Construir una empresa, consolidarla y mantenerla no es tarea fácil, y más en Colombia, uno de los países con mayor número de emprendedores, pero con menor impacto económico y social de crecimiento. Esto, sumado a factores como cargas laborales, insatisfacción económica, falta de motivación, etc. hace que se vuelva necesario hablar sobre un tema, para muchos tabú, y es la salud mental vs el emprendimiento.

Así que, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, en Enter.CO y GoDaddy Registry queremos poner el tema sobre la mesa y darte algunas recomendaciones que puedes aplicar en tu cotidianidad como emprendedor si quieres cuidar tu salud mental.

¿A qué factores de estrés se enfrentan los emprendedores?

En primer lugar, repasemos algunos de los factores estresantes más populares que pueden afectar a quienes deciden crear empresa.

Si eres un emprendedor, es posible que alguna de las siguientes dificultades aparezca en tu vida o profesión:

• Falta de tiempo: muchas veces no se aprende a gestionar el tiempo de manera adecuada, ya que sentimos que el tiempo no es suficiente para culminar todas las tareas.
• Exceso de cansancio: en la mayoría de los casos sentir agotamiento extremo es algo habitual y esto se da de manera natural ya que las horas que se invierten en el emprendimiento en ocasiones son muchas más que cuando se tiene otro tipo de trabajo.
• El perfeccionismo: pretender que todo sea perfecto puede ocasionar un alto grado de estrés pues si bien es cierto no podemos olvidarnos que no todo depende de nosotros y estar en constante preocupación porque todo salga bien afecta nuestra salud mental.
• La autocrítica: es esa crítica que cada uno de nosotros realizamos sobre actos o comportamientos que llevamos a cabo. La autocrítica negativa bloquea, paraliza y no deja avanzar, es inútil y no sirve absolutamente para nada bueno y sobre todo cuando se trata de un emprendimiento.

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Lo más preocupante de estos puntos es que terminan creando malos hábitos tanto físicos como mentales a corto y mediano plazo. Por ejemplo: trastornos del sueño, problemas de visión, dolores musculares, ansiedad, depresión, entre otros.

¿Qué hay que tener en cuenta para tener una buena salud mental?

Más allá de solo identificar los problemas, hay que poder combatirlos. Una frase que puede sonar muy popular pero que para un emprendedor cobra aún más relevancia.

Adriana Ramírez, psicóloga especialista en educación emocional y bienestar personal, nos propone unas recomendaciones básicas para poner en práctica en pro de una buena salud mental:

• Es importante revisar cuales son las propias fortalezas y debilidades para trabajar en ellas y potencializarlas, con esto sabemos en qué somos realmente buenos y en que no tanto, de esta manera también tener en cuenta que debemos aprender a conocer todas las emociones que están presentes día a día con el objetivo de regularlas.
• No olvidar que todos pasamos por situaciones difíciles y siempre es bueno tener con quien hablar de los malestares emocionales y cuando estos interfieran considerablemente en la vida diaria acudir con un profesional.
• Recordar que la paciencia, la perseverancia y la confianza en sí mismo son necesarias para alcanzar el éxito.

Terapia en línea

La terapia en línea es una excelente opción para quienes tienen una agenda llena y buscan facilidades en sus rutinas.

Ramírez, creadora y fundadora de Arpsicología, un servicio que brinda herramientas a nivel emocional para todas las personas que necesitan evolucionar en uno o más aspectos de su vida, asegura que “la terapia en línea hasta el momento ha tenido buenos resultados, pero esto depende mucho de cada profesional y por supuesto de cada paciente”.

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Imagen: Freepik

Silicon Valley, California, es conocido como el centro de la creatividad y del emprendimiento. Aparentemente, toda idea generada desde allí está destinada al éxito. Pero la realidad es que este lugar produce tecnología y soluciones solo para el 1% de la humanidad. El otro 99% aún está a la espera de innovación y soluciones.

Esto quiere decir que en Colombia hay oportunidades que aún no estamos viendo. “En nuestro país hay cientos de problemas esperando una mente creativa que esté dispuesta a darle una solución a las comunidades. Un emprendimiento social de este tipo tiene asegurado un nicho para crecer y aprender para mejorar”, explica Claudia Aparicio, directora ejecutiva de United Way, Dividendo por Colombia.

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Así mismo, Aparicio considera que la solución que se proponga tiene que ser simple, real y asequible para la sociedad. Pues entre más simple sea la solución, mayor beneficio tendrá para las comunidades. Además, servirá como un piloto para desarrollar productos más complejos que respondan a la misma problemática en otro tipo de ambientes o dinámicas.

Aparicio resalta que, en el país, la creatividad abunda, un ejemplo de esto se vio en medio de la pandemia. “Cuando necesitábamos respiradores, salieron propuestas muy buenas desde las universidades y empresarios privados. En casi todas las industrias hay soluciones que ofrecer, se trata de prestar atención y pensar de manera enfocada en qué podemos hacer mejor a nivel local”, resalta.

¿Cómo saber que estoy resolviendo el problema adecuado?

La anterior pregunta es equivocada. En realidad, no se trata de resolver el problema, sino de hacer las preguntas adecuadas, porque esto permitirá llegar al núcleo y ver qué tan viable es la solución que se está planteando. 

Pero este tipo de acercamiento al construir un negocio no solo funciona para emprendimientos sociales. De acuerdo con Harvard Business Review, resolver un problema en lugar de crear un producto basado en una idea le permitirá hacer una medición temprana de si existen compradores o clientes para un bien o servicio. Entender que un problema personal puede ser un problema que miles de personas también están experimentando puede ser la principal iniciativa para crear un producto exitoso. 

De este modo, encontrar una oportunidad en un problema puede ser la iniciativa que le ayude a encontrar un producto exitoso, ya que, si el problema existe para una persona, puede existir para miles. Mientras tanto, una idea puede quedarse en los borradores o en un prototipo que a la larga solo representa pérdidas en dinero e inversiones que pudieron ser usados de manera más concreta para ayudar a crecer a su emprendimiento.

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Imagen: Frank Vessia (Vía Unsplash).