irracional a separarse del móvil.

Así que, si eres uno de los que no puede vivir sin el celular todo el tiempo, te dejamos las siguientes recomendaciones que pueden ser de utilidad:

• Guarda el dispositivo cuando estés con otras personas
• Apaga el teléfono por periodos cortos de tiempo
• Elimina algunas aplicaciones
• Enciende el móvil cada día un poco más tarde
• Olvida el cargador de vez en cuando
• Silencia las notificaciones
• Evita llevarlo al baño

Imágenes: Archivo Enter.co

No es claro dónde surgió la teoría conspirativa. Lo cierto es que en las últimas semanas Facebook, Twitter, WhatsApp y YouTube han visto un crecimiento en contenido que afirma que las redes 5G, que son la próxima generación de tecnología móvil, es parte de la razón por la que el Coronavirus se ha convertido en una pandemia. Los argumentos para soportar esta idea radican en la afirmación de que las señales 5G, de alguna manera, suprimen el sistema inmunológico. El otro es que son estas autopistas de señales las que están transmitiendo directamente el virus.

Por supuesto, ambas ideas son genuinamente estúpidas. Las redes móviles 5G no tienen ningún efecto probado en la salud y mucho menos son capaces de pasar de transmitir datos a virus. Algunos argumentarán que es cierto que las ondas de radio pueden afectar la salud de las personas, pero las ondas 5G no están remotamente cercanas a los niveles de energía que se necesitarían para alterar el sistema inmunológico de una persona.

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“La epidemia actual es causada por un virus que se transmite de una persona infectada a otra. Sabemos que esto es cierto. Incluso tenemos el virus creciendo en nuestro laboratorio, obtenido de una persona con la enfermedad. Virus y ondas electromagnéticas que hacen que los móviles los teléfonos y las conexiones a internet funcionan son cosas diferentes. Tan diferentes como la tiza y el queso “, dice Adam Finn, profesor de pediatría en la Universidad de Bristol para la BBC.

Desde ya las redes sociales están haciendo esfuerzos para detener y eliminar las fuentes que están propagando la teoría sobre el efecto del 5G en la pandemia de COVID-19. Esto lo han hecho limitando el alcance de estas publicaciones o, por derecha, eliminándolas de sus plataformas.

Lo cierto es que, si algo las redes 5G probarían ser de inmensa utilidad en un escenario como el actual. Permitirían a los doctores poder atender a pacientes a distancia, así como verificar los pacientes que se quedan en sus domicilios. También facilitaría el cambio de información en un escenario en el que la colaboración internacional entre entidades de salud es clave.

Imágenes: Pixabay y montaje ENTER.CO

Aunque ese deterioro es algo que nos puede afectar a todos, muchos estudios sugieren que las mujeres son más propensas a sufrirlas. Los científicos saben, por ejemplo, que por cada hombre que sufre de Alzheimer (una de las formas de demencia más comunes) dos mujeres lo padecen. Pero hasta ahora no se había encontrado una razón.

Sin embargo, un estudio reciente, publicado en el International Journal of Geriatric Psychiatry y hecho por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore, Maryland (Estados Unidos), parece haber encontrado una causa en el estrés acumulativo.

Lee más sobre Alzheimer en este enlace.

Durante el estudio, los investigadores tomaron datos de 909 pacientes que hicieron parte de un estudio del Área de Captación Epidemiológica del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, entre 1981 y 1983. Los sujetos del estudio, el 63% de los cuales eran mujeres, fueron revisados nuevamente en tres oportunidades: en 1982; entre 1993 y 1996, y entre 2003 y 2004. En la década del 90 tenían aproximadamente 47 años.

En la última de esas revisiones, se les preguntó a los pacientes si experimentaron un evento traumático en el último año y alrededor del 22 % de los hombres y el 23% de las mujeres indicaron que sí, que sufrieron al menos un evento traumático. Además, les preguntaron sobre otros eventos estresantes de su vida, como le muerte de un ser querido o alguna enfermedad grave, entre otras, durante los últimos 365 días. Cerca del 47% de los hombres y el 50% de las mujeres señalaron tener al menos en ese período.

A mayor estrés, menos memoria

Entonces, basados en unas pruebas que se les hicieron a los pacientes, los investigadores de la Universidad Johns Hopkins notaron que las mujeres de mediana edad que habían sufrido un evento estresante recientemente tenían peores resultados en las pruebas de aprendizaje y memoria. Los resultados eran peores si el evento traumático era continuo, como una grave enfermedad de un ser querido o un proceso de divorcio.

Aunque “mucha investigación en esa área analiza las hormonas sexuales” para encontrar una causa por la que las mujeres padecen más de demencia en avanzada edad, ellos se centraron en buscar respuestas en la hormona cortisol, que se libera en respuesta al estrés, como le explicó a Pop Science Cynthia Munro, una de las autoras de la investigación y profesora de la Universidad Johns Hopkins, que ha estado estudiando el Alzheimer.

Lee más sobre salud mental en este enlace.

Hay estudios previos que indican que la cantidad de cortisol que produce el cuerpo aumenta para todos con la edad, pero en las mujeres de entre 60 y 70 años la cantidad es tres veces superior a la de los hombres. En el artículo del estudio de Munro y su equipo indican que hay razones lógicas para sospechar que el estrés prolongado conduce a una desregulación duradera de respuesta a la cortisol, lo que causaría un deterioro posterior de la memoria.

Entonces, según el texto, es probable que las experiencias estresantes, combinadas con una sensibilidad a la cortisol y una vulnerabilidad cognitiva causadas por la edad, conduzcan a un mayor deterioro de la memoria y, por tanto, a sufrir de demencia. Sin embargo, los investigadores necesitan continuar con el seguimiento a los participantes del estudio del Instituto Nacional de Saludo para aprender más al respecto.

Imágenes: Wildpixel, Rafik, Sudk1 y Sliphotography (vía: iStock).

Los colombianos no somos una excepción. Por eso, Doctoralia, plataforma especializada en conectar pacientes con especialistas de la salud, presentó su informe de las enfermedades y patologías más buscadas por los colombianos. “Cada vez es más común que los pacientes acudan a la Red para resolver sus dudas, debido a la inmediatez y comodidad con la que pueden encontrar respuestas”, aseguró Bruno Garza, director comercial de Doctoralia en Colombia.

Otras de las razones para acudir a Internet es el factor vergüenza, que juega un papel importante, ya que en la red es posible resolver dudas anónimamente.

Las enfermedades que más buscamos los colombianos

De acuerdo con Doctoralia, en su plataforma, la búsqueda más común es el aborto espontáneo; sin embargo, no todas las ciudades del país se comportan igual, aunque tienen tendencias similares. A continuación te dejamos la lista de las diez enfermedades más buscadas en el país.

• Aborto espontáneo
• Diabetes
• Ansiedad
• Acné
• Diarrea
• Disfunción eréctil
• Depresión
• Adicciones
• Catéter Doble
• Cálculos renales

Pero cada ciudad tiene sus propias preocupaciones. Por ejemplo, en Bogotá las enfermedades más buscadas son diabetes, acné y apnea del sueño.

Estas son las enfermedades más buscadas en diferentes ciudades del país.

Aunque Internet puede considerarse una herramienta útil, Bruno Garza enfatiza en la importancia de hacer estas búsquedas en sitios certificados. “Sin la versión de un especialista real que pueda ofrecer un diagnóstico, una simple consulta de los síntomas de un proceso vírico puede conducirnos a resultados que nos hagan creer que padecemos una enfermedad grave”, explicó en el reporte.

Además, hace énfasis en la importancia de la labor educativa de plataformas como Doctoralia.

Imagen: Doctoralia y Jae Young Ju (Vía iStock).

De este modo, la OMS recomienda a los padres que los niños de menores de 2 años no deberían tener contacto con ningún tipo de pantalla; mientras tanto, los niños de 2 a 4 años podrían tener máximo una hora, incluyendo juegos de computador y televisión.

Lo importante es que los niños no se acostumbren a tener ‘tiempo de pantalla sedentario’, como lo llama la OMS. Por el contrario, deberían tener actividad física y suficientes horas de sueño (recién nacidos, 14 a 17 horas; 4 a 11 meses, 12 a 16 horas; 1 a 2 años, 11 a 14 horas, y 3 a 4 años, 10 a 13 horas).

La OMS asegura que el inadecuado ‘tiempo de pantalla sedentario’ puede ser una de las causas de obesidad infantil; también, uno de los detonadores para problemas de salud en la adultez.

Los efectos de las pantallas en los niños

Recientemente, las investigaciones se centran en los efectos que tiene en el desarrollo de los niños el tiempo que se pasa mirando a una pantalla. Una de las mayores preocupaciones es que este tipo de actividad no crea conexión emocional entre los padres y sus hijos y no permite el apropiado desarrollo de habilidades lingüísticas y sociales, explica el portal The Washington Post.

De acuerdo con los datos recopilados por las OMS, a mayor ‘tiempo de pantalla sedentario’, los niños tienden a generar adiposidad o acumulación de grasas, lo que termina en obesidad a largo plazo. Por su parte, constante actividad física se relaciona con mejor desarrollo motriz, mejor salud y estado físico.

Imagen: gpointstudio y GeorgeRudy (Vía iStock).

Según Freddy Becerra, experto del Ministerio de Salud, durante el foro ‘Retos y desafíos para la prevención y respuesta interinstitucional y comunitaria ante el consumo de drogas’, de la Universidad de la Salle, en lo que va del año se han detectado 39 nuevas sustancias en el país, lo que equivale a que cada dos días se descubre una nueva droga en las calles colombianas. En total, circulan en el país 389 tipos de drogas diferentes.

Lee más artículos sobre marihuana en este enlace.

Si pensabas que el mundo de las drogas se resumía en éxtasis, cocaína, LSD, popper u otras conocidas, debes saber que en el mundo, según el Informe mundial de drogas, hay miles de sustancias diferentes. Ese mismo informe solicita a las autoridades de cada país que se creen entornos protectores con políticas integrales, en las que la drogadicción sea vista como una enfermedad y tratada de la misma manera, con promoción, prevención, tratamiento, rehabilitación, inclusión social y gestión intersectorial.

Otros datos que preocupan

Por otro lado, el foro de la Universidad de La Salle dejó datos sobre drogas que preocupan en demasía, como que la edad promedio en la que los jóvenes comienzan a consumir es de 15 años. Además, cerca del 70% de los jóvenes que son detenidos en Centros de reclusión para menores están allí por consumir drogas.

Actualmente en el mundo hay más de 250 millones de personas adictas a las drogas y solo en Estados Unidos se registran 79.000 muertes anuales por sobredosis. En ese país hay más de 20 millones de consumidores de drogas. Pero, además, preocupa el hecho de que el tráfico de drogas sea un negocio rentable. Según los datos que dejó ese foro, un kilo de coca que sale del Guaviare cuesta 4 millones de pesos y, cuando llega a Pekín, su precio se ha incrementado a 500 millones de pesos.

Aunque estos datos no soluciona el problema, que haya foros como este permite comprender los retos y mecanismos para fortalecer la capacidad de respuesta ante la problemática de las drogas y una realidad que necesita ser hablada abiertamente en estos espacios de carácter académico para crear conciencia sobre las tendencias no solo locales, sino mundiales, con el fin de saber responder ante la demanda y el consumo de drogas, especialmente en entornos educativos.

Imágenes: Witthaya Prasongsin y Dmitrii Balabanov (vía: iStock)

Los niños con discapacidad visual tienen patrones de mirada diferentes a los de niños con visión normal. Para detectar esas deficiencias, se utiliza una herramienta llamada Dispositivos para un Examen Visual Integral (Dive, por su sigla en inglés), que se ejecuta en un Huawei Matebook E para monitorear y rastrear la mirada de cada ojo.

Los datos recopilados se procesan en el smartphone Huawei P30 utilizando el algoritmo Huawei HiAI para identificar posibles indicadores de deficiencias visuales.

Dive puede recopilar con precisión datos sobre la posición de la mirada mediante un estímulo visual diseñado científicamente. Además, al utilizar la inteligencia artificial, se puede entrenar a los dispositivos para identificar patrones de mirada anormales. También puede realizar exámenes de detección asistidos más fáciles, acelerando el proceso desde el diagnóstico hasta el manejo de la enfermedad.

Por su parte, Track AI se basa en las capacidades de TensorFlow de Google, una plataforma de código abierto, y Huawei HiAi, para crear un sistema de Machine Learning en los dispositivos de la familia Huawei P30, utilizando su chip Kirin 980.

La app no requiere Wi-Fi y recibe datos en tiempo real para acelerar los diagnósticos. Además, las capacidades de los Huawei P30 y P30 Pro permiten utilizar Track AI en todo el mundo, desde un oftalmólogo en un hospital del Reino Unido, hasta un médico de una aldea en una zona remota de África.

Se espera la pronta adopción masiva de Track AI

La Organización Mundial de la Salud estima que hay 19 millones de niños en el mundo con algún tipo de discapacidad visual, de los cuales del 70% al 80% son prevenibles o curables. En la mayoría de los casos, estos niños permanecerán sin diagnosticar durante años, lo que tendrá consecuencias más graves para su visión, desarrollo general, oportunidades educativas y sociales.

“Durante los últimos años, nos hemos comprometido a desarrollar una herramienta que evaluará la función visual en niños pequeños y capaz de identificar a las personas con discapacidades visuales”, dijo Victoria Pueyo, oftalmóloga pediátrica de Dive Medical. “Con Huawei apoyando y potenciando Dive a través de IA, ahora podemos trabajar para lograr este objetivo. Nuestra meta es implementar esta tecnología a nivel mundial y con nuestro enfoque multiétnico podemos atender a todo tipo de discapacidad visual “, afirmó.

De los grandes laboratorios a los teléfonos inteligentes

“En el pasado, los teléfonos inteligentes no eran lo suficientemente potentes para procesar algoritmos complejos basados en IA y los datos debían enviarse a la nube para su procesamiento. La comunicación hacia y desde la nube hace que el procesamiento de inteligencia artificial sea lento y no sirve sin acceso a la red. La nueva tecnología Track AI combina lo mejor en Machine Learning de Huawei y la tecnología de procesamiento de Inteligencia Artificial dentro del dispositivo, con investigación y conocimientos concretos de IIS Aragon y Dive Medical”, dijo Peter Gauden, experto en tecnología de Huawei.

Por último, se espera que las primeras pruebas lleven a una adopción generalizada. El desarrollo de un sistema basado en IA requiere la recopilación de datos de miles de niños. Actualmente los centros de investigación están reuniendo la información en cinco países de tres continentes (China, México, Emiratos Árabes Unidos, España y Reino Unido). Una vez que se haya agregado una gran cantidad de datos, se entrenará a las redes neuronales y se pondrá a prueba un prototipo a finales de este año con planes para su implementación en 2020, lo que ayudará a los profesionales de la salud a diagnosticar y tratar las afecciones oculares de manera temprana.

Imágenes: Huawei.

Tampoco se trata de hacer ejercicio o deportes extremos. Por ejemplo, Martin Seligman, profesor de Harvard y creador de la sicología positiva, asegura que hay una relación directa entre la felicidad y la práctica de algún deporte. Pero ¿por qué el deporte ayuda a sentir felicidad?

Por qué nos sentimos más felices cuando realizamos ejercicio

Primero lo primero, no les estamos pidiendo que salgan a correr 5 kilómetros diarios; de hecho, hay beneficios con solo salir a caminar a diario 30 minutos, siempre y cuando sea a un ritmo que acelere un poco nuestro ritmo cardíaco (salir a caminar lentamente mientras cazas pokémon probablemente no cuenta, ya que el juego pide que vayas a cierta velocidad). Pero cuando logras caminar, correr, saltar lazo o bailar de tal manera que tu ritmo cardíaco se acelere, tu cuerpo recibe más oxígeno que entra por tus pulmones y va directo a tu sangre y, por lo tanto a tu cerebro y a todos tus órganos, informa el portal Thrive Global.

Pero el cerebro es uno de los más beneficiados, de hecho este usa una tercera parte del oxigeno que entra a nuestros cuerpos. Cuando respiramos más profundo estamos ayudando a nuestro cerebro a realizar sus tareas básicas y algunas más complicadas, como memorizar o aprender cosas nuevas.

Cuando practicamos un deporte aeróbico por cierto tiempo, incrementamos nuestro ritmo cardíaco, respiramos más profundo y llega más oxígeno a nuestro cerebro; este libera endorfinas a nuestros vasos sanguíneos, lo que mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a procesar mejor el estrés.

Así mismo, el ejercicio incrementa la actividad de los neurotransmisores, los encargados de regular nuestro ritmo cardíaco, digestión, respiración, estado de animo, concentración, entre otros. Por lo tanto, el ejercicio tiene efectos positivos en nuestro sistema nervioso y, por ende, en nuestra salud mental.

¿Qué tan felices somos en Colombia?

“Nuestra principal competencia es el sedentarismo y las cifras lo demuestran. En Colombia entre el 2% y 3% de la población está inscrita a un gimnasio. Se trata de encontrar aquella actividad que le guste a la persona y con la que se siente identificada para no detenerse y que encuentre la felicidad”, aseguró Álvaro Navarro, director comercial de la cadena de gimnasios Smart Fit en Colombia. 

Actualmente, en Colombia hay 1.752 gimnasios y cerca de 979.000 usuarios, según informa la Asociación Internacional de Salud, Juegos de Raqueta y Deportes. Lo que puede ser considerado un número bajo si tenemos en cuenta que nuestro país tiene 44,2 millones de habitantes, según datos del Dane. 

Entre las recomendaciones básicas de Navarro está realizar alguna actividad física mínimo 30 minutos, tres veces a la semana.

Imagen: Fizkes (Vía iStock).

Ese pequeño momento de sueño es un goce absoluto. Sin embargo, según expertos, puede causar mucho daño. La página Sleep Clinic Service dice que es mejor poner la alarma un poco más tarde y dormir esos cinco o 10 minutos más sin haberse despertado, de corrido. ¡Qué aguafiestas!

Llegué tarde porque mi ciclo de sueño no se había cumplido, jefe

Si piensas que se trata solo de un daño laboral o social por llegar tarde a lo que sea que te haya obligado a madrugar (generalmente es trabajo o estudio), te equivocas. El daño es más grave: a tu salud. Para explicarlo de una forma fácil, el cuerpo tiene ciclos de sueño, con etapas de sueño pesado, conocidas como MOR (Movimiento Ocular Rápido) y de sueño liviano, o NMOR (no MOR o sin Movimiento Ocular Rápido). Cuando comienzan esos ciclos, el cuerpo secreta hormonas para inducir el sueño profundo.

Lee más sobre sueño en este enlace.

Entonces, según Sleep Clinic Service, en un mundo ideal deberías dormir hasta que tu cuerpo se despierte solo y eso sería muy bueno para tu salud. Sin embargo, cuando suena la alarma, los ciclos de sueño se interrumpen, sin importar si están en una etapa MOR o NMOR.

Ya el hecho de poner un despertador te hace daño, pero es peor si, además, le das al botón de posponer la alarma y te duermes otros cinco minutos porque solo reinicias el ciclo de sueño para volverlo a interrumpir muy pronto. Entonces, terminas sintiendo que dormiste mal, cuando en realidad dormiste como un oso hibernando o, al menos, mejor de lo que sientes.

¿Me despierto o sigo dormido? ¡No entiendo!

Además, al posponer el despertador, confundes a tu cuerpo y a tu cerebro. Primero se despierta bruscamente, luego le dices que es una falsa alarma, que es hora de dormir, pero, entonces, vuelves a despertarlo de forma abrupta. Ahora imagínate si te despiertas y pospones la alarma no solo una sino varias veces. Básicamente haces que tu cuerpo y tu cerebro entren en estados contradictorios de formas muy rápidas y sorpresivas. Eso supone un gasto de energía que te dejará más cansado de lo que estarías si te hubieras levantado la primera vez que sonó la alarma.

Esa sensación de cansancio que causa despertarse, posponer la alarma y volver a dormir unos pocos minutos ha sido ampliamente explorada en otras investigaciones, como la que hacen expertos del Departamento de Medicina de la Escuela Médica de Harvard.  Sin embargo, hay otros daños a la salud. Postergar la alarma, sobre todo si se hace más de una vez, hace que entremos en una inercia prolongada del sueño.

La inercia prolongada del sueño, explica ese sitio, es la sensación de cansancio y mareo que se siente cuando uno se despierta en la mañana y que generalmente dura solo de 15 a 30 minutos. La investigación de la Escuela Médica de Harvard dice que despertarse durante el sueño profundo hace que esa inercia dure de 2 a 4 horas. Traducción: te sentirás mareado y con sueño toda la mañana.

Dormir mucho también es malo… incluso es peor

Por otro lado, si no debes llegar a algún lado, puede que dejes la alarma, te despiertes y vuelvas a dormir, haciendo que la confusión en tu cerebro y tu cuerpo te lleve a que esas horas de sueño se prolonguen más de la cuenta. Eso también es malo, sobre todo si supera las 9 horas.

Hay varias investigaciones al respecto. Una de un equipo de investigadores chinos, publicada en la revista de la Sociedad de Investigación del Sueño, de la Universidad de Oxford, dice que dormir mucho puede hacer que las personas, especialmente las de mayor edad, aumentan la pérdida de memoria. Otra investigación, publicada en el Periódico europeo de neurología, dice que las horas prolongadas de sueño incrementan el riesgo de sufrir de demencia.

Incluso pueden hacer que aumentes de peso, especialmente en adultos, como dice otro estudio, cuyos resultados también se publicaron en la revista de la Sociedad de Investigación del Sueño. Por eso es que las horas prolongadas de sueño están en la lista de las causas de obesidad. Incluso, tanto dormir mucho como dormir muy poco pueden causar diabetes, como indica esta investigación, publicada en el diario de la Sociedad de Diabetes Americana.

En definitiva, es mejor que programes bien tus horarios para que duermas lo suficiente e incluso te despiertes antes que te lo indique la alarma. O sea, trata de que tus ciclos de sueño sean naturales. Así evitarás todos los problemas de salud asociados a unas buenas prácticas para dormir.

Imágenes: Yanyong (vía: iStock).

El estudio, que fue publicado en Jama Network, sugiere que las personas de hasta 50 años pueden empezar a realizar ejercicio de manera tardía, para obtener  beneficios y lograr disminuir el riesgo de una muerte prematura. Así mismo, resalta que el riesgo no solo disminuye, sino que es casi igual al de una persona que ha practicado deporte toda su vida.

Los beneficios según la cantidad de ejercicio que se realiza

La investigación tuvo en cuenta los datos de 315.059 personas, que fueron divididas en tres grupos básicos: aquellos que habrían practicado deporte toda su vida, aquellos que no practicaron deporte en su juventud pero ahora lo hacen y aquellas personas que fueron activas cuando eran jóvenes y dejaron de serlo.

El primer grupo (2 a 8 horas diarias de deporte) disminuye el riesgo de mortalidad del 29% al 36%; aquellas personas que solo invierten una hora a la semana, 16%.

Pero lo más sorprendente, según el estudio, es que el segundo grupo obtuvo números cercanos a los del primero. Es decir, aquellas personas que empezaron a practicar deportes cuando tenían 30, 40 y hasta 50 años redujeron su riesgo de morir a 32% y 35%. Los datos son similares a aquellas personas que han practicado deporte desde su adolescencia hasta los 60 años, resalta el portal Popular Science.

El tercer grupo perdió casi todos los beneficios que obtuvieron cuando practicaban deporte, su riesgo se redujo a tan solo un 8% a 14%.

Así que, como dije al inicio de esta nota, las excusas ya no cuentan, lo importante es ponerte las zapatillas o los guantes y sudar un poco.

Imagen: RossHelen y Svetiana Braun (Vía iStock).

Sin embargo, ese pelito, con su último aliento, se burla de ti y de la tontería que acabas de cometer al cortarlo. En realidad no era su último aliento. Él seguirá creciendo y asomándose, pero no perdamos el efecto dramático.

Según le explicó el doctor en otorrinolaringología (hasta escribirlo es difícil) de la Universidad de Nueva York Erich Voigt a Business Insider, hay dos tipos de pelos en la nariz. Los coquetos que se asoman son llamados vibrisas y los cilios microscópicos, que en realidad son estructuras celulares. El trabajo de los cilios es filtrar los mocos y moverlos a la parte de atrás de la nariz, desde donde pueden caer al estómago. O sea, por su culpa te la pasas tragando moco, aunque tu mamá te diga que no.

Lee más noticias sobre salud en este enlace.

Las vibrisas, por su lado, son la guardia suiza de la nariz. Su trabajo es evitar que grandes partículas indeseables entren a nuestro cuerpo. Si los cortas, esas partículas pueden ingresar y causar una infección que incluso puede afectar el cerebro. Voigt dice que la zona entre la nariz y la boca es un ‘triángulo de peligro’ susceptible de transmitir infecciones al cerebro.

Voigt explica que en ese triángulo, conformado por la nariz y la comisura de los labios, las mismas venas que sacan sangre de la nariz se conectan con las que sacan sangre del cerebro. O sea, los vasos sanguíneos de esa zona están directamente conectados con el cerebro y, si aparece una infección, puede causar enfermedades como meningitis o absceso cerebral, que causan inflamaciones en el cerebro y la médula espinal.

No te preocupes, oso, puedes cortarte los otros pelos

Entonces, es mejor pensárselo dos veces antes de cortar ese molesto pelo coquetón, pero es tu decisión, como también es cortar otros pelos de tu cuerpo. Por ejemplo, no hay problema si eres hombre y te depilas esos pelos que te salen de las orejas, porque no tienen función alguna. Su crecimiento está asociado a la testosterona y solo surgen después de los 30 años, según explica National Geographic en español. 

Los vellos de tus axilas y… ahí abajo (el púbico, pues), sí tienen funcionalidad. Ok Diario explica que esos pelos te protegen del frío o el calor, así como del polvo y los rayos UV. Además, retienen o ralentizan el sudor, que también sale por ellos. Pero cortarlos no evitará que cumplan su labor. Afeitarse los de la axila, por ejemplo, no evitará que tengas ese golpe de ala… hay que seguir usando desodorante, te cortes o no los pelos, lo siento. Ah, pero los de la nariz, esos mejor no los toques, que crezcan hasta formar un lindo bigote.

Imágenes: VladimirFloyd, LarsZahnerPhotography y Diego_Cervo (vía: iStock)

Estas son las 1o amenazas a la salud global según la OMS:

Polución del aire y el cambio climático

De acuerdo con la OMS, nueve de cada diez personas respiran aire contaminado. Los contaminantes microscópicos entran a nuestros sistemas respiratorio y circulatorio dañando los pulmones, el corazón y el cerebro.

Según cifras de la organización, el cambio climático y la polución pueden matar hasta 7 millones de personas de manera prematura al año; además, causan enfermedades al corazón y los pulmones, y cáncer. Se cree que entre el 2030 y el 2050, el cambio climático puede causar 250.000 muertes adicionales por año.

Enfermedades no transmisibles

La OMS asegura que el 70% de las muertes en el mundo son a causa de enfermedades como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón. Esto es equivalente a 41 millones de personas al año.

Sin embargo, la organización asegura que muchas de estas enfermedades se producen por cinco factores de alto riesgo: uso de tabaco, poca actividad física, exceso en el consumo de alcohol, dietas no balanceadas y la polución del aire.

Influenza y su propagación global

La OMS asegura que pronto habrá una pandemia de influenza, pero aún no se sabe qué tan fuerte será ni cómo aparecerá. Sin embargo, informa que hay un constante monitoreo realizado por 153 instituciones en 114 países.

Regiones vulnerables

La organización de la salud destaca las consecuencias de vivir en ambientes con problemas como inestabilidad de los terrenos, hambruna, desplazamiento forzado y poco acceso a servicios de salud de calidad y cuidado básico. Básicamente, la OMS afirma que en estos sitios hay un nivel de natalidad alto o pocas posibilidades de sobrevivir a la primera infancia.

De igual manera, en estos espacios hay mayor explotación humana, laboral e infantil.

Resistencia a los  antibióticos

Actualmente los microbios, bacterias, virus y parásitos son cada vez más resistentes a los antibióticos y antivirales. El llamado urgente es a los científicos es a seguir buscando soluciones más fuertes y, de ser posible, inmediatas, porque si se sigue desarrollando resistencia a los medicamentos, inclusive operaciones menores podrían convertirse en procedimientos de alto riesgo por infecciones.

Ébola y otras enfermedades de alto riesgo

La OMS asegura que la manera como se propagan virus peligrosos, entre ellos el ébola, demuestra que no solo las sociedades en conflicto, rurales o pobres están en peligro. En estas zonas la aparición de patógenos de alto riesgo tiende a convertirse en una situación crítica con rapidez. Así mismo aseguró que en la conferencia de Preparación para la salud pública se asignaron alianzas con la organización y denominaron el 2019 como el año en que se tomará acción y estará preparada para emergencias de salud.

Especialmente, se decidió prestar atención a la la respuesta y vacunación de enfermedades con potencial para convertirse en virus de alto riesgo y de rápida propagación. Por esto, se le dará prioridad a la investigación y desarrollo de vacunas para el ébola, fiebres con hemorragias, el zika, síndromes respiratorios y la enfermedad X. La última hace referencia a estar preparado para enfermedades desconocidas que puedan ser epidémicas.

Poco o ineficiente cuidado y atención primaria a la salud

Para la organización es necesario un sistema universal que cubra la atención primaria a la salud. De este modo las personas podrían tener cuidado básico a lo largo de su vida. Sin embargo, resalta que la mayoría de países del tercer mundo no tiene la adecuada atención primaria o instituciones con el personal y material necesario para brindar este tipo de servicio.

Movimientos antivacuna

Actualmente, existen sociedades o grupos que aseguran que vacunar a un bebé impide o afecta su desarrollo y este tipo de creencias se ha propagado aún más con el Internet. Sin embargo, la OMS resalta que las vacunas son uno de los medios más efectivos para evitar virus que pueden causar la muerte en la primera infancia y evitar la propagación de pandemias.

Además, asegura que las vacunas previenen entre dos a tres millones de muertes al año y considera que se podrían evitar 1,5 millones si estas llegarán a las zonas alejadas y se mejorara la cobertura global.

Por ahora, la meta de la organización, además de seguir trabajando por lograr vacunar a los bebés en zonas alejadas, es mejorar el cubrimiento de la vacuna de cáncer de cuello uterino. También espera erradicar por completo el virus del  polio en Afghanistan y Pakistán. Los dos países están trabajando con la OMS para vacunar a todos los niños y erradicar la enfermedad.

Dengue

El dengue es un virus que se propaga con la picadura de un mosquito y puede se letal, de acuerdo con la OMS. De hecho, asegura que el 20% de las personas infectadas pueden no sobrevivir a la enfermedad y esta tiende a aparecer especialmente en temporadas de lluvia y zonas tropicales.

Además, resalta que aproximadamente un 40% del total del planeta está en riesgo de contraer el virus del dengue. Al año se presentan 390 casos de infección, por lo que la OMS tiene como meta reducir a la mitad las muertes causadas por esta enfermedad.

Sida

La OMS reconoce que los progresos que se han hecho para detener la propagación del sida en los últimos años son positivas. Pero al año, aún muere aproximadamente un millón de personas por este virus; también afirma que, por lo menos, 37 millones de personas en el mundo están infectadas.

Para la organización es importante trabajar en informar y prestarle atención a las comunidades y a personas como los trabajadores sexuales, personas en las cárceles, homosexuales y transgénero, ya que estos tienden a encontrar poca atención en la atención de salud. La OMS asegura que este año trabajará especialmente en zonas de África donde mujeres entre los 15 y 24 años suelen ser infectadas con mayor frecuencia.

Imágenes:  Scyther5  y Sidneydealmeida  (Vía iStock).

En ambos casos podrían llevar un jarabe para solucionar el problema. Sin embargo, en el primer caso puede ser algo antihihgiénico y en el segundo puede ser algo complejo eso de tomar jarabe en un cine. Aunque, si prefieres jarabe a palomitas de maíz, nadie te juzgará. En todo caso los dos pueden cambiar el jarabe por chocolate.

La profesora Alyn Morice, directora de estudios cardiovasculares de la Universidad de Hull, del Reino Unido, y fundadora de la Sociedad Internacional del Estudio para la Tos, le dijo al medio Daily Record que el chocolate sirve para calmar la tos.

Su afirmación no es dicha al azar. Ha estado liderando estudios al respecto y acaba de revelar los resultados de una de esas investigaciones, hecha por el Colegio Imperial de Londres, gracias al cual descubrieron que la teobromina, un alcaloide del cacao, ayuda a suprimir la tos mejor que la codeína, un alcaloide del opio que se usa como ingrediente principal de los jarabes para la tos.

Deme un antigripal y dos tarros de Nutella

El estudio se hizo en 163 pacientes con tos a los que se les suministró un medicamento a base de cacao, con el que mostraron una mejoría superior a la que se ha registrado con los jarabes convencionales a base de codeína, según ese mismo medio.

Las razones que explican los expertos, según Daily Mail, es que el cacao tiene demulcentes, es decir, es pegajoso y recubre las terminaciones nerviosas de la garganta que crean la necesidad de toser. Por eso es que los remedios de la abuela, como la miel con limón, funcionan tan bien. Sin embargo, tomarse una taza de chocolate caliente no funcionará de manera óptima y comerse una barra de chocolatina solo dará una sensación de alivio momentáneo (quizá alcance lo suficiente para ver la película sin problemas); funcionaría mejor una cucharada de chocolate para untar, como la Nutella.

Para leer sobre otros estudios, ingresa a este enlace.

Es por esa razón que un medicamento a base de cacao es mucho más efectivo, porque contiene otros ingredientes que ayudan a calmar la tos, como la difenhidramina, el levomentol y el cloruro de amonio, que, gracias a las propiedades demulcentes (pegajosas) del cacao, entrarían en contacto de manera más fácil y constante con las terminales nerviosas, creando un alivio mayor y duradero.

En todo caso, y mientras el medicamento sale a la venta, no está de más tener a mano una barrita de chocolate o un tarro de Nutella que pueda ayudar para aliviar tu tos o la de tu vecino. Así serás el héroe sin capa de todos los asistentes al cine. Y, bueno, si te da gripa, te mejorarás de una forma dulce y placentera, mucho mejor que tomar jarabe, a menos de que prefieras el opio sobre el cacao… no juzgamos a nadie.

Imágenes: Jelena Danilovic y Tforgo (vía: iStock), Sipa y AlexanderStein (vía: Pixabay).

Ese imaginario colectivo conoce los daños del consumo excesivo de alcohol y de cigarrillos, pero, al ser sustancias legales, no se piensa en ellas como muy adictivas o dañinas, hasta que se conoce de alguien que la ha pasado mal por sobrepasarse en su uso y nos damos cuenta de que realmente pueden causar un alto grado de dependencia, de daño a la salud y de problemas sociales.

Para leer más sobre adicciones, ingresa a este enlace.

Sin embargo, establecer una lista de las sustancias más y menos adictivas no es un trabajo fácil y requiere un consenso de los diferentes parámetros a tener en cuenta para un sistema de clasificación de este tipo. Por suerte, en 2007 el profesor David Nutt y un grupo de expertos establecieron, en un artículo publicado en The Lancet, los aspectos que se deben tener en cuenta para hacer una lista que clasifique las sustancias por su nivel de daño físico, daño social y adicción.

Para ello se tomaron en cuenta aspectos como los niveles de dopamina que puede activar en el cerebro, lo agradable que dicen los consumidores que los hace sentir tomarla, el precio por el que se consigue en la calle, el grado de síntomas de abstinencia que causa, el nivel de dependencia física, el nivel de dependencia sicológica y la facilidad con que las personas se pueden enganchar a su consumo, entre otras.

Dejaremos de lado los escalafones de daño físico y social, para enfocarnos en el nivel de adicción de cada droga, establecido por el nivel de placer y los niveles de dependencia física y sicológica, que generan una puntuación para cada droga de entre 0 y 3. Las más cercanas a tres son las más adictivas.

Así, pues, según la escala de Nutts y los expertos, estas son las seis sustancias más adictivas, en orden descendente:

6. Alcohol

A pesar de ser legal para mayores de edad en muchas partes del mundo y aunque su consumo es generalizado y socialmente aceptado, hasta el grado de que parece extraño alguien que no toma en una fiesta, el consumo excesivo de las bebidas alcohólicas puede causar muchos efectos en el cerebro y muchos problemas de salud que pueden llevar a la muerte, como la cirrosis o el síndrome de abstinencia conocido como delirium tremens, por lo que en la escala de daño a la salud tiene una puntuación de 1,4 sobre 3, lo que la pone como una de las 10 más dañinas.

Además, en experimentos de laboratorios con animales se estableció que aumenta la dopamina en el cerebro en niveles de entre 40% y 369%. El 22% de las personas que han tomado licor desarrollarán dependencia a la bebida en algún momento de sus vidas. Es por eso que Nutt y su equipo le dan una calificación de 1,9 sobre 3 en dependencia.

5. Barbitúricos

En principio, el uso de esta droga farmacéutica es benévolo: con ella se trata la ansiedad, la depresión y se induce al sueño. Los barbitúricos son capaces de cerrar ciertas regiones del cerebro y, en dosis pequeñas, causan euforia. Sin embargo, en dosis altas son letales porque suprimen la respiración. La poeta argentina Alejandra Pizarnik se suicidó con ellos, por ejemplo. Por eso es la tercera sustancia más dañina, con una puntuación de 2,23 sobre 3.

Pero no solo se trata de que sean letales, sino de que la sensación de bienestar que causan los lleva a ser muy adictivos, aunque, como es lógico, en un grado más sicológico que físico. Para una persona ansiosa y depresiva, encontrar un escape es algo casi mágico que fácilmente puede hacerlo dependiente. Sin embargo, en la actualidad no se recetan barbitúricos con tanta facilidad, reemplazados por otras sustancias en el mercado. Tiene una puntuación de 2,01 sobre tres.

4. Metadona

En dosis controladas, la metadona se usa para tratar el dolor y la adicción a otras drogas, como la heroína. Sin embargo, su consumo puede causar mareo, vómito, estreñimiento, depresión respiratoria, fiebre y somnolencia, entre otros efectos secundarios, y su uso excesivo puede hacer que la persona aumente de peso y generar problemas respiratorios y cardíacos que pueden llevar a la muerte por sobredosis. Por eso en la tabla de Nutt es la quinta sustancia más dañina, con 1,86 sobre 3.

También puede llegar a ser muy adictiva, lo cual es paradójico teniendo en cuenta que se usa para tratar adicciones. Aunque tomarla no causa tanto placer como otras sustancias, el nivel de adicción física y sicológica es muy alto, debido a sus principal función: reducir o hacer desaparecer el dolor, lo que puede causar mucho bienestar en el consumidor, a pesar de sus muchos efectos secundarios. Es por eso que en la escala se le da una puntuación de 2,08 sobre 3.

3. Tabaco

Aunque es legal su consumo para adultos en muchas partes del mundo, el tabaco tiene un sinfín de componentes dañinos para la salud, pero, depende de la forma en la que se consume, cambia el nivel de daño que puede causar. Por ejemplo, en un cigarrillo lo mezclan con otros químicos más que aumenta los problemas de salud que causa, que no son solo respiratorios. Si el cigarrillo estuviera en este escalafón, estaría en los primeros lugares de las sustancias que más daño causan porque puede llegar a ser mortal, sin ser fulminante, ya que no causa sobredosis sino daños paulatinos- Pero, como solo es el tabaco, no está ni en los primeros 10 puestos, con apenas una puntuación de 1,24 sobre 3.

En cuanto a la adicción, la nicotina, uno de los principales componentes del tabaco, es sumamente adictivo. Casi cada persona que prueba el tabaco acaba fumándolo por el resto de su vida o por muchos años, especialmente porque su uso es extendido y socialmente aceptable, aunque esto último cada vez se reduce más. El grado de adicción de la nicotina es tan alto que tiene una calificación de 2,21 sobre 3.

2. Cocaína

Llegamos a las dos peores. La cocaína es una de las drogas más populares, pero también de las más dañinas. A corto plazo puede causar espasmos musculares, aumento de frecuencia cardíaca y de presión arterial, entre otros. A largo plazo, puede causar pérdida de olfato, irritabilidad, ansiedad, paranoia, pérdida de la noción de la realidad, alucinaciones auditivas y muerte por sobredosis. Es por eso que ocupa el segundo lugar de las más dañinas, con una puntuación de 2,33.

La cocaína es muy adictiva porque básicamente abre la llave de la dopamina en el cerebro, aumentando sus niveles tres veces más de lo normal, lo que causa en el consumidor una sensación de bienestar muy alta. Al consumirla, una persona se siente alerta, eufórica, enérgica y mentalmente alerta. El problema es que el cerebro se adapta a ella y desarrolla tolerancia, entonces, abrir la llave de la dopamina es más difícil y requiere consumir mayores cantidades, lo que aumenta la adicción y el riesgo a morir por sobredosis. Por eso tiene una puntuación de 2,39 sobre 3.

1. Heroína

De heroica, nada. La heroína es la sustancia más peligrosa y adictiva del mundo. De su pureza, depende su nivel de toxicidad y de eso, además de los hábitos de su consumo, dependen los daños que causa en la salud, que van en aumento: estreñimiento, adelgazamiento, desórdenes alimenticios, ralentización respiratoria, anemia, problemas cardiovasculares, depresión, pérdida de memoria, insomnio y otros efectos más. Además, los riesgos de muerte son muy altos. Llegar a la sobredosis solo requiere consumir cinco veces una dosis necesaria para estar completamente drogado. También puede causar muerte por depresión respiratoria o por paros cardiorespiratorios, además de que su consumo por vía intravenosa puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades como el sida. Por eso se le da una puntuación de 2,78 sobre 3.

La heroína tiene un nivel de adicción muy alto porque aumenta los niveles de dopamina hasta en un 200%. Causa euforia, sueño, quita el dolor y otros sensaciones que causan un gran sentimiento de bienestar y placer, especialmente en las primeras dosis y en los primeros momentos de cada consumo. Así que, una persona con muchos problemas en su vida, encontrará en la heroína un mortal refugio, que lo lleva a tener 3 puntos de 3 en el escalafón.

Imágenes: Jarmoluk (vía: Pixabay)

Sin embargo, un estudio realizado recientemente por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, parece que le da una nueva arma a las madres para incitar a los niños a salir más al parque a jugar y dejar de lado sus celulares, tabletas, computadores, televisores y consolas de videojuegos.

Más pantallas, menos cerebro

Aunque los resultados, que serán publicados en enero en la revista Neuroimage, no son concluyentes, dan una idea preliminar, y preocupante, sobre la manera en la que el uso prolongado de pantallas afecta el cerebro de los niños.

Estos primeros resultados indican que los menores de edad que pasan más de dos horas diarias frente a una pantalla obtuvieron menores resultados en pruebas de lenguaje y pensamiento. En promedio, según RT, un niño o adolescente pasa 6 horas diarias, en promedio, frente a una pantalla.

Gracias a imágenes de resonancia magnética también descubrieron que el cerebro cambia si un niño pasa más de siete horas diarias frente a una pantalla, ya que se presenta un adelgazamiento prematuro en la corteza cerebral, también conocida como córtex, la capa más externa del cerebro, que se encarga de procesar la información adquirida mediante los cinco sentidos.

Que no ‘panda el cúnico’

Sin embargo, no hay que alarmarse todavía. Falta hacer más estudios para saber si la relación entre el adelgazamiento del córtex y el uso de pantallas es causal o hay otro factor que puede incidir. De hecho, tampoco se puede saber si es algo malo, ya que, como se asocia con la vejez, también es significado de un cerebro más maduro, según Gaya Dowling, directora de la investigación, citada por RT.

Lo cierto es que la investigación no concluye en este punto porque hace parte de un ambicioso estudio de 300 millones de dólares, que se llevará a cabo en 21 sitios de investigación distintos, en Estados Unidos. Es desarrollado por el NIH y se llama ‘Estudio de desarrollo cognitivo en el cerebro de adolescentes’ (ABCD, por sus siglas en inglés), como explica un comunicado publicado en la página de NIH.

Para leer más notas sobre el cerebro, ingresa a este enlace.

En el ABCD participan 11.847 niños de entre 9 y 10 años, 2.100 de los cuales son gemelos o trillizos, y que serán objeto de estudio hasta la edad adulta para conocer más sobre el desarrollo cerebral y cognitivo, además de la salud infantil, que no solo tiene que ver con el uso de medios, sino con aspectos como las rutinas de sueño o la actividad física durante la etapa de crecimiento.

Lo cierto es que ya las madres pueden usar una un regaño tipo: “Salga al parque y deje de estar todo el día frente a ese celular, que se le va a hacer el cerebro más pequeño”. Al fin y al cabo, las tácticas de terrorismo materno deben modernizarse también.

Imágenes: StockSnap y Twinquinn84 (vía: Pixabay)

Por ejemplo, llegamos al gimnasio y,  si no desistimos por el costo, lo hacemos porque los tiempos comienzan a no cuadrar o cualquier otra excusa. Para evitar las excusas, no hay nada mejor que buscar una forma de hacer ejercicio en casa. De esa manera no tenemos que estar sujetos a los costos o al tiempo. El momento para hacer los ejercicios los elegimos nosotros y no tiene precio alguno. Además, tenemos la posibilidad de hidratarnos cuando queramos y, al terminar, no tenemos que desplazarnos, podemos tirarnos, agotados, en el sofá o la cama, luego de un refrescante duchazo.

Con disciplina y esta rutina, serás un Dwayne Johnson (La Roca) en poco tiempo

Aunque hay algunas aplicaciones en Internet que ayudan a seguir una rutina de ejercicios casera y que, incluso, nos avisa para que la realicemos a diario, nada te recordará hacer ejercicio mejor que una rutina impresa y pegada en una pared, en un lugar que veas siempre. Así, además, te dará culpa y acabarás por decir “está bien, está bien, ya voy a hacerlo”.

Si quieres leer más sobre ejercicios, ingresa a este enlace.

Es por eso que esta rutina, que publicó el portal Darebee, es perfecta. Es una simple imagen, que puedes descargar y pegar en una pared. Además, agrupa los ejercicios según los músculos que trabaja, para que sepas exactamente lo que estás mejorando y darle mayor énfasis a lo que quieres fortalecer, usando el peso de tu cuerpo.

Incluso, si quieres una rutina de ejercicios completa, que fortalezca todos los músculos, puedes elegir una línea para cada día o combinarlos de la forma que quieras, así podrás trabajar abdominales, cuádriceps, glúteos, bíceps, tríceps, espalda y pecho. No olvides, sin embargo, combinarlos con algo de cardio, como ir a tu trabajo en bicicleta o salir a hacer footing al parque.

Imágenes: Daredee y StockSnap (vía: Pixabay)

Esta no es una discusión nueva, durante años se ha pensado que hay una conexión entre el uso de redes sociales y las sensaciones de depresión y soledad. Sin embargo, no se había comprobado, hasta ahora. Investigadores de la Universidad de Pensilvania realizaron un estudio que determina esa relación y cuyos resultados fueron publicados en EurekAlert!

Para el estudio, el grupo de trabajo, liderado por la sicóloga Melissa Hunt, reunió a 143 estudiantes universitarios, de entre 18 y 22 años, usuarios de iPhone, y tomaron en cuenta su uso de las tres plataformas más populares: Facebook, Instagram y Snapchat. Al inicio del estudio, se les pidió a los participantes que llenaran una encuesta sobre su estado de ánimo y bienestar antes de empezar.

Luego, se dividieron en dos grupos: uno que debía continuar con su uso habitual de esas redes sociales y otro que debía restringirlo a 10 minutos por plataforma al día. Durante las siguientes tres semanas, los participantes compartieron datos arrojados por su iPhone sobre el uso activo de aplicaciones. Es decir, no se tomó en cuenta la actividad en segundo plano de las plataformas.

La ecuación es sencilla: a menor tiempo en redes sociales, menos depresión y soledad

Al final, los investigadores encontraron que quienes usaron sus redes menos tiempo de lo habitual presentaron una disminución significativa en sus sentimientos de depresión y soledad. Algo que se pronunció más en las personas que mostraron estar deprimidas antes de comenzar el estudio.

“Es un poco irónico que reducir tu uso de redes sociales te haga sentir menos solo”, asegura Hunt. “Algunos textos existentes sobre redes sociales sugieren que hacemos muchas comparaciones sociales con lo que hacemos. Cuando vemos la vida de otras personas, especialmente en Instagram, es fácil concluir que la vida de otra persona es más genial o mejor que la nuestra”, concluye la sicóloga.

Esto no significa, sin embargo, que debamos dejar de usar las redes sociales por completo. Se trata de limitar su uso, aunque el estudio no determina cuánto es el tiempo óptimo que debemos pasar en esas plataformas. Además, no es claro cómo afecta a personas de otras edades y cómo funciona en otras redes sociales diferentes a Facebook, Instagram y Snapchat.

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A pesar de la falta de datos, que esperan resolver en futuros estudios, Hunt afirma que, cuando no estás frente a una pantalla de celular o computador, “ocupado en ser absorbido por redes sociales ‘clickbait’, realmente estás gastando más tiempo en cosas que tienen mayor probabilidad de hacerte sentir bien acerca de tu vida”.  Además, la sicóloga asegura que, como estas herramientas están para quedarse, es conveniente que la sociedad establezca formas de usarlas de forma que limite sus efectos dañinos. “En general, podría decir que coloques tu celular boca abajo y estés con la gente en tu vida real”.

De hecho, un estudio anterior, publicado en Sage Journal, sugieren que las personas que no usan redes sociales o correo electrónico, tienden a ser más sociables, tienen relaciones más reales y duraderas, además de estar más relajados y felices.

Imágenes: Antranias y Nastya_Gepp (vía Pixabay).

Esa neuroplasticidad también permite que se creen nuevas conexiones cerebrales y logra que en algunas zonas, como el hipocampo, crezcan nuevas neuronas, sin importar la edad, como explica el profesor Terry Sejnowiski, del The Salk Institute for Biological Studies, citado por El País de España.

El hipocampo es un pequeño órgano, con forma de caballito de mar, que se ubica dentro del lóbulo temporal del cerebro y es una parte importante del sistema límbico, la zona encargada del manejo de emociones. El hipocampo es el encargado de la memoria a largo plazo y de la capacidad de navegación espacial, como señala la doctora en Medicina Ananya Mandal, en un artículo publicado en News Medical.

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Para descubrir que esa parte del cerebro podía producir nuevas neuronas, hicieron estudios en ratones, a los que les mostraban varias imágenes que debían aprender a diferenciar. Descubrieron que, una vez lo lograban, generaban nuevas neuronas. Sin embargo, cuando dejaban de hacer el ejercicio, esas nuevas neuronas desaparecían y, si retomaban, las regeneraban, agrega El País.

¿Cómo hacemos los humanos para generar neuronas nuevas?

Sencillo: con deporte. Hasta ahora se sabía que el deporte ayudaba a la salud física, a cuidar el cuerpo y a aliviar el estrés porque activa dopamina, serotonina y noradrenalina. Pero recientes estudios descubrieron que también ayuda a la secreción neurotrófica cerebral, lo que ayuda a la memoria y el estado de ánimo, además de permitir el nacimiento de nuevas neuronas.

Los expertos sugieren que realices al menos media hora de ejercicio físico tres veces por semana. Haz lo que más te guste: ir al gimnasio, correr en el parque, jugar fútbol (en consolas de videojuegos no cuenta), montar bicicleta (no olvides ponerte el casco) o cualquier otro deporte que te haga sudar y crear neuronas. Eso sí, no creas que funciona automáticamente, no te pongas a hacer ejercicio media hora antes de un examen de la universidad, porque no te hará más inteligente ni te ayudará en nada.

Imágenes: GDJ (vía: Pixabay)

Pero, ¿hacer ejercicio en exceso puede causarnos algún problema? ¿Cómo, si dicen que el ejercicio es saludable? Estudios hechos hasta ahora sugieren que los deportistas de élite podrían sufrir, en algún momento de la vida, problemas cardíacos, que podrían decantar en una fuerte enfermedad o en la muerte, lo cual es paradójico. Por lo que los expertos creen que hacer ejercicios sí es saludable, siempre y cuando no sea en exceso.

Existen algunos casos que parecen confirmarlo. Por ejemplo, hay registro de muertes súbitas de futbolistas durante partidos, como Marc-Vivien Foé, el camerunés que se desvaneció en mitad del campo, en un partido contra Colombia en la Copa Confederaciones de 2003, y que falleció poco después. Sin embargo, la mayoría de esos casos no son causados por el ejercicio, sino un efecto de él. Es decir, hay una enfermedad previa que el ejercicio potencia. Foé, por ejemplo, tenía miocardiopatía hipertrófica, una enfermedad hereditaria que aumenta el riesgo de muerte súbita durante un ejercicio físico.

Hacer más ejercicio no te va a dañar el corazón, pero…

Un estudio reciente, publicado en Jama Network Open, parece indicar que los estudios previos se equivocan. Los investigadores usaron el registro de pacientes de la Clínica Cleveland, en Estados Unidos. De allí sacaron a 120.000 pacientes, que tienen una edad promedio de 53 años y que realizaron pruebas de esfuerzo físico en ese centro médico entre 1994 y 2004.

Con los datos recogidos en la clínica, establecieron la condición física general de cada persona. Luego, buscaron documentación para hacerle un seguimiento a cada uno, para saber si habían muerto y cuándo lo hicieron. Así establecieron que, hacia 2017, unos 13.500 pacientes de la muestra habían fallecido.

De acuerdo con los datos, los efectos del ejercicio en la longevidad comenzaron a disminuir con el tiempo. Los atletas de élite, en promedio, parecen vivir más que las otras personas, incluso si hacen mucho ejercicio. Ellos presentaron un 80% menos de riesgo de morir a temprana edad. Y, por otro lado, una gran cantidad de ejercicio influyó positivamente en la salud y la expectativa de vida de las personas mayores y de los pacientes con presión arterial alta.

Sin embargo, cabe destacar que este estudio solo se centra en los problemas cardíacos, relacionados con una alta actividad física. No descarta que el ejercicio en exceso pueda causar daños en las articulaciones, los tendones, la estructura ósea y otros problemas de salud. Así que haz ejercicio, pero trata de no matarte haciéndolo.

Imágenes: Ryan McGuire y StockSnap (vía: Pixabay)

El problema es que cargas el estrés en el bolsillo todo el tiempo. Tu celular es un gran productor de estrés, aunque no en su totalidad. Solo algunas de esas aplicaciones que usas a diario te generan estrés, otras lo liberan. Como se suele decir, el problema no es de la herramienta, es del uso que se le da.

Sin embargo, el observatorio de los centros Nascia sobre tecnología y estrés, de España, realizó un estudio basado en la experiencia de usuarios españoles sobre las aplicaciones que más estrés le causan y que daña sus costumbres diarias, incluyendo horas de sueño y hábitos de salud. Pero seguramente el estudio funciona para usuarios de otras partes del mundo.

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Mensajería instantánea

WhatsApp, Telegram, Messenger y otras aplicaciones de mensajería instantánea tienen el primer lugar, ya que existe una regla no escrita que nos ‘obliga’ a contestar todos o casi todos los mensajes que recibimos lo más pronto posible. No hacerlo implica que estamos ignorando a la otra persona, lo que se considera descortés y grosero. Dejar ‘en visto ‘al otro puede generar una gran pelea o el final de muchas relaciones, lo que se traduce en más estrés.

Es por esa razón que contestamos el 75% de los mensajes que recibimos. Eso quiere decir que pasamos al menos una hora al día respondiendo mensajes, sin importar lo ocupados que estemos, lo que causa que procrastinemos y acumulemos trabajo. Entonces, resultado: una bola de nieve de estrés.

Redes sociales

Este tipo de aplicaciones crean la necesidad de estar informados todo el tiempo, no solo de lo que ocurren en el mundo, sino de lo que les pasa a nuestros usuarios y, en muchos casos, vemos cosas que no nos agradan y nos causan frustración, impotencia, celos y otras sensaciones negativas que también llevan a estresarnos.

En las redes también hay una necesidad autoimpuesta de hacerles conocer a todos lo que hacemos, dónde estamos y cómo nos sentimos. Nuestras publicaciones son solo formas de buscar aprobación popular y, por esa razón, en promedio los españoles suben dos publicaciones diarias; el número no debe estar muy lejos del promedio global. No hallar esa aprobación, no recibir likes o comentarios, puede causar tristeza e incomprensión, lo que acaba por estresar. Además de gastar tiempo en exceso revisando y publicando, lo que causa, una vez más, que acumulemos trabajo: otra creciente avalancha de estrés.

Correo electrónico

Revisar el correo es una tarea que actualmente no parece tan habitual como lo era antes. Sin embargo, casi sin notarlo, revisamos nuestra bandeja de entrada continuamente, casi siempre por trabajo. Esta es otra tarea autoimpuesta que nos genera mucho estrés, debido a que muchos de esos correos son citaciones a reuniones, correcciones, regaños o peticiones de más trabajo, lo que aumenta la carga laboral.

En Nascia dicen que hay una correlación entre el estrés y la falta de interacción directa con otras personas. Por esa razón, el 55% de la sociedad global tiene una necesidad de conexión constante, lo que nos hace adictos y vemos en ello una necesidad. Así que llegó la hora de vernos más con las personas para buscar un abrazo desestresante y soltar ese celular, que solo es una caja de Pandora llena de estrés.

Imágenes: JesHootsCom y CaioTriana (vía: Pixabay)