MyFitnessPal

MyFitnessPal es una de las aplicaciones más reconocidas en el ámbito de la nutrición y el fitness. Su principal función es el registro de alimentos, permitiendo a los usuarios ingresar lo que consumen diariamente y obtener un cálculo preciso de las calorías y nutrientes ingeridos. 

La aplicación cuenta con una base de datos de más de 11 millones de alimentos, facilitando la búsqueda y registro de comidas. Además, ofrece la opción de escanear códigos de barras para una entrada más rápida y precisa. MyFitnessPal es gratuita, pero también ofrece una versión premium con funciones adicionales, como análisis más detallados y planes personalizados.

Puedes descargarla en este enlace si tu teléfono es Android o aquí si cuentas con un dispositivo iOS. 

YAZIO

YAZIO es una aplicación que ayuda a los usuarios a gestionar su dieta y contar calorías de manera eficiente. Permite establecer objetivos personalizados, ya sea perder peso, ganar masa muscular o mantener una alimentación saludable. La aplicación ofrece planes nutricionales adaptados a las necesidades individuales y cuenta con una base de datos amplia de alimentos. Permite registrar actividades físicas para un seguimiento completo del balance energético. 

YAZIO es gratuita, pero ofrece una versión PRO con características adicionales, como recetas exclusivas y planes de comidas detallados. Puedes descargarla aquí para Android y aquí para iOS. 

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Fitia

Es una aplicación diseñada para ofrecer planes nutricionales personalizados basados en los objetivos del usuario. Al ingresar datos personales y metas específicas, la aplicación genera un plan de alimentación adaptado, detallando las calorías y macronutrientes necesarios. Ofrece una amplia variedad de recetas saludables y permite el seguimiento del progreso a lo largo del tiempo. Fitia es gratuita pero, como las demás, cuenta con una versión premium que brinda acceso a funciones avanzadas y planes más personalizados.

Los usuarios de iOS pueden descargar la app en este link; si tu dispositivo es Android, descargala aquí. 

 FatSecret

FatSecret es una aplicación que ofrece un contador de calorías, diario de alimentos, registro de ejercicios y seguimiento de peso. Cuenta con una base de datos amplia de alimentos y permite escanear códigos de barras para facilitar el ingreso de datos. Además, ofrece informes detallados del progreso y una comunidad en línea para compartir experiencias y motivación. 

FatSecret es gratuita y está disponible en múltiples idiomas, incluyendo español. Esta aplicación solo está disponible para usuarios Android.

Imagen: Eaters Collective

Además, el cuerpo tiene un reloj interno que, entre otras cosas, trabaja para establecer los momentos del día en los que una persona quema una mayores cantidades de energía. Una investigación de la Universidad de Harvard, cuyos resultados fueron publicados en Current Biology, establece en qué horas del día un cuerpo en descanso realiza el mayor porcentajes de gastos calóricos.

La investigación buscaba establecer cómo el reloj biológico afecta el metabolismo, separándolo de las actividades diarias de las personas y sus horarios de sueño y alimentación. Para ello, pusieron a tres personas durante tres semanas en una habitación sin ventanas ni otro elemento que les indicara en qué hora del día estaban.

Para leer más sobre comida, ingresa a este enlace.

Durante esas tres semanas, las siete personas se acostaban a dormir cuatro horas más tarde que el día anterior, causando un cambio horario en sus relojes internos, como si estuvieran viajando a diferentes países alrededor del mundo, dándole una vuelta al planeta cada semana. Así, los investigadores pudieron estudiar los cambios en los ritmos naturales del cuerpo, sin influencias externas y descubrieron que, cada cuerpo, al no poder seguir un ritmo, establecía uno propio.

El tiempo también es importante para una buena dieta

Entonces, los investigadores lograron ver que el cuerpo realiza un menor gasto de energía cuando la temperatura corporal baja, lo que biológicamente sucede en las noches. La temperatura aumenta unas 12 horas después, en la tarde biológica, y es entonces cuando el cuerpo quema más calorías.

Según la investigación, mientras un cuerpo está en descanso, quema 10% más calorías hacia el final de la tarde y en las primeras horas de la noche. Por otro lado, el estudio establece que en las primeras horas de la mañana, el cuerpo quema una mayor cantidad de carbohidratos y en la noche hay mayores posibilidades de que se quemen grasas. Los resultados indican que las siete personas que fueron objeto del estudio quemaron alrededor de 130 calorías más en la tarde y la noche biológicas, en comparación con la mañana.

Los investigadores se dieron cuenta de que las horas en las que se come y se duerme afectan también a la cantidad de calorías que se queman durante el día o los que se almacenan para convertirlos en grasa. En otras palabras, tener horarios inconsistentes para comer y dormir hacen que haya mayores posibilidades de subir de peso. Tener un hábitos regulares para comer y dormir es algo importante para la salud.

Imágenes: Siphotography y Smolaw11 (vía: iStock) 

Quienes están obsesionados con saber cuántas calorías consumen al día se pondrán muy contentos de saber que Google está trabajando en un proyecto que ahorrará la molestia de mirar los valores nutricionales de sus comidas o registrarlos manualmente en diferentes aplicaciones de nutrición, tan populares en las tiendas de aplicaciones. 

De acuerdo con The Guardian, el proyecto de inteligencia artificial se llama Im2Calories, el cual consiste en poder identificar el número de calorías con fotos publicadas en Instagram y poder decirles a los usuarios cuántas calorías realmente se van a comer con sus comidas.

El famoso hashtag #FoodPorn (porno de comida) es uno de los más usados en la plataforma de fotos y videos. Si lo buscan, van a encontrar miles de fotos de platos, postres y diferentes fotos de muchas cosas ricas para comer. Inspirados en esto, Google anunció este proyecto para contar las calorías de estos platos.

La herramienta fue anunciada en un evento de tecnología en Boston por el investigador de Google Kevin P. Murphy, quien dijo que esta tecnología analizaría a profundidad los píxeles de la imagen y utilizará una sofisticada tecnología de algoritmos que a partir del tamaño y la forma de los alimentos, podrá saber cuántas calorías tiene el plato.

“Para mí es muy obvio que esto es algo que la gente quiere y es algo muy útil (…) Ahora vamos a poder potencialmente tener información de diferentes personas y empezar estadísticas de la población” dijo Murphy.

Estaremos atentos de saber cuándo empezará a funcionar esta nueva herramienta.

Imagen: Robert Fairchild (vía Flickr).

Una de dos: O usted es de las personas que le encanta el plan de salir a comprar cosas en un centro comercial o es de los que les da lo mismo o no les gusta. Cualquiera que sea el caso, este estudio representa buenas noticias, pues demuestra que ir a hacer compras quema suficientes calorías para ser considerado un deporte. 

En realidad el estudio demuestra que las mujeres, en promedio, queman 15.000 calorías al año en la búsqueda de ropa, haciendo mercado y cosas por el estilo. Así que de vez en cuando es bueno sacar la billetera a los almacenes y no hacer tantas compras por Amazon, eBay, etc.

Los estudios, registrados por Daily Mail, consistieron en una serie de encuestas realizadas por Wall’s Solero Exotic en el Reino Unido. Los resultados demostraron que las mujeres caminan en promedio un total de 290 kilómetros al año, más o menos la distancia de 7 maratones.

Pero no todas las noticias son tan favorables para los amantes de las compras. Las encuestas también demostraron que durante esta actividad un tercio de las personas comen, por lo que en total se suman un total de 1.000 kilocalorías por viaje. En todo caso, si necesitaban una excusa para justificar sus compras, ahí la tienen.