“La misión de Instagram es acercar a las personas entre sí y con sus intereses.  Es un hecho que con el tiempo las afinidades y las relaciones pueden evolucionar y cambiar. Ya sea que las personas se gradúan, se mudan a otra ciudad o se obsesionan con un nuevo interés y comunidad, o que quieran ver su primer seguidor, Instagram brinda esta función para que sea más fácil administrar las cuentas seguidas para que mejor representen intereses y conexiones actuales”, lee un comunicado de la red social.

¿Cómo puedo ver esta función?

Lo primero que tienes que verificar es que tengan la última versión de la aplicación.

Luego, entra a tu perfil de Instagram y selecciona el botón de  ‘Seguidos’.

Ahí, verás dos categorías: ‘Cuentas más mostradas en el feed’ o ‘Cuentas con las que menos interactúas’.

Selecciona la segunda y podrás ver la lista de los perfiles. Ahí puedes dejar de seguirlas, puedes pulsar los tres puntos para administrar las notificaciones o bien silenciar la cuenta

Puedes también ordenar los perfiles: por ejemplo, puedes acomodar las cuentas de las primeras a las últimas que seguiste (revelando a quién seguiste primero). De esta manera, puedes descubrir cuáles perfiles tienes agregado pero no recordabas o conocías, así como descubrir aquellos de los que nos ves publicaciones en mucho tiempo.

Imágenes: Pexels y capturas de pantalla

Las redes sociales son un espacio tóxico. Esta parecer ser una verdad inseparable de la naturaleza de la Internet. Con el auge de las redes sociales ha cambiado la manera en la que muchos interactúan con otros gracias al anonimato de la web. Para muchos ya resulta natural el insultar, despreciar el trabajo de terceros o comentar de manera agresiva gracias a una cultura que cada vez parece generar internautas más propensos a responder para generar una reacción que para fomentar una conversación.

Instagram es una de las redes que está haciendo esfuerzos por detener esta tendencia. En febrero de este año lanzaron la opción de ‘restringir’ a otros usuarios, que buscaba proteger a las personas de interacciones nos deseadas, sin que el troll supiera (evitando que notaran una reacción, que es lo que buscan) cuándo la persona leía sus comentarios y que ocultaba sus comentarios a otras personas.

Ahora la plataforma está utilizando su inteligencia artificial para desanimar comentarios y comportamientos abusivos. Se trata de una función que se lanzó de manera limitada a inicios de 2019 y que notificaba a una persona cuando sus comentarios se podían considerar ofensivos. El aviso aparecía antes de que ellos pudieran realizar la publicación. De acuerdo a una entrada en el blog de Instagram, los resultados han sido positivos y se ha visto que parte de estos usuarios reconsideraron su elección de palabras cuando se les dio la oportunidad.

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La función hoy, 16 de diciembre, ha sido lanzada en ‘países selectos’. Después de varios intentos, no detectamos ningún tipo de notificación al usar la aplicación en una cuenta registrada en Colombia, por lo que suponemos que no se encuentra disponible en nuestro país. Dicho esto, la red social anunció que debería estar disponible para el resto del mundo en “meses próximos”.

“Además de limitar el alcance de la intimidación, esta advertencia ayuda a educar a las personas sobre lo que no permitimos en Instagram y cuándo una cuenta puede correr el riesgo de romper nuestras reglas”, lee la publicación de su blog.

Aunque el experimento de Instagram mostró resultados positivos, es fácil tener un poco de escepticismo frente a sus resultados en el mundo real. Los trolls en Internet no parecen el tipo de usuarios que se detendrán a realizar un comentario por una notificación que les pide ser más amables. Aunque, lo que sí puede ayudar es a que ciertos usuarios que quizás no están siendo conscientes de lo poco constructivo de sus comentarios piensen dos veces antes ceder a un momento de calor.

Imágenes: Instragram

Hoy en día, las lesiones físicas y dolores crónicos son más comunes debido al sedentarismo, malas posturas frente al computador o simplemente técnicas no adecuadas de ejercicio. Si a pesar de que tomes antiinflamatorios o de que te hagas masajes, los dolores en la espalda baja, una rodilla o un hombro no se quitan, quizá necesitas ir donde un fisioterapeuta.

Pero sabemos que nuestros estilos de vida ocupados muchas veces no permiten ir semanalmente donde un terapeuta. Es por eso que cientos de fisioterapeutas han decidido compartir sus conocimientos con el público a través de redes sociales como Instagram, que permite mezclar imágenes, videos, fotos e información precisa, en una sola publicación.

Todos ellos especifican que antes de iniciar cualquier plan de rehabilitación (especialmente por cuenta propia) debes ir donde un doctor especialista que descarte una lesión grave y que te pueda dar una aprobación para los planes de terapia. Por ejemplo, ya un médico te diagnosticó una lesión llamada condromalacia patelar (desgaste del cartílago de la rodilla). Ya sabiendo eso, puedes buscar consejos y ejercicios en Instagram que te ayuden a superar esa lesión.

Así, hoy te recomendamos cinco cuentas de fisioterapeutas en Instagram. Todos ellos son profesionales y experimentados: no son modas de redes sociales. A pesar de que están en inglés, es muy fácil entender las demostraciones en los videos y con los gráficos que se muestran (además, Instagram te permite traducir las publicaciones). 

1.Mskrehab

www.MSKRehab.co.uk . . . Rehabilitation | Physiotherapy | Education . . . https://m.facebook.com/MSKRehabilitation/ .

Una publicación compartida de MSK Rehabilitation – London (@mskrehab) el 17 de Jul de 2017 a la(s) 1:06 PDT

Esta cuenta publica mucho más que ejercicios para rehabilitación. Nos comparte a diario infografías, gráficos de anatomía y explicaciones sencillas sobre cómo funcionan nuestros órganos de movimiento.

Por ejemplo, esta publicación nos explica por qué se da la fascitis plantar (dolor de la planta del pie).

“Plantar fasciitis (say “PLAN-ter fash-ee-EYE-tus”) is the most common cause of heel pain. The plantar fascia is the flat band of tissue (ligament) that connects your heel bone to your toes. It supports the arch of your foot. If you strain your plantar fascia, it gets weak, swollen, and irritated (inflamed)” . . . www.MSKRehab.co.uk . . . 

Una publicación compartida de MSK Rehabilitation – London (@mskrehab) el 26 de Sep de 2017 a la(s) 10:28 PDT

2. strengthcoachtherapy

Golfer’s Elbow — Part 2 of the golfer’s elbow series. Our goal is load and strengthen. . ✅Pain should be well controlled during this period. An occasional flare up might happen, just stay the course...

Una publicación compartida de Dr. Teddy Willsey DPT, CSCS (@strengthcoachtherapy) el 3 de Oct de 2017 a la(s) 5:10 PDT

Esta cuenta es genial para buscar información y ejercicios de rehabilitación de lesiones típicas en deportistas. Por ejemplo, en esta publicación encuentras cómo comenzar a tratar el ‘codo de golfista’, que es un dolor característico en el codo que suele afectar a personas que practican ese deporte y también tenis.

Los ejercicios a continuación te ayudarán a mejorar la estabilidad de la cadera, que es especialmente útil para personas que sufren de dolor de espalda y de rodilla.

Hip Stability + Mobility — The supine leg whip is one of the best exercises to train both at once. . ✌️These two joint qualities work together: stability + mobility = happy joints. This topic can get confusing. People ask, do I need to stretch? OR do I need to strengthen? These two are not opposites! They go hand in hand. It’s not one or the other. It’s usually both...

Una publicación compartida de Dr. Teddy Willsey DPT, CSCS (@strengthcoachtherapy) el 25 de Sep de 2017 a la(s) 4:28 PDT

3. dr.jacob.harden

Con esta cuenta podrás hacer muchos ejercicios de rehabilitación, liberación de carga en los músculos y estiramientos para todo tipo de dolores. Por ejemplo, aquí tienes varios ejercicios para mejorar la  postura en la era del smartphone.

HOW BAD IS FORWARD HEAD POSTURE? . How do you fix forward head posture? Well…you don’t. You STOP forward head posture. 

Una publicación compartida de Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) el 3 de Oct de 2017 a la(s) 10:30 PDT

También échale un vistazo a estos ejercicios para los esguinces de tobillo.

ACTIVE VS PASSIVE SUPPORTS . When we look at the soft tissue supports of a joint, we can categorize them into active vs passive. Active supports being muscles and tendons that can elongate and contract to suit the need of the joint. Passive supports are those that can’t change length to large degrees and function to be more ✊rigid, i.e. our ligaments...

Una publicación compartida de Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) el 25 de Sep de 2017 a la(s) 11:12 PDT

4. teachbyexample

Esta cuenta no solo te ayuda a eliminar los dolores, sino que también busca prevenirlos. La forma más fácil de prevenirlos es ejecutando las actividades diarias y los ejercicios de alto impacto con buena técnica. De ahí el nombre de la cuenta: enseñar con el ejemplo.  Así, esta es la forma correcta e incorrecta de hacer este popular ejercicio de gimnasio.

Tricep dips. A great upper body exercise to target the triceps and chest. This exercise is versatile in the fact that you can alter your body position to effectively target different areas of the triceps and chest. 

Una publicación compartida de Kip Thorstenson, DPT, CSCS (@teachbyexample) el 4 de Sep de 2017 a la(s) 2:19 PDT

Quizá también hayas estado haciendo mal los famosos abdominales toda la vida.

The ab crunch. A controversial exercise that may often be misinterpreted. The ab crunch is an exercise that is essentially pulling the rib cage down toward the pelvis (main function of the rectus abdominus or 6 pack). When done correctly – it can target the rectus abdominus effectively. Here are the dos ✅ and dont’s ❌ for the ab crunch. . .  

Una publicación compartida de Kip Thorstenson, DPT, CSCS (@teachbyexample) el 23 de Ago de 2017 a la(s) 6:36 PDT

5. vitasphysio

Esta cuenta es especialmente recomendada para deportistas, en específico, levantadores de pesas, ‘crossfiters’ o gimnastas. El terapeuta brinda muchos detalles técnicos sobre errores de movilidad, técnica, rehabilitación después de cirugías, estabilidad muscular, entre otros.

OVERHEAD MOBILITY GAINS . [overhead mobility exs] . The overhead press is a staple in many fitness routines. Unfortunately little of what we do daily takes our arm to the limits of overhead (unless you are trying to give me a high five ) 

Una publicación compartida de Vitas Naudziunas (@vitasphysio) el 10 de Jul de 2017 a la(s) 5:16 PDT

También hay muchas correcciones de técnica para ejercicios comunes, como el press de banca.

BIGGER BENCH PRESS AND HAPPIER SHOULDERS! . [Bench/shoulder mechanics] . The bench press is probably the best known exercise for most . Here are some thoughts on the bench and some possible ways to improve it .

Una publicación compartida de Vitas Naudziunas (@vitasphysio) el 5 de Jul de 2017 a la(s) 9:19 PDT

Imágenes: Instagram y Wikipedia. 

Instagram es tan diversa como amplia. En esta red social podemos encontrar todo tipo de contenido que va desde fotografías de productos hasta las mejores imágenes del planeta. Sin duda, es una de las plataformas que más libertad brinda para plasmar bellas fotografías. Por eso, en esta ocasión te queremos recomendar cinco cuentas en las que hallarás las mejores imágenes. Paisajes, retratos y belleza estética visual es lo que encontrarán en cada una de ellas.

Cantidad no es calidad. Cualquier persona puede subir una imagen a Instagram. Solo basta con capturar el momento, pasarla por los filtros de edición, escribir las etiquetas y la descripción y ya. Pero para lograr una imagen que verdaderamente impacte, hay elementos que son importantes desde la captura. Pueden ser tomadas con el teléfono celular o con una cámara profesional, siempre y cuando el mensaje se transmita y la calidad sea óptima.

Como decía, cualquier persona puede tener una cuenta. La primera cuenta recomendada es @macenzo, propiedad de un holandés diseñador y viajero. La ventaja de seguir un diseñador es que el concepto de la imagen y el diseño siempre será plasmado en cada foto. Una vez entres en su cuenta no podrás dejar de sorprenderte, gracias a la combinación de color y arquitectura.

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discoveRED . #Rotterdam #Architecture #SeeMyCity

A post shared by Dirk (@macenzo) on Apr 20, 2017 at 5:02am PDT

La segunda cuenta recomendada narra la historia de amor entre un hombre y su mascota. En cada una de las imágenes, el peludo de cuatro patas protagoniza momentos únicos para ellos dos. Jugando, saltando y conociendo nuevos lugares del mundo es como siempre vemos a Theron Humphrey y su mascota en @thiswildidea. Actualmente cuenta con 1,2 millones de seguidores, quienes han confirmado que el perro es el mejor amigo del hombre. Para la muestra un botón.

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Seems like the more I travel the less I need these days. I love refilling banged up gallon water jugs that have lived a hard life in the back of my truck at the store, while getting funny looks like we're hobos. Or just cooking simple meals in a skillet over campfire coals every night. Those sort of details ground a man into what's important. Now I clearly see it ain't about getting to an epic location, or having the neat camera, it's about how well you loved everyone along the way. Guess what I'm getting at is you don't need a fancy rig or bunch of prefect gear to get out there and live it.

A post shared by Theron Humphrey (@thiswildidea) on Mar 17, 2017 at 8:29am PDT

¿No sabes qué ponerte de toda tu ropa? En el mundo de la fotografía hay una rama especializada en la moda. Su objetivo es demostrar cómo una prenda de alta costura puede ayudar en la imagen de una persona. Por eso, si quieres vestir bien debes seguir a @inezandvinoodh, cuenta en la que encontrarás fotografías con un amplia variedad de vestidos y prendas para que vistas.

https://www.instagram.com/p/BWgE3SVjyfd/?taken-by=inezandvinoodh

Pasar por alto una buena fotografía de paisaje no es una acción válida para @janske. En esta cuenta podrás ver los mejores paisajes naturales que, en ocasiones, pasan desapercibidos por muchos de sus habitantes. De principio a fin se respira naturaleza, no solo por los enormes espacios, sino por sus colores y tranquilidad que transmiten en el espectador. Lo particular de estas imágenes es que en su mayoría cuentan con tonos fríos, que combinados con los blancos y la suavidad de la neblina hacen que cada imagen sea un espectáculo visual.

https://www.instagram.com/p/BDs8QLcv78B/?taken-by=janske

Y ya para cerrar nuestro Top 5, la técnica de street photo no podía quedar por fuera. @samhorine es un fotógrafo que vive en Nueva York, Estados Unidos. En esta ciudad cada espacio es digno de una buena fotografía y el usuario de esta cuenta lo entiende a la perfección. Si te das cuenta, cada rincón tiene algo bello en luces, sombras, colores y personajes para deleitar a sus 522.000 seguidores. Si quieres ver aquellos detalles que muchos dejan pasar de Nueva York, deberías esta cuenta.

https://www.instagram.com/p/BSh3hWhlKYg/?taken-by=samhorine

Imagen: captura de pantalla.

Si eres un ‘foodie’ o si realmente guardas un gusto por la gastronomía, te presentamos siete cuentas que todo amante de la buena mesa debería seguir para estar al tanto de las tendencias gastronómicas.

@Bogotaeats

Esta cuenta está a cargo de Alejandro Escallón, un bogotano cuyo hobby es comer. Según sus primeras publicaciones y lo que se conoce del personaje, Escallón se convirtió en un crítico gastronómico empírico. A través de su Instagram, @bogotaeats, comparte sus experiencias como comensal en diferentes restaurantes. Con esto ofrece una guía de lugares que vale la pena visitar en Bogotá en busca de un buen menú.

@Eltenedorosado

Camila Suárez es la chef detrás de @eltenedorosado. Esta cuenta ya tiene más de 40.000 seguidores, por lo que se ha convertido en una reconocida guía de restaurantes y ofertas gastronómicas del país. Camila comparte su experiencia en los lugares que visita y promueve el aprendizaje de la cultura alrededor de la cocina. En su perfil expone la frase que resume su labor “Cocinar es la pasión, explorar restaurantes la devoción”.

@Bogotadivina

Ronald Schneider es un sommelier venezolano que decidió crear un blog contando sus aventuras gastronómicas en Bogotá. En su cuenta @Bogotadivina se dedica a hablar de restaurantes, sitios reconocidos y otros no tanto pero con buena oferta gastronómica que se deben visitar.

@Tastybogota

@Tastybogota se dedica reseñar propuestas culinarias y de coctelería de la ciudad. Las mujeres detrás de esta cuenta comparten su experiencia con el menú, el ambiente, el servicio y la creatividad gastronómica de los restaurantes que visitan.

@salchichitascocacola

Por otro lado tenemos @Salchichitascocacola. Esta cuenta está a cargo de Ana María Pardo y María Cecilia Amaya quienes salen a conocer nuevos lugares cada viernes. A partir de sus experiencias crearon una guía de restaurantes que comparten fielmente con sus seguidores.

@Margaritabernal

Por último tenemos a Margarita Bernal, una periodista gastronómica que a través de su cuenta @margaritabernal comparte sus experiencias culinarias. Esta periodista también invita a conocer la cultura a través de la gastronomía.

Imagen: Captura de pantalla, Pixabay