¿Qué hace a estas mancuernas inteligentes?

Conocidas como “Mijia Smart Dumbbells”, estas mancuernas no solo cumplen con la función de agregar peso a las rutinas, sino que también incluyen una pequeña pantalla que brinda información en tiempo real sobre tu entrenamiento.

Estas mancuernas integran tecnología que permite registrar y analizar datos durante el ejercicio, haciendo posible un monitoreo detallado del progreso. Al conectarse con la aplicación Mi Fitness, ofrecen herramientas para establecer metas y obtener recomendaciones que pueden mejorar la calidad de las rutinas.

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¿Cómo funcionan?

Las Mijia Smart Dumbbells cuentan con sensores integrados que registran el movimiento y el esfuerzo aplicado durante cada ejercicio. La información recopilada se muestra en la pantalla LED incorporada y también se sincroniza con tu smartphone a través de Bluetooth.

Sin embargo, no todo es perfecto. A diferencia de otros dispositivos inteligentes de Xiaomi, estas mancuernas funcionan con pilas AAA en lugar de incluir una batería recargable. Esto no solo resulta menos conveniente para los usuarios modernos, sino que también plantea preocupaciones sobre la sostenibilidad ambiental debido al desecho constante de pilas. La compañía asegura que las pilas pueden soportar hasta 177 días de uso. 

Diseño y especificaciones

El diseño de las mancuernas inteligentes de Xiaomi es elegante y funcional. Fabricadas con materiales duraderos, están disponibles en varios pesos, lo que permite ajustarse a diferentes niveles de resistencia según tu progreso.

La pantalla LED es uno de sus puntos más llamativos, ya que proporciona información clara y accesible sin la necesidad de mirar el teléfono. Además, la conectividad Bluetooth asegura que los datos se sincronicen de manera rápida y eficiente con la aplicación.

• La versión de 2 kg (1 kg x 2) tiene un precio de 99 yuanes (13 euros)
• La versión de juego (mancuernas de 1 kg x 2 + cuatro bloques de pesas de 0,5 kg) tiene un precio de 158 yuanes (21 euros).

Las Mijia Smart Dumbbells de Xiaomi destacan por su innovación, facilidad de uso y capacidad para integrar tecnología avanzada en un dispositivo aparentemente simple. Sin embargo, su dependencia de pilas AAA en lugar de una batería recargable las pone en desventaja frente a otros gadgets modernos. Esta decisión no solo genera costos adicionales para los usuarios, sino que también va en contra de la tendencia de crear productos más sostenibles.

Imagen: Xiaomi

Desde el 2001, un caleño llevó la música latina a los gimnasios del mundo. Creó una nueva forma de hacer ejercicio que llegó a ser una muy rentable empresa, valorada en 2015 en $500 millones de dólares y que hoy tiene presencia en 200 países.

Zumba nació en los años 90 en un gimnasio de Cali, de manos de su inventor Alberto Pérez. En una de sus clases y por casualidad, se le ocurrió combinar baile y ejercicios aeróbicos sin sospechar que esa idea le cambiaría la vida.

La oportunidad hace al emprendedor y Pérez encontró el espacio, el momento y el lugar adecuados para desarrollar su proyecto muchos años después. En 2001 llevó su método a Miami y con la ayuda de dos nuevos socios, Alberto Perlman y Alberto Aghion, nació Zumba Fitness.

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Miami era el escenario adecuado, una ciudad con amplia población latina en la que los artistas de habla hispana estaban de moda. La salsa, el merengue y los ritmos tropicales se tomaron los gimnasios y zumba se convirtió en la manera más amena de hacer ejercicio: menos sacrificio, más diversión.

La idea fue exitosa, el escenario fue el adecuado. Los tres socios comenzaron a pensar en maneras de ampliarse y pasaron de comerciar los dvds de los entrenamientos, a certificar instructores. El alcance entonces fue cada vez mayor, Zumba comenzó a llegar a más lugares y hoy día se dictan clases en más de 20.000 lugares del mundo.

Zumba es hijo de colombianos. Uno de esos logros que, a diferencia de aquellos que nos inventamos (como que tenemos el himno más bonito del mundo) podemos usar como medalla cada vez que veamos a alguien bailar salsa mientras se ejercita. A sus 20 años todavía vemos letreros que anuncian clases de zumba y treintañeros cansados bailando en las ventanas de gimnasios en los países del mundo. Dos décadas después Zumba, el emprendimiento colombiano, tiene la misma energía que sus instructores que nos piden cinco minutos más de salsa y ejercicio.

Imagen diseñada por freepik

Así funciona Bifit

Lo primero que debes hacer es ingresar al sitio web haciendo clic aquí. Verás un botón que dice “reserva tu clase de prueba”; lo seleccionas e ingresas datos como la ciudad, la dirección, la fecha y la hora. Esta clase funciona como una primera experiencia para que conozcas el servicio y tomes la decisión de tener un plan de entrenamiento fijo mensual.

Esta sesión no es gratuita, pero su valor es inferior a la de una clase normal. Bifit se contacta contigo y te realiza varias preguntas para entender tus objetivos con el entrenamiento, los antecedentes a tener en cuenta y tus características. Quizá quieres bajar esos kilos de más o quitarte un dolor corporal.

Después pagas la clase usando un medio de pago seguro en línea (PSE), tarjeta de crédito o en efectivo en las sucursales de Baloto y Efecty. La clase se confirma, recibes el perfil del entrenador y recibes posteriormente la clase de 60 minutos en el lugar y la fecha programada. En esa sesión el entrenador te hará una prueba física para saber en qué condiciones te encuentras y cómo puede ayudarte.

Desde ese momento, la idea es que adquieras un plan de entrenamiento de 8, 12 o 16 sesiones mensuales, en el que se implementa una planificación base. Eso le permite al entrenador y al emprendimiento medir los resultados y tu evolución. Vale la pena aclarar que cada entrenador cuenta con las herramientas necesarias para las sesiones.

¿Por qué nació este emprendimiento?

Nicolás Uribe es ingeniero electrónico y es uno de los fundadores de Bifit. Nos contó que durante 7 años trabajó en una empresa de tecnología, la cual en los últimos meses lo llevó a soportar mucho estrés por múltiples viajes y responsabilidades. En ese entonces, encontró en el ejercicio una forma de liberar la tensión y no enfermarse. Sin embargo, un tiempo después decidió renunciar y empezar a emprender.

Antes de que Bifit fuera realidad, Nicolás estuvo motivando a su esposa a hacer ejercicio con él. Se inscribieron en diferentes gimnasios en planes de un año, pero lastimosamente duraban pocos meses y se retiraban. Las razones son varias, entre las cuales están los pocos resultados y la falta de motivación. Además, a su esposa no le gustaba hacer ejercicio en máquinas, sino asistir a clases de rumba.

Un día, ella le dijo que le gustaría contratar a un entrenador personal y llevarlo al salón comunal de su edificio para hacer ejercicio con unas cuantas amigas. Ahí fue cuando ambos tuvieron la idea de crear un emprendimiento que le brindara este servicio a otras personas.

“Nos reunimos con un familiar que es entrenador personal para entender sus necesidades y entender cómo podíamos conectarlo con personas que necesitaran sus servicios. Ahí identificamos que había personas dispuestas a pagar por esas clases y, a su vez, podíamos ayudar a los entrenadores a encontrar los clientes”, explicó Uribe.

El comienzo

Lo primero que hizo Nicolás fue asistir a eventos de emprendimiento, leer libros, investigar cómo estaba el panorama en Colombia y entender las metodologías para realizar el proceso. Así que acudió a la Agencia de emprendimiento de Compensar y a Apps.co, a la fase de descubrimiento.

Después de ocho semanas de trabajo lanzó el primer producto mínimo viable y se dieron cuenta que había personas interesadas en pagar por los servicios de Bifit. Después de tener varios clientes acudieron al programa de crecimiento y consolidación de Apps.co y se convirtieron, a su vez, en beneficiarios de Fondo Emprender.

Actualmente, Bifit tiene cobertura en Bogotá, Chía, Cajicá, Facatativá y Funza. Esperan a final de este año llegar a una segunda ciudad, ya que han recibido múltiples solicitudes del servicio. También piensan abrir la línea de bienestar para empleados que puedan adquirir sus servicios semanalmente.

Imagen: Ridofranz (vía iStock).

Tampoco se trata de hacer ejercicio o deportes extremos. Por ejemplo, Martin Seligman, profesor de Harvard y creador de la sicología positiva, asegura que hay una relación directa entre la felicidad y la práctica de algún deporte. Pero ¿por qué el deporte ayuda a sentir felicidad?

Por qué nos sentimos más felices cuando realizamos ejercicio

Primero lo primero, no les estamos pidiendo que salgan a correr 5 kilómetros diarios; de hecho, hay beneficios con solo salir a caminar a diario 30 minutos, siempre y cuando sea a un ritmo que acelere un poco nuestro ritmo cardíaco (salir a caminar lentamente mientras cazas pokémon probablemente no cuenta, ya que el juego pide que vayas a cierta velocidad). Pero cuando logras caminar, correr, saltar lazo o bailar de tal manera que tu ritmo cardíaco se acelere, tu cuerpo recibe más oxígeno que entra por tus pulmones y va directo a tu sangre y, por lo tanto a tu cerebro y a todos tus órganos, informa el portal Thrive Global.

Pero el cerebro es uno de los más beneficiados, de hecho este usa una tercera parte del oxigeno que entra a nuestros cuerpos. Cuando respiramos más profundo estamos ayudando a nuestro cerebro a realizar sus tareas básicas y algunas más complicadas, como memorizar o aprender cosas nuevas.

Cuando practicamos un deporte aeróbico por cierto tiempo, incrementamos nuestro ritmo cardíaco, respiramos más profundo y llega más oxígeno a nuestro cerebro; este libera endorfinas a nuestros vasos sanguíneos, lo que mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a procesar mejor el estrés.

Así mismo, el ejercicio incrementa la actividad de los neurotransmisores, los encargados de regular nuestro ritmo cardíaco, digestión, respiración, estado de animo, concentración, entre otros. Por lo tanto, el ejercicio tiene efectos positivos en nuestro sistema nervioso y, por ende, en nuestra salud mental.

¿Qué tan felices somos en Colombia?

“Nuestra principal competencia es el sedentarismo y las cifras lo demuestran. En Colombia entre el 2% y 3% de la población está inscrita a un gimnasio. Se trata de encontrar aquella actividad que le guste a la persona y con la que se siente identificada para no detenerse y que encuentre la felicidad”, aseguró Álvaro Navarro, director comercial de la cadena de gimnasios Smart Fit en Colombia. 

Actualmente, en Colombia hay 1.752 gimnasios y cerca de 979.000 usuarios, según informa la Asociación Internacional de Salud, Juegos de Raqueta y Deportes. Lo que puede ser considerado un número bajo si tenemos en cuenta que nuestro país tiene 44,2 millones de habitantes, según datos del Dane. 

Entre las recomendaciones básicas de Navarro está realizar alguna actividad física mínimo 30 minutos, tres veces a la semana.

Imagen: Fizkes (Vía iStock).

El estudio, que fue publicado en Jama Network, sugiere que las personas de hasta 50 años pueden empezar a realizar ejercicio de manera tardía, para obtener  beneficios y lograr disminuir el riesgo de una muerte prematura. Así mismo, resalta que el riesgo no solo disminuye, sino que es casi igual al de una persona que ha practicado deporte toda su vida.

Los beneficios según la cantidad de ejercicio que se realiza

La investigación tuvo en cuenta los datos de 315.059 personas, que fueron divididas en tres grupos básicos: aquellos que habrían practicado deporte toda su vida, aquellos que no practicaron deporte en su juventud pero ahora lo hacen y aquellas personas que fueron activas cuando eran jóvenes y dejaron de serlo.

El primer grupo (2 a 8 horas diarias de deporte) disminuye el riesgo de mortalidad del 29% al 36%; aquellas personas que solo invierten una hora a la semana, 16%.

Pero lo más sorprendente, según el estudio, es que el segundo grupo obtuvo números cercanos a los del primero. Es decir, aquellas personas que empezaron a practicar deportes cuando tenían 30, 40 y hasta 50 años redujeron su riesgo de morir a 32% y 35%. Los datos son similares a aquellas personas que han practicado deporte desde su adolescencia hasta los 60 años, resalta el portal Popular Science.

El tercer grupo perdió casi todos los beneficios que obtuvieron cuando practicaban deporte, su riesgo se redujo a tan solo un 8% a 14%.

Así que, como dije al inicio de esta nota, las excusas ya no cuentan, lo importante es ponerte las zapatillas o los guantes y sudar un poco.

Imagen: RossHelen y Svetiana Braun (Vía iStock).

Así es: según un estudio de la Universidad de Brigham, las personas que realizan ejercicio tienen la posibilidad de ser biológicamente nueve años más jóvenes. Pero, no es tan simple. De acuerdo con la investigación, la cantidad de ejercicio físico que se realiza se puede dividir en cuatro categorías: sedentario, bajo, moderado y alto. Solo las personas que encajan en la última envejecen más lentamente.

En palabras sencillas: “Las personas que realizan ejercicio de manera continua o con alta intensidad tienden a tener células similares a las personas jóvenes”, afirma el portal Inc.

Correr de 30 a 40 minutos a la semana para ser más joven

Según el estudio, las personas que son sedentarias, practican deporte con una intensidad baja o moderada tienen casi el mismo conteo de telómeros. Estos son una sección de nuestro ADN que están relacionados con nuestra edad, son como el reloj biológico. Cuando una célula se divide, se acortan los telómeros, asegura Larry Tucker, profesor encargado de la investigación. Pero las personas que realizan un alto nivel de ejercicio pierden menos.

Es decir, aquellos que realizan una alta cantidad de ejercicio físico o actividades intensas pueden llegar a tener telómeros similares a las que tenían nueve años atrás. Biológicamente no han envejecido. “Que tengas 40 años físicamente no significa que tengas 40 años biológicamente”, asegura Tucker en la publicación del estudio.

Por último, el investigador resalta que para considerar que una persona realiza ejercicio en un nivel alto debe correr cinco días a la semana entre 30 a 40 minutos. “Todos conocemos a alguien que luce más joven que su edad real. Entre más activos somos físicamente, menos envejecerá nuestro cuerpo biológicamente”.

Imagen: StockSnap (Vía Pixabay).

Por ejemplo, llegamos al gimnasio y,  si no desistimos por el costo, lo hacemos porque los tiempos comienzan a no cuadrar o cualquier otra excusa. Para evitar las excusas, no hay nada mejor que buscar una forma de hacer ejercicio en casa. De esa manera no tenemos que estar sujetos a los costos o al tiempo. El momento para hacer los ejercicios los elegimos nosotros y no tiene precio alguno. Además, tenemos la posibilidad de hidratarnos cuando queramos y, al terminar, no tenemos que desplazarnos, podemos tirarnos, agotados, en el sofá o la cama, luego de un refrescante duchazo.

Con disciplina y esta rutina, serás un Dwayne Johnson (La Roca) en poco tiempo

Aunque hay algunas aplicaciones en Internet que ayudan a seguir una rutina de ejercicios casera y que, incluso, nos avisa para que la realicemos a diario, nada te recordará hacer ejercicio mejor que una rutina impresa y pegada en una pared, en un lugar que veas siempre. Así, además, te dará culpa y acabarás por decir “está bien, está bien, ya voy a hacerlo”.

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Es por eso que esta rutina, que publicó el portal Darebee, es perfecta. Es una simple imagen, que puedes descargar y pegar en una pared. Además, agrupa los ejercicios según los músculos que trabaja, para que sepas exactamente lo que estás mejorando y darle mayor énfasis a lo que quieres fortalecer, usando el peso de tu cuerpo.

Incluso, si quieres una rutina de ejercicios completa, que fortalezca todos los músculos, puedes elegir una línea para cada día o combinarlos de la forma que quieras, así podrás trabajar abdominales, cuádriceps, glúteos, bíceps, tríceps, espalda y pecho. No olvides, sin embargo, combinarlos con algo de cardio, como ir a tu trabajo en bicicleta o salir a hacer footing al parque.

Imágenes: Daredee y StockSnap (vía: Pixabay)

Esa neuroplasticidad también permite que se creen nuevas conexiones cerebrales y logra que en algunas zonas, como el hipocampo, crezcan nuevas neuronas, sin importar la edad, como explica el profesor Terry Sejnowiski, del The Salk Institute for Biological Studies, citado por El País de España.

El hipocampo es un pequeño órgano, con forma de caballito de mar, que se ubica dentro del lóbulo temporal del cerebro y es una parte importante del sistema límbico, la zona encargada del manejo de emociones. El hipocampo es el encargado de la memoria a largo plazo y de la capacidad de navegación espacial, como señala la doctora en Medicina Ananya Mandal, en un artículo publicado en News Medical.

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Para descubrir que esa parte del cerebro podía producir nuevas neuronas, hicieron estudios en ratones, a los que les mostraban varias imágenes que debían aprender a diferenciar. Descubrieron que, una vez lo lograban, generaban nuevas neuronas. Sin embargo, cuando dejaban de hacer el ejercicio, esas nuevas neuronas desaparecían y, si retomaban, las regeneraban, agrega El País.

¿Cómo hacemos los humanos para generar neuronas nuevas?

Sencillo: con deporte. Hasta ahora se sabía que el deporte ayudaba a la salud física, a cuidar el cuerpo y a aliviar el estrés porque activa dopamina, serotonina y noradrenalina. Pero recientes estudios descubrieron que también ayuda a la secreción neurotrófica cerebral, lo que ayuda a la memoria y el estado de ánimo, además de permitir el nacimiento de nuevas neuronas.

Los expertos sugieren que realices al menos media hora de ejercicio físico tres veces por semana. Haz lo que más te guste: ir al gimnasio, correr en el parque, jugar fútbol (en consolas de videojuegos no cuenta), montar bicicleta (no olvides ponerte el casco) o cualquier otro deporte que te haga sudar y crear neuronas. Eso sí, no creas que funciona automáticamente, no te pongas a hacer ejercicio media hora antes de un examen de la universidad, porque no te hará más inteligente ni te ayudará en nada.

Imágenes: GDJ (vía: Pixabay)

Pero, ¿hacer ejercicio en exceso puede causarnos algún problema? ¿Cómo, si dicen que el ejercicio es saludable? Estudios hechos hasta ahora sugieren que los deportistas de élite podrían sufrir, en algún momento de la vida, problemas cardíacos, que podrían decantar en una fuerte enfermedad o en la muerte, lo cual es paradójico. Por lo que los expertos creen que hacer ejercicios sí es saludable, siempre y cuando no sea en exceso.

Existen algunos casos que parecen confirmarlo. Por ejemplo, hay registro de muertes súbitas de futbolistas durante partidos, como Marc-Vivien Foé, el camerunés que se desvaneció en mitad del campo, en un partido contra Colombia en la Copa Confederaciones de 2003, y que falleció poco después. Sin embargo, la mayoría de esos casos no son causados por el ejercicio, sino un efecto de él. Es decir, hay una enfermedad previa que el ejercicio potencia. Foé, por ejemplo, tenía miocardiopatía hipertrófica, una enfermedad hereditaria que aumenta el riesgo de muerte súbita durante un ejercicio físico.

Hacer más ejercicio no te va a dañar el corazón, pero…

Un estudio reciente, publicado en Jama Network Open, parece indicar que los estudios previos se equivocan. Los investigadores usaron el registro de pacientes de la Clínica Cleveland, en Estados Unidos. De allí sacaron a 120.000 pacientes, que tienen una edad promedio de 53 años y que realizaron pruebas de esfuerzo físico en ese centro médico entre 1994 y 2004.

Con los datos recogidos en la clínica, establecieron la condición física general de cada persona. Luego, buscaron documentación para hacerle un seguimiento a cada uno, para saber si habían muerto y cuándo lo hicieron. Así establecieron que, hacia 2017, unos 13.500 pacientes de la muestra habían fallecido.

De acuerdo con los datos, los efectos del ejercicio en la longevidad comenzaron a disminuir con el tiempo. Los atletas de élite, en promedio, parecen vivir más que las otras personas, incluso si hacen mucho ejercicio. Ellos presentaron un 80% menos de riesgo de morir a temprana edad. Y, por otro lado, una gran cantidad de ejercicio influyó positivamente en la salud y la expectativa de vida de las personas mayores y de los pacientes con presión arterial alta.

Sin embargo, cabe destacar que este estudio solo se centra en los problemas cardíacos, relacionados con una alta actividad física. No descarta que el ejercicio en exceso pueda causar daños en las articulaciones, los tendones, la estructura ósea y otros problemas de salud. Así que haz ejercicio, pero trata de no matarte haciéndolo.

Imágenes: Ryan McGuire y StockSnap (vía: Pixabay)

No más tierra plana en Google Maps

Google Maps se actualizó y ahora, cuando se da ‘zoom out’, el simbolo (-) en la plataforma, en vez de mostrar un mapa plano, como aparecía antes, los usuarios podrán ver una versión curva de la Tierra, que corrige los errores de proporción. Los usuarios pueden interactuar con el mapa de esta forma y hacer zoom en cualquier parte del planeta.

Android 9 pie: ¿el fin de la fragmentación del sistema operativo?

Se dio a conocer esta semana que el nuevo sistema operativo de Google se llamará ‘Android 9 Pie’ y está disponible para los dispositivos Pixel. En los próximos meses la actualización llegará para los equipos Android One y para los ‘smartphones’ cuyos fabricantes participaron en el programa beta.

¡Demos la bienvenida a Android 9 Pie!

La cuenta oficial de Android presentó el nombre de su nuevo sistema operativo, el ‘Android 9 Pie’, acabando así con las especulaciones del nombre, que algunos dijeron que sería ‘Pinapple Pie’, que vendrá con novedades como inteligencia artificial, aprendizaje automático.

‘Fortnite’ no llegará a la tienda de Android

El famoso juego, que debería haber llegado a los dispositivos Android hace varios meses, no estará en la tienda de Google, pero se podrá descargar del sitio oficial de Epic Games, desarrollador del videojuego, lo que significa que el usuario y todos los servicios que provee la plataforma no estarán disponibles para los usuarios de Android.

Situaciones en las que un reloj inteligente puede ser útil

En este artículo, que es una de las notas más leídas de la semana, aprendes cuáles son las funciones más útiles de tener un reloj inteligente, como contestar mensajes de forma rápida, responder llamadas directamente, monitorear el ritmo cardíaco o cambiar la música sin sacar el celular.

No hacer ejercicio en vacaciones hace muchísimo daño a la salud

Un estudio demostró que tomar un pequeño descanso en la rutina de ejercicios puede causar aumentos en los niveles de sangre y colesterol, así como perder masa muscular y subir de peso. Los efectos se pueden revertir al retornar a la rutina, pero entre más edad, es más difícil que todo vuelva a la normalidad.

Así luce Bogotá de noche bajo el lente del P20 Pro

El dispositivo de Huawei trae una triple cámara posterior con la que se logran fotos con mejor detalle, mayor zoom y capturar buenas imágenes en situaciones de poca luz. En esta nota podrás ver algunas pruebas de las fotos que se logran tomar en la noche bogotana con ese ‘smartphone’.

‘Pokémon Go’ agregaría su modo PVP a finales de 2018

Aunque ahora se puede pelear con otros pokemones, no es otro el usuario poseedor el que los controla, un aspecto que le falta al videojuego de realidad aumentada. Sin embargo,  Anne Beuttenmüller, cabeza de Marketing de Niantic para la región, confirmó que están trabajando en el PVP (batallas entre usuarios), que sería lanzado a finales de año.

Una onda de radio es captada por la Nasa desde el espacio profundo

La semana antepasada se detectaron una ráfaga de ondas radiales, con una frecuencia muy baja, que llegaron a la Tierra desde un origen desconocido y que se sigue repitiendo. Sin embargo todavía debe ser certificada como proveniente del espacio.

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En este artículo conoce a profundidad los Omen, una línea de computadores de alto nivel de HP para gamers, como el sistema de anti-ghosting y rollover de 26 teclas, con el que el PC puede detectar cuándo pulsas varias teclas de manera simultánea, entre otras características que los diferencian de los equipos para gamer de las otras marcas.

Hacer ejercicio tiene un sinfín de beneficios para nuestra salud y nuestro cuerpo. Uno de ellos es que la contracción de los músculos quema azúcar de la sangre y, como respuesta a las señales enviadas por la hormona insulina, guarda algo de esa azúcar para usarla en el futuro. Lo anterior evita sufrir de hiperglucemia, de diabetes tipo dos y de resistencia a la insulina, explica un artículo de The New York Times.

¿Qué causa hacer una pausa en el ejercicio?

En estudios anteriores a los recientemente conocidos les pidieron a estudiantes universitarios que se quedaran acostados o sentados, realizando la menor actividad física posible, por varios días. Al cabo de un tiempo, muchos de ellos demostraron haber elevado los niveles de azúcar en la sangre y tuvieron los primeros síntomas de resistencia a la insulina.

Sin embargo, dos o tres días después de regresar a su rutina de ejercicios, su metabolismo se empezaba a estabilizar y los daños causados por la falta de actividad comenzaban a disminuir. Pero no todos somos universitarios, por lo que decidieron hacer nuevas investigaciones en personas de mayor edad o menos saludables que un joven estudiante.

Investigadores de la Universidad de Liverpool y de otras instituciones les pidieron a 45 hombres y mujeres adultos, que caminaban diariamente más de 10 mil pasos, que se mantuvieran sentados por más de tres horas y media durante dos semanas, por lo que redujeron la cantidad de pasos a menos de 2 mil. Luego de medir su metabolismo, les pidieron volver a su rutina de ejercicios normal por dos semanas y les realizaron pruebas de nuevo.

Al final, el estudio, cuyos resultados se pueden leer en la página del Centro Nacional para la Información Biotecnológica, mostró que el nivel de azúcar en la sangre y de colesterol de estas personas había incrementado, la sensibilidad a la insulina había bajado, habían perdido masa muscular y les comenzó a crecer ‘barriguita’. Sin embargo, cuando volvieron completamente a su actividad física normal, los síntomas se revirtieron.

En personas mayores, los daños son peores

En el segundo estudio, publicado en ‘The Journals of Gerontology’, en julio, les pidieron a personas mayores de 65 años, con riesgo de sufrir de diabetes, pero que caminaban entre 7.ooo y 8.000 pasos diarios, que dejaran de ejercitarse y caminaran menos de 1.000 pasos al día durante dos semanas, al cabo de las cuales deberían retornar a sus actividades.

Los resultados fueron parecidos al anterior estudio: incrementaron los niveles de azúcar en su sangre y de resistencia a la insulina, comenzaron a perder masa muscular y a engordar. A algunos de ellos los tuvieron que sacar del estudio porque estaban desarrollando diabetes tipo 2.

En este caso, al contrario del anterior, las personas no mostraban mejoras en su metabolismo luego de volver a su rutina por dos semanas. Lo que se puede concluir es que una pausa en las actividades físicas nos puede impactar físicamente de forma negativa y las consecuencias son peores a mayor edad, según explicó Chris Mcglory, investigador en la ‘McMaster University’, en Canadá, y líder del segundo estudio, a The New York Times. Por tanto, no hay que dejar nuestra rutina de ejercicios en ningún momento.

Imágenes: Free-Photos, Skeeze, Composita y Jeshootscom (Vía: Pixabay).

Los actuadores se colocan dentro de su marco en un intento de reflejar el cuerpo humano. Mediante los comandos de empujar y jalar puede contraerse de forma muy parecida a donde están nuestros músculos. Es súper flexible para ejercitarse, y de hecho, Kengoro es unas seis veces más flexible que el humano promedio.

Estos actuadores, sin embargo, producen calor. Para contrarrestar el aumento de las temperaturas, los investigadores agregaron un sistema de enfriamiento de agua a su marco de aluminio poroso. El agua circula para enfriar los actuadores y, cuando lo hace, Kengoro “suda”. Incluso, Kengoro es capaz de jugar bádminton.

Kengoro: un paso más para la robótica

De acuerdo con TechCrunch, hay muchos robots de aspecto humanoide por ahí, pero muy pocos tienen cuerpos que son particularmente análogos a los nuestros cuando se trata de moverse e interactuar con el medio ambiente. En este caso los investigadores han diseñado un robot específicamente para imitar  los movimientos humanos. Además, Kengoro también imita la forma en que los humanos logran esos movimientos.

“Nuestro objetivo es diseñar un humanoide basado en sistemas humanos, que incluya la estructura musculoesquelética, el sistema nervioso sensorial y los métodos de procesamiento de información en el cerebro, para apoyar objetivos científicos, como obtener una comprensión más profunda de los mecanismos internos de humanos”, explican los investigador en su artículo, publicado en Science Robotics.

Finalmente, Kengoro está hecho con arreglos musculares, articulares y motores parecidos a huesos puntales. Los investigadores ponen estas similitudes a prueba al hacer que el robot intente una serie de ejercicios ordinarios, desde flexiones hasta aumentos de pantorrillas.

A continuación puedes ver a Kengoro en acción:

Imagen: Science Robotics

Una firma de arquitectos italiana ha ideado un gimnasio flotante (The Paris Navigating Gym) que, impulsado por la energía humana, atraviesa el río Sena en París. Se trata de un barco con bicicletas eléctricas en su interior, en el cual los visitantes hacen ejercicio mientras divisan el paisaje. El ‘pedaleo’ de los deportistas es básicamente lo que mueve el barco.

Las máquinas de ejercicios que están dentro del barco pertenecen a la línea Artis de Technogym, una empresa fundada en 1983 que se especializó en la fabricación de bicicletas eléctricas, escaladoras, balones de pilates, entre otros equipos. Las máquinas Artis del Paris Navigating Gym ‘cosechan energía’ y los usuarios pueden rastrear cómo va su producción energética durante sus horas de ejercicio. Además, les permiten observar las condiciones ambientales del río, captadas en tiempo real por sensores instalados en el barco.

De acuerdo con Carlo Ratti Associati (la firma de arquitectos italiana), el gimnasio flotante es una verdadera experiencia interactiva que juega con el histórico Bateaux Mouches Ferries, es decir, los canales para ferris que han estado en uso en el Sena desde principios del siglo XX.

“El Paris Navigating Gym investiga el potencial del aprovechamiento del poder humano. Es fascinante ver cómo la energía generada por un entrenamiento en el gimnasio realmente puede ayudar a impulsar un barco. Proporciona una experiencia tangible de lo que está detrás de la noción a menudo abstracta de la energía eléctrica“, comentó Carlo Ratti, fundador de Carlo Ratti Associati.

Por ahora, el Paris Navigating Gym -que fue desarrollado en colaboración con el grupo de arquitectura sin fines de lucro Terreform ONE y el Instituto de Regeneración Urbana Urbem– es sólo un prototipo. Sin embargo, no podemos dejar de pensar en algo más motivante que ir al gimnasio y desde allí admirar las maravillas de París.

Puedes leer sobre otros proyectos de arte, ciencia y tecnología aquí.

Imagen: Pexels, Desingboom.

S-Health es la aplicación dedicada a la salud preinstalada en los dispositivos Samsung. La idea es que lleves un registro preciso y ordenado de tu actividad física, tus hábitos de sueño y tu dieta en un solo lugar, tanto en tu smartphone como en tu wearable. Con S-Health puedes recopilar datos personales relacionados con la salud por medio de los sensores incluidos en tu dispositivo.

La aplicación tiene diferentes opciones de registro de comida, agua, cafeína, actividad física; así como la posibilidad de medir tu estrés o el ritmo cardiaco. Esto lo hace gracias al sensor ubicado en la parte posterior de los teléfonos de Samsung, justo al lado del lente de la cámara. Cuando mides el estrés, por ejemplo, S-Health también te muestra información relacionada con este tema.

También es posible fijar objetivos como ser más activo, comer más sano o sentirse más descansado; tener un registro del conteo de pasos y del progreso en general. Hicimos un video para mostrar cómo funciona la app en acción, y aquí se los compartimos:

Imagen: ENTER.CO. Video: Katherin Alfonso

Esta semana, The Wall Street Journal inició el rumor de que Xiaomi lanzaría una bicicleta inteligente, a través de la startup IRiding, en la que la compañía china ha hecho varias inversiones. Pues, en efecto, la compañía habló por primera vez de la Qicycle R, una bicicleta que costaría aproximadamente unos 3.000 dólares y que busca cuantificar el ejercicio que hagas usándola a través de sensores incorporados y una aplicación nativa de la bicicleta. Este sería el producto más caro en la oferta de la empresa china.

“Sé que no se trata de una estrategia convencional, pero hemos decidido ir sumando al ecosistema que estamos creando aparatos inteligentes que no son convencionales, sino que tienen un gran potencial innovador (…) Nosotros les ofrecemos nuestra plataforma de venta online, nuestros servicios de big data, y asesoramiento para la estandarización de los productos, desde la estética hasta los elementos más técnicos” , le dijo al periódico español El País  Wang Chan, cofundador de Xiaomi.

Con la idea de que todo esté conectado, la compañía china le apuesta a esta bicicleta, la cual será lanzada el próximo 22 de marzo y fue construida con fibra de carbono ligero, equipada con los sensores de movimiento y contadores de energía de la persona que se monte en ella, pesa unos siete kilos y ya consiguió tener la certificación europea, según documentos que a los que pudo tener acceso el Journal.

Por ahora se sabe que la bicicleta se pondrá en venta a través de una de las plataformas de comercio electrónico de Xiaomi en China, pero no se descarta la posibilidad de que el producto se comercialice en otros territorios del mundo.

Además, Wang dijo que el público podía esperar ver más productos emocionantes en su catálogo.

Imagen: TonyV3112 (vía Shutterstock).

El yoga es una práctica milenaria que proviene de la India. Inicialmente era una forma de depurar el ‘karma’ negativo del cuerpo, es decir el peso que dejan nuestras malas acciones del día a día. Actualmente, el yoga se ha tomado las salas, gimnasios, parques, y estudios de todo el mundo. Las personas han acudido a esta actividad como ejercicio físico, como método de meditación y rehabilitación.

Muchos estudios han demostrado que las ‘asanas’, o como se llaman las posturas de yoga, pueden mejorar la flexibilidad, incrementar la fuerza y el tono muscular, mejorar la respiración y la vitalidad, reducir el peso, y prevenir lesiones.

Aunque pueda parecer que el yoga es para personas con la flexibilidad de un gimnasta y la fuerza de un levantador olímpico, no te engañes, en realidad cualquier persona puede practicarlo, incluso niños, ancianos y personas con discapacidades. Lo único que se requiere es constancia, un espacio tranquilo, y alguna de las herramientas con las que #hoyaprendí a hacer yoga.

Daily Yoga

Esta es quizá la aplicación más popular a nivel mundial para aprender yoga. Ofrece una biblioteca con más de 50 clases de yoga y 400 poses con instrucciones detalladas. La aplicación tiene siete planes gratis disponibles para principiantes, que contienen ejercicios de adaptación, y opción de ajustar la intensidad y la duración de las clases. Pero si quieres ingresar a los módulos avanzados, debes suscribirte a los planes pagos. Está disponible para Android y iOS.

El gurú del yoga 

Esta aplicación tiene la ventaja de ser una de las pocas en español y con buena calidad. Tienes dos opciones de navegar dentro de ella: la primera es por medio de las sesiones, ahí puedes elegir si deseas hacer una sesión de principiante, intermedio, o avanzado, y también la duración de la sesión. Hay desde 15 minutos a 90 minutos. Cada sesión consiste de una lista de posturas, en las cuales debes hacer clic para ver las imágenes con las indicaciones.

Y la segunda es a través de las posturas, que también están clasificadas por el nivel. Además, la aplicación te deja armar una sesión personalizada con las posturas que desees hacer.

Celebridades de Instagram

En Instagram hay incontables cuentas de personas que hacen yoga y comparten sus experiencias. Este tipo de interacciones funcionan para inspirarte y animarte a que practiques yoga. Entre todas estas cuentas hay dos personajes que motivan a miles de seguidores cada día para que hagan posturas de yoga, estas son: Kerri Verna, que está como beachyogagirl y Kino MacGregor, kinoyoga. Entre las dos han hecho que el yoga sea cada vez más popular en redes sociales.

Si chequeas sus cuentas, puedes ver que cada mes publican un reto, el cual consiste en hacer una postura de yoga diaria. Cada mes tiene una combinación distinta de posturas. Muchas de ellas son de nivel avanzado, sin embargo beachyogagirl siempre dice cuáles son las opciones de nivel básico para practicar la postura. A través de estos retos puedes practicar yoga cada día haciendo tan sólo una ‘asana’, y no una clase completa de una hora.

Myfreeyoga

Este sitio es uno de los más completos que ofrece todos los videos gratis. No necesitas pagar suscripciones, solo debes buscar entre las decenas de categorías de clases, elegir un tipo de sesión para el que tengas ánimo, y listo. Una de las mayores ventajas de este sitio es que los videos no se dividen solo en niveles de dificultad, sino en las funciones que te proporciona cada clase. Por ejemplo, hay yoga para las mañanas, yoga antes de dormir, clase para la sala, clase para la playa, posturas para hacer en el trabajo, yoga para cuando te sientes deprimido, flujos para aliviar el dolor de espalda, entre muchos otras opciones más.

Imagen: Ikoimages (vía Shutterstock). 

¿Se acuerdan del iPod shuffle? A pesar de que no tenía pantalla, la posibilidad de tener muchas canciones en un pequeño aparato era muy atractiva y sobre todo, muy cómoda.

Según un descubrimiento de The Verge, un equipo de personas de California está trabajando en Mighty, un moderno iPod Shuffle que solo funciona con Spotify. La compañía detrás de este nuevo aparato quiere reinventar el viejo iPod Shuffle y ponerlo a funcionar solo con canciones de Spotify, para que las posibilidades de escuchar música sean prácticamente infinitas.

Por eso, esta compañía lanzó una campaña de Kickstarter, la cual busca reunir 250.000 dólares en los próximos 28 días. Hasta el momento, Mighty ya cuenta con 88.946 dólares (al momento de escribir esta nota).

Muchas veces reproducir música con nuestros smartphones suele ser incómodo dado el tamaño que estos tienen, y quizá tu teléfono sea demasiado pesado para actividades como hacer ejercicio. Por eso, los creadores de este dispositivo quieren que puedas escuchar Spotify sin necesidad de estar conectado a un smartphone.

¿Cómo funciona? Mighty es un dispositivo que viene equipado con Bluetooth y WiFi. Es compatible con iPhone y Android y puede reproducir 48 horas de música sin ninguna conexión a internet, por menos de 80 dólares.

“Hoy, cada una de las opciones de escuchar música por streaming mientras hacemos ejercicio requiere un inmenso y frágil smartphone. Y los teléfonos cada vez son más grandes, más frágiles, más caros y con mayor necesidad de batería. Esto nos motivó a crear un producto simple que le diera a los usuarios una experiencia cómoda y continua de música y ejercicio sin un teléfono.”, explican sus creadores en la campaña de Kickstarter.

El dispositivo cuenta con una app para sincronizar tu cuenta y música de Spotify. Una vez unas tu perfil y tus listas con Mighty, vas a poder salir a escuchar tus canciones favoritas mientras hacer ejercicio sin necesidad de tener tu smartphone a la mano o estar conectado a internet.

¿Cómo les parece?

Imagen: Mighty.

La tendencia del fitness llegó para quedarse. Llevar un estilo de vida activo es una tendencia popular que trae consigo muchos beneficios. Sea para mejorar tu físico o tu salud, es muy probable que ya hayas querido empezar a hacer ejercicio. Sin embargo, muchas veces no disponemos del tiempo o el dinero para ir constantemente al gimnasio por lo que, si te preguntas cómo hacerlo desde casa, tenemos la respuesta para ti. Con ustedes, la sexta entrega de #HoyAprendí.

Six Pack Shortcuts

Uno de los expertos más reconocidos en el tema del ‘home workout’ es el instructor Mike Chang, por lo que si quieres aprender a ejercitarte desde tu hogar tienes que empezar a seguir ya mismo su videoblog Six Pack Shortcuts. En él, encontrarás una gran cantidad de videos sobre rutinas sencillas que puedes hacer en cualquier lugar.

Como explica Chang en su página, hace 6 años sufría de sobrepeso. Pero un día decidió cambiar su estilo de vida y, al hacerlo, resolvió compartir sus conocimientos con el mundo entero. Ahora, cuenta con una comunidad de casi 400 mil seguidores en Facebook y más de 3 millones de suscriptores en Youtube. Con su contenido te darás cuenta de que desde tu cuarto puedes fácilmente: quemar grasa, crear una barra de ejercicios, hacer cardio y fortalecer tus bíceps, tríceps, pectorales, espalda, piernas y abdominales.

Lo llamativo de los videos de Chang es que él ejecuta las rutinas en tiempo real, por lo que es casi como seguir a un instructor frente a frente. A continuación te compartimos uno de sus videos más populares:

FitnessBlender

Las enseñanzas de Chang le sirven a todo tipo de usuario. Pero si estás buscando rutinas un poco más específicas, entonces el videoblog FitnessBlender es para ti. En él, los esposos Daniel y Kelli te proveerán de rutinas para hombres y mujeres que no requieren de equipos costosos.

Esta distinción es importante, teniendo en cuenta las diferencias de contextura y metabolismo entre el cuerpo masculino y el femenino. Además de las rutinas para cada género, en este canal encontrarás listas de reproducción muy interesantes, como retos para reducir la grasa corporal en cinco días y también recetas saludables para el diario vivir.

Otro aspecto llamativo de FitnessBlender es que te ofrece rutinas cortas para 10 minutos, u otras más elaboradas para cuando dispongas de media hora. Aquí puedes ver uno de las rutinas más populares:

Seven

Lo interesante de los mencionados instructores es que, a parte de sus videos gratuitos, ofrecen cursos y programas especiales a los que puedes acceder pagando si así lo deseas. No obstante, para las veces que no cuentes con internet, puedes descargar la aplicación Seven (o 7 Minute Workout).

En esta app podrás escoger el músculo que deseas ejercitar puntualmente o elegir el modo de trabajo de cuerpo entero. De igual forma, Seven te guiará paso a paso por una rutina acorde a tus necesidades y sólo te quitará 7 minutos al día. Y lo más importante: todos los ejercicios los puedes hacer en tu hogar. La aplicación está disponible para Android y iOS sin costo alguno.

¿Y después?

Es importante mantener tus niveles de motivación. Al fin y al cabo, el fitness es una cuestión de constancia y paciencia. Te recomendamos seguir publicaciones como Men’s Health, y Women’s Health cuyo contenido te mantendrá motivado y te instruirá en temas importantes del día a día como nutrición y rutinas. No duden en comentarnos sobre qué temas les gustaría que tratáramos en la sección #HoyAprendí.

Imágenes: Gonzalo Baeza(vía Flickr) / Six Pack Shortcuts, FitnessBlender.com, Men’s Health y Men’s Fitness (vía Facebook).

Los nuevos vestibles de Huawei, presentados en el pasado Mobile World Congress en Barcelona, tienen por dentro una innovación muy interesante que realmente hace una diferencia: el sensor de seis ejes. 

Son el TalkBand M2, TalkBand N1 y el Huawei Watch. Cada uno de ellos está pensado para usos diferentes: la banda combina un audífono BlueTooth con un sensor de ejercicio, los audífonos también incorporan los sensores, y el reloj es una pieza de lujo con Android Wear. Pero todos tienen en común un marcado enfoque hacia la medición del ejercicio.

Todos ellos tienen un sensor de seis ejes. La mayoría del resto de wearables de ejercicio, en cambio, tienen un sensor de cuatro ejes, menos preciso. Los sensores convierten el movimiento en datos, y entre más ejes, más información, lo que permite una medición más acertada. La banda y el reloj, de hecho, pueden detectar automáticamente la actividad que está llevando a cabo el usuario de acuerdo con los patrones de movimiento. El vestible ‘sabe’ si está corriendo, montando en bicicleta o subiendo escaleras, y la medición cambia de acuerdo con la información.

Además, los usuarios de los vestibles de Huawei contarán con una poderosa herramienta para sacarles el máximo a los datos. En el MWC, Huawei anunció una alianza con Jawbone, el fabricante de wearables para ejercicio. Según un comunicado de prensa, “la aplicación de Jawbone UP se convertirá en el sistema por defecto de salud y rastreo de ejercicio en un amplio rango de dispositivos vestibles de Huawei“, y estará “preinstalado en algunos teléfonos seleccionados de Huawei en el futuro“.

Así, todos los wearables de Huawei serán compatibles con la plataforma de interpretación de datos de esta firma, lo que permitirá usar el Watch y los TalkBand M2 y N1  para medir el rendimiento, configurar rutinas y, en suma, usar los datos para tener un mejor rendimiento y una mejor salud. Además, también se entienden con otras plataformas similares, como Google Fit.

Según Richard Yu, CEO de la división de consumidores de Huawei, los nuevos ‘vestibles’ de Huawei saldrán en algunos mercados –entre ellos Colombia y México–  en el primer semestre de este año.

Imagen: ENTER.CO

Juega+1 (Joga+1) es una plataforma que utiliza la tecnología de Google para promover  la actividad deportiva y ayudar a las personas a conectarse de una forma fácil y eficaz. El sitio nació con ayuda de Google Brasil (en sintonía con la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014) y si bien hasta ahora está empezando, es una gran idea que puede convertirse en el lugar ideal en internet para conectar a las personas con pasión por el deporte en todos los rincones del mundo.

El sitio es muy sencillo de usar, el usuario debe elegir el deporte que más le guste (ciclismo, patinaje, surf, fútbol) y elegir un lugar para encontrar personas que lo practiquen y puedan encontrarse para compartir esta experiencia en grupo. Una vez completada la información, Juega+1 mostrará pins en el mapa con todas las actividades relacionadas con la búsqueda.

Si bien ahora en Colombia no encontramos ninguna actividad vigente, lo importante es que este sitio empiece a promoverse y se den a conocer las actividades deportivas que se desarrollan en el país y en cualquier otro lugar del mundo. Si buscamos Río de Janeiro, vamos a encontrar ya muchas actividades deportivas para formar parte.

Como la idea es que esto empiece a promoverse, cualquier usuario puede crear una nueva actividad deportiva, solo debe hacer clic en ‘crear’ en la esquina inferior derecha del mapa, organizar su propio encuentro deportivo y hacer de su ciudad un espacio más amigable para vivir. La actividad queda pública y abierta para todos los que quieran sumarse a la iniciativa.

Con el eslogan ‘Conecta a quien quiera jugar con quien ya está jugando’, acá les dejamos un video oficial de la plataforma:

Foto: Rama V (vía Flickr)

El CES 2013 fue el debut de una de las tendencias más importantes del año: los dispositivos con sensores para hacer ejercicio. Dispositivos como el Fitbit Flex o el Jawbone Up fueron mostrados en Las Vegas el año pasado. Esta tendencia seguirá este año, y varios gadgets estarán en la primera línea. Conózcalos:

94Fifty, la pelota de baloncesto inteligente

Con la explosión de los sensores en todas partes, a veces aparecen ideas innovadoras que reinventan objetos que parecían inmejorables. 94Fifty es uno de esos casos. Se trata de un balón de baloncesto con nueve sensores incorporados, los cuales miden aspectos como la velocidad, el arco de tiro, el giro o la aceleración, entre otros. El objetivo es que el jugador tenga información en tiempo real para mejorar su juego. La pelota se conecta con un iPhone o un iPod Touch por medio de Bluetooth de baja potencia, y muestra los resultados en una aplicación.

Polar Loop, el medidor de actividad de Polar

Polar es una empresa con mucha experiencia en monitores cardíacos y en hardware para el ejercicio. Sin embargo, se estaba dejando tomar ventaja en el mercado de sensores de movimiento. Por eso lanzó el Loop, un monitor de actividad que está diseñado para que las personas puedan ponérselo y seguir sus metas de actividad física y calorías. Está pensado para ser usado todo el tiempo, mide el tiempo y las calorías gastadas en cada una de las actividades diarias y permite seguir los resultados en la web y en dispositivos con iOS.

SkulptU, un medidor de grasa como ningún otro

Skulpt Aim es un dispositivo que mide cuánto músculo o grasa tiene el usuario en su cuerpo. Funciona de forma muy sencilla: se pone sobre el cuerpo y evalúa cuánto músculo o grasa tiene el usuario en esa sección del cuerpo. Está pensado para que la persona mida su propio progreso fácilmente, y para eso almacena los resultados en la nube y permite consultarlos en la web o en una aplicación para iPhone y iPad. Actualmente está en una campaña de crowdfunding en Indiegogo, donde ya duplicó su meta.

LG Lifeband Touch, el (posible) sensor de movimiento de LG

LG ya llevaba algún tiempo anunciando que se metería en ese mercado, y todo indica que el anuncio será hecho en el CES 2014. El famoso filtrador EVLeaks publicó el pasado 31 de diciembre una imagen de un dispositivo llamado LG Lifeband Touch, que competiría con el FitBit Flex o con el Polar Loop. Habrá que esperar a la conferencia de prensa de LG para conocer más detalles.

CheckLight, un sensor de golpes en la cabeza

Una de las principales preocupaciones de los padres de los jóvenes que practican deportes de contacto, como el fútbol americano, el hockey o el boxeo, es la severidad de un posible golpe en la cabeza y las consecuencias que este podría tener. Con eso en mente, Reebok y MC 10 (una firma británica de tecnología para la salud) desarrollaron el CheckLight, un sensor que mide la severidad de los golpes en la cabeza de los atletas. Con las serias dudas sobre el impacto en la salud de esta clase de golpes, este gadget será muy bienvenido.

Vive en Moscú, salió sin un rublo en el bolsillo y necesita tomar el metro? La solución requiere sudar un poco. El metro de la ciudad ahora está recibiendo sentadillas como pago por los tiquetes. Sí: 30 sentadillas.

Los moscovitas ahora pueden ponerse frente a una máquina que cuenta las repeticiones, y cuando el pasajero llega a las 30 se le expide un tiquete gratuito. Cada tiquete vale 30 rublos (92 centavos de dólar o 1.770 pesos colombianos), así que cada sentadilla vale un rublo.

No es que haya una manera de convertir las sentadillas en dinero: la iniciativa forma parte de una campaña por incrementar el ejercicio físico que hace el comité organizador de los Juegos Olímpicos de Invierno que realizará la ciudad rusa de Sochi en diciembre.

Como parte de la iniciativa, los rusos también podrán cargar sus smartphones con bicicletas estáticas y hacer que las barras de los buses se conviertan en estaciones para hacer ejercicio, según reporta Los Angeles Times.

“Queremos mostrar que los Juegos Olímpicos no solo son una competencia internacional que la gente ve por televisión, sino que también se tratan de que todo el mundo adopte un estilo de vida más deportivo“, le dijo Alexander Zhulkov, presidente del Comité Olímpico de Rusia, a la agencia estatal rusa de noticias RIA Novosti.

Hay otras iniciativas en las que se premia el ejercicio físico por dinero o beneficios, o se castiga al usuario por no hacerlo. Con ocasión de sus Olímpicos del año pasado, Londres recompensó a sus ciudadanos por caminar o usar la bicicleta en lugar del transporte público; y una aplicación llamada Gym-Pact le cobra al usuario cinco dólares por cada día en el que no va al gimnasio si se había comprometido a hacerlo.

Las utilidades que los usuarios le dan a sus smartphones son variadas y numerosas. El turno de esta semana es para quienes quieren bajar de peso y empezar a trabajar por el cuerpo de sus sueños. La receta parece ser bastante sencilla, una dieta balanceada y una buena dosis de ejercicio semanal. Pero quien lo ha intentado sabe que es más fácil decirlo que ponerse en la labor. Por eso, acá les dejamos algunas aplicaciones que ayudarán con el objetivo e incluso harán la experiencia menos tediosa.

El entrenador personalizado

Lose It! es una aplicación diseñada para ofrecer a los usuarios diferentes herramientas a la hora de bajar de peso, fijar metas y hacer un seguimiento del proceso.

Con esta app los usuarios podrán en primer lugar establecer una meta de pérdida de peso, hacer un seguimiento de los alimentos que consumen a diario y finalmente registrar el ejercicio que hacen durante el día.

Además ofrece tips para mantener una vida más saludable y a la vez sentirse más lleno, evitando la necesidad de ingerir más calorías de las apropiadas. Las tareas que la aplicación sugiere están respaldadas por nutricionistas y expertos en la pérdida de peso.

La aplicación es gratuita y está disponible para iOS y  Android.

La obsesión de contar las calorías

MyFitnessPal es una aplicación para hacer un conteo de las calorías que se consumen en el día.  Con un menú de más de tres millones de alimentos, con esta aplicación los usuarios pueden ver información nutricional de diferentes platos.

Otra de las ventajas de utilizar esta herramienta es que cuenta con una guía de ejercicios cardiovasculares que ayudan a complementar la dieta balanceada.

Gratis y disponible para Windows Phone, iOS y Android.

El correr te cambia la vida

Está comprobado que una de los ejercicios que más ayuda a bajar de peso es correr. Esta aplicación cuenta con más de 10 millones de usuarios en el mundo y tiene una interfaz bastante sencilla. Quienes usen esta herramienta podrán contabilizar las calorías que queman y los kilómetros que recorren.

Al utilizar RunKeeper, los usuarios solo deben activar el GPS y podrán registrar su entrenamiento. Además les permite añadir una lista de canciones personalizada para hacer de su salida algo más divertido.

Esta aplicación se sincroniza con MyFitnessPal, para que las calorías quemadas durante los entrenamientos se contabilicen en el balance diario de la aplicación de dietas.

Otra de las ventajas de esta app es que ofrece diferentes planes de entrenamiento de acuerdo a las necesidades de cada usuario, desde uno para principiantes hasta otro específico para perder peso. Disponible en iOS y Android

Yoga para todos los días

La famosa disciplina originaria de la India se ha convertido en una de las mejores alternativas para perder peso y ejercitar el cuerpo y la mente. Daily Yoga es una de las aplicaciones más famosas y descargadas para practicarla en casa.

Los usuarios podrán establecer programas, descargar planes y organizar su calendario de acuerdo con las necesidades. La aplicación cuenta con más de 30 sesiones, 300 posiciones, videos informativos, imágenes y hasta música de fondo.

Las sesiones están clasificadas por tiempo y nivel de dificultad para que cada usuario pueda personalizar su rutina. Lo mejor es que es gratuita y está disponible para Windows Phone, iOS y Android.

Porque hacer ejercicio puede ser divertido

Con Nexercise los usuarios pueden hacer que el perder peso y hacer ejercicio no sea un ‘karma’, sino un juego.  Con la posibilidad de registrar los ejercicios que hacen durante el día, la aplicación registra las actividades físicas y las convierte en puntos y reconocimientos para que la persona se sienta más motivada.

Como una especie de carrera de observaciones, la idea es que las personas cumplan con determinadas actividades y reciban ‘premios’ por ello. La aplicación es gratuita y se encuentra disponible para Android y iOS.

Hay bastantes aplicaciones para hacer ejercicio, correr mejor y cumplir objetivos de distancia, tiempo o ritmo. Pero la aplicación Adidas miCoach, disponible desde este jueves para Windows Phone 8 y exclusiva para dispositivos Nokia, sobresale de las demás.

Por fuera, se trata de una aplicación que mide distancia, tiempo, calorías y velocidad cuando el usuario sale a correr. Sin embargo, cuenta con herramientas que les permiten hacer mediciones más precisas, programas personalizados más acordes con los límites y las característica del usuario e incluso música más atractiva y mejor motivación a la hora de correr.

La aplicación se sincroniza con la red social de Adidas, por lo que todos los datos del usuario quedarán en la nube y podrán ser consultados. Además, se sincroniza con el medidor de ritmo cardiaco de la marca alemana, con lo que la información que recibirá el usuario es mucho más completa.

El secreto detrás de la personalización de esta app es un pequeño test inicial para medir los límites físicos del usuario. Luego, es posible usarla para aumentar la resistencia del usuario o para llegar a determinado ritmo cardiaco a la hora de hacer ejercicio –algo muy importante si el objetivo es bajar de peso–.

Como otras apps, Adidas miCoach también muestra la información más importante en la pantalla de bloqueo –como ritmo, tiempo y canción que está sonando–. Como todas las otras apps de ejercicio, también emite algunos mensajes sonoros muy útiles si es que el usuario no tiene su móvil al alcance de la mano; pero la diferencia es que la voz que escuchará el corredor es la de algún atleta famoso: entre otros, están el jugador de fútbol americano Reggie Bush y la atleta británica Jessica Ennis-Hill, campeona olímpica de heptatlón.

La app sirve para correr, caminar, montar en bicicleta y hacer caminatas ‘cross country’. Además funciona en conjunto con Nokia Music, y tiene algunas listas de reproducción ajustadas a lo que el usuario quiera hacer, lo que ayuda a crear más atmósfera y aumentar el rendimiento y los resultados. El problema es el de siempre: que el servicio de música no funciona en el país.

Si usted tiene un Lumia y quiere probar la app, es gratuita para Windows Phone. Debe crear una cuenta en Adidas miCoach –la red social de Adidas–, que tampoco cuesta un peso y puede hacerlo desde su app.