En un mundo donde cada vez más personas pasan gran tiempo frente a sus computadoras, la demanda de soluciones ergonómicas ha ido en constante crecimiento. Según un estudio reciente publicado por RationalStat, se espera que la industria de productos ergonómicos crezca un 4,6% en los próximos siete años.

Wave Keys presenta un diseño en forma de onda que permite una posición natural de las manos, muñecas y antebrazos al escribir. Además, incorpora un reposamanos acolchado que proporciona un soporte completo. Su diseño compacto se adapta a cualquier escritorio del hogar o la oficina, y está disponible en dos colores clásicos: Grafito y Blanco.

Este teclado es compatible con varios sistemas operativos, permitiendo la conexión de hasta tres dispositivos a la vez. Esto se puede lograr mediante Bluetooth o el receptor Logi BOLT integrado para mayor seguridad. Los usuarios pueden personalizar su experiencia a través de la aplicación Logi Options+, lo que facilita la configuración de modos de productividad y la creación de Acciones Inteligentes para mejorar la eficiencia.

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Wave Keys se marca en la Serie ERGO de Logitech, que se enfoca en el bienestar en el espacio de trabajo. Ha sido diseñado con la participación de usuarios y sometido a rigurosas pruebas en el Laboratorio Ergonómico de Logitech, respaldado por US Ergonomía.

Para las empresas que se preocupan por el bienestar de sus empleados, Wave Keys for Business es una buena solución. Este teclado ergonómico ofrece tecnología inalámbrica y segura Logi Bolt. Los equipos de TI pueden implementar este teclado de manera masiva, y cuentan con soporte global para Windows, macOS, Chrome OS y otros sistemas operativos líderes.

La tecnología inalámbrica Logi Bolt asegura conexiones confiables incluso en entornos inalámbricos congestionados y cumple altos estándares de seguridad empresarial. Los equipos de TI pueden supervisar y gestionar de forma remota los teclados a través de Logitech Sync.

Imágenes: ENTER.CO/ Logitech

El Logitech MX Vertical está diseñado con un ángulo especial de 57 grados que, aparte de los beneficios mencionados, permite un apoyo cómodo del pulgar sobre el soporte y mejora la postura en general.

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El dispositivo se adapta con facilidad a diferentes tamaños y formas de manos (se parecen mucho, pero no todas son iguales). Su superficie de goma con textura y un apoyo para los dedos permiten un agarre firme y natural.

MX Vertical: alta precisión y mucha batería

El MX Vertical tiene un sensor de alta precisión, de manera que el movimiento de la mano es cuatro veces menor que con los dispositivos convencionales. Esto contribuye a reducir la fatiga muscular de la mano en un 10%. Además, cuenta con un interruptor para el cursor, que permite ajustar instantáneamente la velocidad y la precisión con solo tocar un botón.

El dispositivo ofrece una batería que dura hasta 4 meses con carga completa; en caso de emergencia, también se puede hacer una carga rápida, que luego de un minuto ofrece hasta tres horas de uso sin interrupciones.

Sigue estos consejos para no sufrir lesiones mientras manejas el computador.

Además, este mouse cuenta con las tecnologías Logitech Easy-Switch y Logitech Flow, que permiten que el usuario pueda controlar varios computadores al tiempo e, incluso, copiar y pegar contenido, imágenes y documentos entre ellos.

No apto para Ned Flanders

En ENTER.CO pedimos que nos permitan probar uno de estos dispositivos, por lo que seguramente pronto le vamos a contar cómo nos fue con él.

Por ahora, la única mala noticia es que el MX Vertical solamente está disponible para derechos. Nuevamente, los zurdos –como el vecinirijillo de Homero Simpson– tendremos que acostumbrarnos a ser diestros parciales o simplemente pasar de largo cuando lo veamos en la vitrina.

Y dado que los zurdos no llegamos ni al 15% de la población mundial, seguramente un llamado a los fabricantes en general –no solo a Logitech– será en vano… pero vamos a hacerlo: ¡por favor, fabriquen dispositivos ergonómicos para zurdos!

Imágenes: Logitech.

En un día normal, pasamos muchas horas al día usando tecnología: sentados trabajando en un computador, escuchando música desde nuestro smartphone y usando una pantalla tras otra desde las primeras horas del día hasta las últimas de la noche.

Esto nos ha traído muchas ventajas y se ha convertido en parte inseparable de muchas de nuestras rutinas cotidianas, pero también tiene un precio: si no tomamos las medidas adecuadas, el uso de tecnología puede afectar nuestra salud.

Por eso preparamos esta pequeña guía, en la que te explicamos qué consecuencias puede tener el uso de la tecnología en tu salud y qué puedes hacer para prevenirlas.

Cuida tus ojos

Seguro habrás escuchado el regaño de boca de tu mamá: ‘¡No se pegue al computador/televisor/celular que se va a quedar ciego!’. Y aunque no se ha probado una relación directa entre el uso de pantallas y los defectos en la visión, si hay algunos indicios. Según un estudio del King’s College de Londres, publicado en la revista científica Ophtalmology y reseñado por el Financial Times (requiere registro), los casos de miopía se han duplicado en Europa y son más frecuentes en el mundo desarrollado, donde el uso de tecnología es más frecuente.

Sin embargo, ese no es el único factor que causa la enfermedad. “La miopía se se ha asociado con la educación, la cercanía al trabajo, la urbanización, factores prenatales, estatus socioeconómico, habilidad cognitiva, temporada en la que se nace, luz y cantidad de tiempo que se pasa en exteriores”. Además está el factor genético, que también podría explicar parcialmente por qué unas personas ven mejor que otras.

Nadie sabe bien qué causa la miopía

Entonces, si hay tantos factores, es posible que la tecnología no tenga mucho que ver. Quizás salir al sol más a menudo pueda ayudar, pero cómo hacer algo para cambiar los factores que intervinieron antes de tu nacimiento. Sin embargo, quienes vivimos pegados a una pantalla sabemos que su impacto en la vista sí se puede sentir. Se llama ‘fatiga visual’, o si prefieren, tiene el nombre más rimbomante de ‘síndrome de visión computacional’. Tiene síntomas la sequedad en los ojos, la dificultad para enfocar o la incomodidad visual, entre otros.

La buena noticia es que no causa lesiones permanentes. La mala, según el doctor Mark Rosenfield, de la Universidad Estatal de Nueva York, es que “la eficacia de los tratamientos que se han propuesto para reducir sus síntomas no está comprobada”. A pesar de esto, un poco de sentido común indica que es bueno separarse de la pantalla de vez en cuando, no olvidarse de parpadear y, si el cansancio ya es notorio, lo mejor es salir a dar una vuelta.

“Estar sentado es como fumar” 

Para muchos, estar sentado es la posición más cómoda para viajar, trabajar, entretenerse o comer. Pero permanecer muchas horas así, como nos demanda muchas veces nuestro trabajo, tiene consecuencias nocivas muy nocivas para la salud cardiovascular: reduce el metabolismo, baja la actividad de las enzimas que queman la grasa y reduce el colesterol ‘bueno’, que limpia las arterias y mitiga el efecto del colesterol ‘malo’.

Es tan grave el asunto que, según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS, por su sigla en inglés), las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen 112% más riesgo de diabetes, 147% más posibilidades de sufrir un episodio cardiovascular, 90% más riesgo de morir en uno de estos eventos y 49% más chances de morir por cualquier causa.

Eso llevó a la autora de negocios Nilofer Merchant a hacer esa comparación en una entrada en el Huffington Post: los problemas del corazón matan 10 veces más gente que el tabaco. Por fortuna, la solución es sencilla: pararse más. Si es el caso, puedes buscar un ‘escritorio de pie’, que te permitirá acomodar tu computador a la altura adecuada para que tu cuerpo quede bien acomodado. Si no se puede, seguro que en tu oficina hay un mueble –o al menos un montón de libros grandes y viejos– que te pueden ayudar. En el peor de los casos, lo mínimo es aumentar la frecuencia de ‘pausas activas’.

No pierdas el oído

En ambientes ruidosos, la mejor manera de concentrarse es ponerse unos audífonos y escuchar música. Y está perfecto, siempre y cuando el volumen no sea el mismo de un concierto de rock.

No estamos exagerando. De acuerdo con un texto publicado por la Asociación Osteopática de Estados Unidos, los reproductores de música pueden llegar a un volumen máximo de 120 decibeles, lo mismo que un recital. “A ese nivel, la pérdida de la audición puede ocurrir solo después de una hora y 15 minutos”, dice la organización. Lo más grave es que, de acuerdo con la Asociación, la pérdida de la audición por esa causa es irreversible.

Los audífonos de diadema pueden cuidar tu audición

Los médicos recomiendan seguir la regla del 60/60: no escuchar música –o radio, podcasts o lo que sea– con audífonos a más del 60% de la capacidad del reproductor, ni por más de 60 minutos al día. Además, hay que cuidar el volumen si este te impide percibir algún sonido de lo que ocurre a tu alrededor, o si tu vecino de puesto puede escuchar aunque sea un poco de tu música.

La regla del 60% puede ser difícil de seguir, sobre todo por el tema de que las jornadas laborales tienen ocho horas. Pero hay algunas ideas que pueden ser útiles. Los audífonos de cancelación de ruido, o los de diadema, filtran mejor el ruido externo, por lo que te permiten disfrutar de la música a un volumen más bajo. Además, según un texto del NHS, cuando te expongas a un ruido fuerte deberías usar ‘plugs’ en tus oídos que reduzcan el volumen, y darles un descanso luego de exponerlos por mucho tiempo a volúmenes muy altos.

El maldito túnel carpiano

Seguro que conoces a alguien que ha tenido el síndrome del túnel carpiano, esa enfermedad dolorosa e incapacitante tan común en las oficinas. Es causada por la compresión de un nervio que atraviesa la muñeca, pero los científicos no se ponen de acuerdo sobre si se produce por tener una postura inadecuada cuando se realizan tareas repetitivas (como teclear en el computador), o si es producto de factores hereditarios.. El punto es: ¿cómo prevenirla?

Con buena postura: apoyar las muñecas a la hora de digitar y no moverlas, mover el mouse con todo el brazo y no con la muñeca y manteniendo los pies a la altura del piso, los codos al lado del cuerpo y la espalda recta y apoyada. Un poco de descanso también viene bien.

Imagen: T. Dallas (vía Shutterstock), Jamie Henderson (vía Flickr).

Un ‘geek’ no se despega de su laptop ni en la cama. Bien sea para trabajar, ver videos o simplemente pasar el rato antes de ir a dormir, arruncharse con el computador parece una de las formas más cómodas de utilizarlo. Sin embargo, no es tan buena idea como parece.

Según el doctor Mario Alfonso Giraldo, fisiatra del Hospital Universitario San Vicente Fundación, “lo ideal es no hacerlo, porque no hay forma de tener una posición funcional. Además genera dolor, que incluso puede llegar a ser crónico”. Pero si no lo puede evitar, lo mejor es que siga estos consejos.

No se quede quieto.

Lo más importante es cambiar de posición frecuentemente y buscar siempre estar cómodo. Según el doctor, la posición ideal ” depende de la flexibilidad que cada persona tiene, y al equilibrio que cada persona tiene en su tronco”. Sea creativo, y muévase apenas sienta el primer signo de incomodidad.

Hacerlo evita que el usuario se canse en exceso y “que se sobrecarguen algunos grupos musculares”. Llegar a la posición ideal es un asunto de ensayo y error, y es posible que le toque experimentar con varias posturas antes de sentirse bien.

La almohada cómplice.

Una almohada en la parte posterior del cuerpo hace que todo sea mucho más cómodo. Además, permite que el usuario tenga soporte en su espalda, lo que disminuye el trabajo de sus músculos. Por supuesto, es importante que brinde un soporte apropiado y que sea de buena calidad.

Piernas apoyadas.

Tal como cuando se usa un computador en un escritorio, apoyar las piernas también es muy importante cuando la cama es el sitio de trabajo. Eso ayuda a que las rodillas y la cadera tengan un buen soporte, con lo que se consigue que la espalda no ‘sufra’ tanto. “Lo ideal –dice Giraldo– sería poder bajar las piernas al piso, pero eso casi nunca se puede hacer”.

No se encorve.

Si el computador está demasiado cerca de los ojos, es posible que tenga que inclinar la cabeza hacia abajo para poder utilizarlo. Si no lo pone de frente sino en un lado, también es probable que deba inclinarse hacia un lado para ver la pantalla. Ambas posiciones generan mucho cansancio en el cuello, y deben ser evitadas.

También es recomendable utilizar un soporte para ponerse el portátil en las piernas. En el mercado hay algunos desde 45.000 pesos. Además, eso evita el recalentamiento del computador, pues impide que las salidas de ventilación de su parte posterior sean obstruidas por las sábanas o por la ropa.

Al final, estire.

Cuando ya termine de usar su computador, el doctor recomienda hacer unos pequeños estiramientos para aliviar los músculos. Esto es importante, afirma Giraldo, porque “la carga de trabajo sobre la espalda es muy alta” cuando se trabaja en la cama. También es útil realizar estiramientos del tronco y las piernas.

Que no le toque hacer malabares. Su entorno de trabajo debe facilitarle una postura adecuada. La silla, el escritorio y el computador deben estar bien ubicados, y usted tiene que sentirse cómodo a la hora de usarlos. Hágale caso a su cuerpo: sentir alguna incomodidad es el primer síntoma de que algo anda mal.

Sin embargo, si sigue estos consejos podrá evitarse estas molestias, y otras peores, como lesiones o dolores crónicos.

• Pantalla: Debe estar al nivel de los ojos, de modo que no sea necesario subir o bajar la cabeza para verla.
• Teclado: Su lugar ideal es a la altura de los codos, pero no hay problema si queda unos pocos centímetros por debajo. Si su posición es diferente, el usuario se expone a lesiones: Según el doctor Mario Alfonso Giraldo, fisiatra del Hospital Universitario San Vicente Fundación, “cuando queda muy abajo, ya sea porque la silla está demasiado alta o porque la mesa está demasiado abajo, el paciente puede sufrir una tendinitis de codo y dedos”. En el caso contrario, cuando está muy arriba, el doctor afirma que “los dedos tienen que hacer un esfuerzo muy grande para contraerse, y puede generarse una tendinitis en el codo o en los dedos”.
• Ratón: La distancia entre el hombro y el mouse no debe ser muy grande. Según Giraldo, “lo ideal sería mover el codo y no la muñeca, o al menos el brazo completo”. El codo debe estar ligeramente doblado y el brazo no debe estar tenso.
• Muñecas: Deben estar dobladas entre 10 y 20 grados hacia arriba. Cuando están más flexionadas, ocurre lo mismo que cuando el teclado está demasiado arriba.
• Piernas: Las rodillas y la cadera deben estar flexionadas en un ángulo de 90º. Cuando el ángulo es mayor o menor, dice el doctor, “la espalda se fatiga” y pueden llegar el cansancio y las lesiones.
• Pies: Siempre deben estar apoyados. Cuando quedan en el aire, dice el médico, “la espalda debe hacer un buen esfuerzo para mantener el equilibrio y aumenta el cansancio”.
• Espalda: Hay que seguir cuatro pautas. La primera de ellas es no recostarse demasiado. El doctor dice que “la idea es que la espalda solo esté inclinada unos 10 o 20 grados hacia atrás”.  La segunda recomendación es mantener el resto del cuerpo bien apoyadas, en un ángulo cercano a 90 grados. “La espalda va a estar estable si las piernas y la cadera están estables”, dice Giraldo. La tercera es no inclinarse hacia uno y otro lado, y la cuarta es que el espaldar de la silla llegué, máximo, a la altura de las espalda. Seguir todos estos consejos le permitirá huirle al temido dolor de espalda.
• ¿Usa un portátil? El doctor Giraldo hace dos recomendaciones para quienes no trabajan con un computador de escritorio. La primera es trabajar siempre en una mesa, con una postura cómoda. La segunda, comprar un mouse externo, pues con el trackpad “es más probable hacer movimientos inadecuados”. En una próxima nota estaremos dando pautas más concretas de ergonomía para usuarios de portátiles.