Por ejemplo, llegamos al gimnasio y,  si no desistimos por el costo, lo hacemos porque los tiempos comienzan a no cuadrar o cualquier otra excusa. Para evitar las excusas, no hay nada mejor que buscar una forma de hacer ejercicio en casa. De esa manera no tenemos que estar sujetos a los costos o al tiempo. El momento para hacer los ejercicios los elegimos nosotros y no tiene precio alguno. Además, tenemos la posibilidad de hidratarnos cuando queramos y, al terminar, no tenemos que desplazarnos, podemos tirarnos, agotados, en el sofá o la cama, luego de un refrescante duchazo.

Con disciplina y esta rutina, serás un Dwayne Johnson (La Roca) en poco tiempo

Aunque hay algunas aplicaciones en Internet que ayudan a seguir una rutina de ejercicios casera y que, incluso, nos avisa para que la realicemos a diario, nada te recordará hacer ejercicio mejor que una rutina impresa y pegada en una pared, en un lugar que veas siempre. Así, además, te dará culpa y acabarás por decir “está bien, está bien, ya voy a hacerlo”.

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Es por eso que esta rutina, que publicó el portal Darebee, es perfecta. Es una simple imagen, que puedes descargar y pegar en una pared. Además, agrupa los ejercicios según los músculos que trabaja, para que sepas exactamente lo que estás mejorando y darle mayor énfasis a lo que quieres fortalecer, usando el peso de tu cuerpo.

Incluso, si quieres una rutina de ejercicios completa, que fortalezca todos los músculos, puedes elegir una línea para cada día o combinarlos de la forma que quieras, así podrás trabajar abdominales, cuádriceps, glúteos, bíceps, tríceps, espalda y pecho. No olvides, sin embargo, combinarlos con algo de cardio, como ir a tu trabajo en bicicleta o salir a hacer footing al parque.

Imágenes: Daredee y StockSnap (vía: Pixabay)

Plantillas prediseñadas

Tenemos la posibilidad de elegir el diseño de nuestra presentación con diseños predeterminados de la herramienta. Debemos crear un documento nuevo y elegir ‘presentación en blanco’. Luego abrir la pestaña ‘diseño’ en la barra de herramientas. Verás que hay varias opciones, las cuales podrás pasar con el mouse y previsualizar antes de seleccionar definitivamente.

Agregar videos en PowerPoint

El contenido multimedia puede ser uno de los componentes más llamativos en una presentación. En este caso un video puede ser la herramienta que resuma varias diapositivas de información. Recuerda que cantidad no es calidad. PowerPoint te brinda dos opciones para insertar un video: archivo desde el computador y desde el explorador de películas.

Para hacerlo solo debes seleccionar la pestaña ‘insertar’, ubicada en la barra de herramientas del programa. Luego un menú te brindará varias opciones de agregar contenidos a tu presentación. Figuras geométricas, gráficos, audio y video son las más utilizadas. Para insertar el video dirígete a la opción ubicada en el extremo derecho del menú.

Luego deberás seleccionar la pestaña de la opción, la cual desplegará las dos opciones de video. En el caso del ‘explorador de películas’, al seleccionarla te llevará a explorar tu dispositivo para agregar el video en la diapositiva. Recuerda que en caso de pasar la presentación a un dispositivo de almacenamiento también debes copiar el archivo del video o de lo contrario no se reproducirá. Tu video deberá estar en formato .asf, .avi, .mp4, .m4v, .mov, .mpg, .mpeg, .swf y .wmv.

Insertar tablas, imágenes y gráficos

No hay mejor manera para explicar cifras que por medio de un gráfico, imagen o tabla. Aunque requieren algunos pasos más, te ayudarán a organizar aún más la información y presentarla de forma efectiva. Nuevamente selecciona la pestaña ‘insertar’. Luego dale en ‘gráfico’ (que está representada por tres barras de color azul, amarillo y verde). Una ventana se desplegará con los diferentes diseños disponibles: columnas, líneas, circular y barra son algunos de ellos.

Cuando selecciones tu gráfica, una tabla de datos se abrirá de forma paralela en Excel. En esa tabla deberás cambiar los datos de la gráfica: el título, los nombres y las cifras de cada término. Al realizar cada cambio la diapositiva con la gráfica se actualizará de forma automática.

Además, si necesitas hacer más cambios en la gráfica solo debes dirigirte al submenú que se desplegará en la barra de herramientas de PowerPoint en el extremo derecho. Podrás modificar el diseño, presentación y formato. Pero si después de un tiempo necesitas hacer algún cambio en la información de la gráfica, no te preocupes por buscar la tabla en Excel. Solo debes hacer clic izquierdo sobre la gráfica y seleccionar ‘modificar datos’. Esta opción desplegará otra tabla de Excel con los datos existentes para que cambies lo que necesites.

Ahora, si quieres agregar imágenes es mucho más sencillo. Ten en cuenta que los formatos admitidos por PowerPoint son .gif, .jpg, .png y ,tif. Si tu imagen tiene uno de estos formatos se podrá añadir o de lo contrario deberás exportarla en Adobe Photoshop o convertirla en un programa en línea. El proceso más rápido es copiar y pegar la imagen sobre la diapositiva. Pero si quieres hacerlo desde el programa solo debes ir a ‘insertar’ y después a ‘imagen’. Una ventana se abrirá para que explores tus archivos y elijas la imagen.

Selecciona tu imagen o fotografía dale en ‘insertar’. Verás que la imagen se agregará en la diapositiva. Puedes cambiar su tamaño con solo mover los círculos o nodos que enmarcarán a la imagen. Otra cosa importante es que puedes darle efecto a la imagen. Esto se hace en el submenú ‘herramientas de imagen’ que aparecerá en la parte superior derecha de la barra de herramientas. Allí podrás darle efecto 3D a la imagen, cambiar el contorno, entre otros.

La tercera opción de la que hablaremos será la de insertar tablas en las diapositivas. Una vez más dirígete a la pestaña ‘insertar’. Luego selecciona la opción tabla, la cual te brinda la posibilidad de elegir cuántas filas y columnas necesitas. Pasa el mouse por encima y selecciona lo que necesite.

Con la tabla diseñada ya podrás comenzar a escribir los datos en ella. Esta opción también cuenta con submenú por si necesitas realizar cambios en el diseño. Si necesitas agregar o eliminar columnas o filas solo dale clic derecho encima de la tabla y selecciona la opción.

Imágenes: captura de pantalla.

Sin duda uno de los anuncios más esperados de este CES es la presentación de las Steam Machines, también llamadas las consolas de Valve. Hoy en un pequeño evento Gabe Newell, presidente de la empresa, salió a presentarlas. Cada una está expuesta por separado y tiene deferentes características, pensadas para diferentes usuarios. Las fechas de lanzamiento dependerán de los diferentes fabricantes, pero ya se conocen la mayoría de las especificaciones.

Se espera que las personas puedan comprar los títulos de Steam en Windows y los puedan jugar en las Machines. En total hay 150 títulos que están listos para la consola, según lo que explicó Newell, es decir que son compatibles con el sistema operativo de Valve, Steam OS.

A continuación les presentamos las especificaciones de todas las máquinas que nos presentaron en CES 2014. Cabe anotar que hay algunos datos pendientes que apenas conozcamos meteremos en la información:

*La Digital Storm Bolt II es la consola que viene con un sistema de refrigeración líquido.