La investigación fue liderada por Victor HO Otani, de la Facultad de Ciencias Médicas de Santa Casa de São Paulo e Infinity Doctors Inc., junto con otros especialistas. El equipo trabajó exclusivamente con hablantes nativos de portugués brasileño y aplicó técnicas de aprendizaje automático para clasificar a personas con diagnóstico clínico de depresión y a participantes sin el trastorno.

Para el desarrollo del modelo se utilizaron dos conjuntos de datos independientes. El primero, destinado al entrenamiento, incluyó 86 participantes: 45 pacientes ambulatorios diagnosticados con trastorno depresivo mayor y 41 personas sin depresión. El segundo conjunto, empleado para probar el rendimiento de los modelos, estuvo compuesto por 74 individuos entre pacientes y grupo de control.

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Los audios provenían de mensajes de voz cotidianos. En el caso de los pacientes, eran grabaciones enviadas a sus médicos cuando reportaban síntomas. Los voluntarios compartieron mensajes habituales. En la fase de prueba, todos grabaron dos tipos de audio: uno contando del 1 al 10 y otro describiendo cómo había sido su semana. Antes del análisis, los investigadores realizaron un proceso de limpieza del audio y extracción de características acústicas, y luego evaluaron siete algoritmos distintos dentro de un sistema estandarizado.

Precisión alta en mujeres y menor en hombres

El modelo con mejor desempeño logró una precisión del 91,9 % en la identificación de mujeres con depresión cuando analizó la grabación en la que describían su semana. En hombres, la precisión fue del 75 % en esa misma prueba. En el ejercicio de contar del 1 al 10, los resultados fueron más equilibrados: 82 % en mujeres y 78 % en hombres.

Los autores atribuyen esta diferencia a la mayor presencia femenina en el conjunto de entrenamiento y a posibles variaciones en los patrones de habla entre géneros. Cambios en el ritmo, la entonación o la energía vocal pueden ser señales asociadas con la depresión y manifestarse de manera distinta.

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El trastorno depresivo mayor afecta a más de 280 millones de personas en el mundo. La detección temprana puede facilitar intervenciones oportunas, especialmente en lugares con acceso limitado a servicios de salud mental. Según los investigadores, el análisis automatizado de mensajes de voz podría convertirse en una herramienta complementaria, de bajo costo y alineada con hábitos de comunicación cotidianos.

No obstante, el estudio reconoce limitaciones como el tamaño de la muestra y la necesidad de validar los resultados en otras poblaciones y lenguas. Cualquier aplicación futura también deberá garantizar privacidad y consentimiento informado.

Imagen: generada con IA

Muchas veces en clase escucho a las jóvenes estudiantes diciendo que sienten que son feas… pero solo cuando están en Instagram. ¿Cómo puede una aplicación hacernos sentir menos valiosos? ¿Qué está pasando en la mente de nuestras jóvenes cuando la tecnología se convierte en espejo?

Como psicólogo, he visto cómo las redes sociales han transformado la forma en que las personas se perciben a sí mismas. Pero como docente, me preocupa especialmente el impacto que esto tiene en adolescentes y jóvenes. Hoy, la fealdad no se define por rasgos físicos, sino por filtros, algoritmos y métricas de popularidad.

Las plataformas digitales han creado un nuevo estándar de belleza: uno que no existe en la vida real. Las imágenes que vemos están editadas, curadas, iluminadas y, muchas veces, manipuladas por inteligencia artificial. Sin embargo, el cerebro no distingue entre lo real y lo virtual cuando se trata de comparación social. Y ahí es donde empieza el problema.

La investigación que realicé hace poco en el Politécnico Grancolombiano “Malestar subjetivo en jóvenes con autopercepción de fealdad residentes en Medellín (Colombia)” revela que muchas jóvenes construyen su identidad corporal a partir de lo que ven en redes. No es solo una cuestión de autoestima, es una reconfiguración profunda del yo. La tecnología, lejos de ser neutral, está moldeando la percepción de belleza con criterios que responden más al mercado que a la salud mental.

Lo más inquietante es que esta percepción de “fealdad” no surge de una evaluación interna, sino de una lógica externa: ¿cuántos likes tengo?, ¿me comentaron?, ¿me compartieron? La validación se ha digitalizado. Y cuando no llega, el silencio se interpreta como rechazo.

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Además, los algoritmos no solo muestran contenido, lo priorizan. Si una joven interactúa con perfiles de modelos, influencers o celebridades, el sistema le mostrará más de lo mismo. Es una cámara de eco visual que refuerza estereotipos y excluye la diversidad. La belleza se vuelve homogénea, y todo lo que se salga de ese molde, parece incorrecto.

Lo que antes era una conversación íntima frente al espejo, hoy se ha convertido en una exposición pública constante. Las jóvenes no solo se ven a sí mismas, sino que se ven a través de los ojos de un sistema que premia la perfección digital. Esta hiperexposición genera una presión silenciosa pero persistente: verse bien no es suficiente, hay que verse “mejor que ayer” y “mejor que todas”. La tecnología ha convertido la belleza en una competencia infinita.

Como sociedad, estamos delegando a las plataformas tecnológicas el poder de definir lo que es bello, deseable y aceptable. Y eso tiene consecuencias. Aumentan los trastornos alimenticios, la ansiedad social, la dismorfia corporal. Las consultas psicológicas ya no giran solo en torno a relaciones familiares o académicas, sino a cómo “verse bien en redes”.

Pero no todo está perdido. La misma tecnología que genera estos impactos puede ser usada para revertirlos. Hay cuentas que promueven la aceptación corporal, algoritmos que pueden ser entrenados para mostrar diversidad, y espacios digitales donde la belleza no se mide en likes. El reto está en educar para el uso consciente, crítico y emocionalmente saludable de las redes.

Desde la psicología, sabemos que la identidad se construye en relación con el entorno. Y hoy, ese entorno está mediado por pantallas. Si no intervenimos desde la educación, la salud mental y la política pública, corremos el riesgo de que generaciones enteras crezcan creyendo que su valor depende de una imagen filtrada.

Como ciudadano digital, estoy convencido de que la belleza no puede depender de un filtro. Porque si dejamos que la tecnología defina cómo debemos vernos, corremos el riesgo de olvidar quiénes somos.

Imagen: Generada con IA / ChatGPT

Una de las principales novedades de GPT‑6 será su capacidad de ‘memoria persistente’, que permitirá al sistema recordar información clave como tono, intereses o incluso estado de ánimo. Esto facilitaría diálogos más naturales y continuos, sumando una capa de personalización que lo haría sentirse como un asistente digital más auténtico.

Además, Altman comentó que GPT-6 intentará mantenerse neutral, pero dará la posibilidad de que cada persona lo ajuste según sus propias ideas, ya sean más progresistas o más conservadoras. La idea es que el sistema sea flexible y se adapte a cada usuario, sin dejar de respetar las reglas y requisitos legales de cada lugar.

La versión previa de GPT‑5 generó críticas por sentirse “más fría” y menos empática, lo que llevó a una corrección en el tono. Altman reconoció públicamente algunos errores en el despliegue y subrayó que esa experiencia sí está influyendo en el diseño y ambiciones de GPT‑6.

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Además, OpenAI trabaja junto a psicólogos para comprender cómo las interacciones prolongadas con IA afectan el bienestar emocional. Ese enfoque ético alimentará el desarrollo de GPT‑6, buscando que la tecnología sea útil sin comprometer la salud mental ni la privacidad del usuario.

El CEO adelanta que GPT‑6 podría llegar con mayor rapidez que el intervalo que hubo entre GPT‑4 y GPT‑5. No obstante, aún no hay una fecha de lanzamiento concreta. La compañía parece decidida a mejorar sin esperar demasiado tiempo, aunque factores como la disponibilidad de GPU podrían influir en ese cronograma.

La memoria persistente también plantea desafíos de privacidad y seguridad. Altman reconoció que la memoria temporal actual no está cifrada, lo cual es preocupante. OpenAI contempla implementar protecciones avanzadas, como cifrado y controles claros para los usuarios, aunque no hay un calendario específico todavía.

GPT‑6 podría marcar un cambio sustancial en la manera en que nos relacionamos con la IA. Menos como una herramienta genérica y más como un asistente personalizado y consciente de nuestra historia, siempre y cuando este avance se implemente con ética y transparencia.

Imagen: Generada con IA / ChatGPT

Las plataformas basadas en inteligencia artificial que simulan conversaciones humanas se utilizan cada vez más como una alternativa temporal a la atención psicológica tradicional. Esta tendencia se relaciona con la creciente dificultad para acceder a servicios de salud mental. En Reino Unido, más de un millón de personas esperan una consulta, mientras que el costo de una sesión privada, que suele oscilar entre 55 y 65 dólares, representa un obstáculo adicional para muchas personas.

Un recurso ante la falta de atención profesional

Frente a esta situación, muchas personas recurren a aplicaciones conversacionales como alternativa. Algunas, como Character.ai o Wysa, ofrecen acompañamiento a través de intercambios simulados que replican técnicas de la terapia cognitivo-conductual. Los usuarios no siempre buscan reemplazar la terapia tradicional, pero encuentran en estos sistemas una respuesta inmediata cuando no hay otra opción disponible.

Kelly, por ejemplo, utilizó este tipo de herramienta durante un periodo de ansiedad y duelo emocional. Interactuaba a diario con un asistente virtual que la motivaba y le planteaba rutinas. En sus palabras, se trataba de una forma de mantenerse enfocada durante el día. Sin embargo, con el tiempo percibió limitaciones en la profundidad de las respuestas y en la capacidad de comprensión del sistema.

En otros casos, como el de Nicholas, un joven diagnosticado con autismo y trastorno obsesivo compulsivo, estas plataformas se convierten en la única opción disponible. Desde que dejó de recibir atención del sistema de salud pública al llegar a la adultez, no ha tenido acceso a un terapeuta humano. Mientras espera una cita, utiliza la aplicación Wysa, que combina ejercicios de relajación, registro emocional y conversación automatizada.

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Riesgos y limitaciones de la IA aplicada a salud mental

Si bien estas herramientas pueden ofrecer alivio temporal, los especialistas advierten sobre los riesgos asociados. Hamed Haddadi, profesor del Imperial College de Londres, las define como “terapeutas inexpertos”. Señala que carecen de la capacidad para interpretar señales no verbales, contexto emocional o situaciones de crisis. En muchos casos, están diseñadas para mantener al usuario activo en la conversación, lo que puede llevar a validar expresiones dañinas sin cuestionamiento.

El llamado “efecto complaciente” —cuando el sistema refuerza o aprueba lo que el usuario dice para no interrumpir la interacción— ha sido identificado como una de las principales fallas en el uso de estos modelos en contextos sensibles.

Ante esa realidad, algunas plataformas han incorporado mecanismos de alerta. Wysa, por ejemplo, incluye funciones de derivación a líneas de asistencia reales en caso de detectar señales de riesgo. Sin embargo, estas medidas siguen siendo limitadas si se comparan con la intervención humana.

Datos sensibles y falta de regulación

Otro punto crítico es el manejo de la información compartida por los usuarios. Aunque algunas aplicaciones declaran no guardar datos personales ni utilizarlos para entrenamiento de modelos, la mayoría no cuenta con supervisión externa ni regulación específica en el ámbito de la salud mental. Esto genera incertidumbre sobre la confidencialidad y el uso de contenido emocionalmente sensible.

El psicólogo Ian MacRae, especialista en tecnologías emergentes, señala que aún no existe garantía de que estos sistemas protejan adecuadamente la información del usuario. Tampoco está claro el alcance de su entrenamiento, ni si están preparados para responder ante situaciones complejas.

Una herramienta complementaria, no sustitutiva

Un estudio realizado por investigadores de Dartmouth College demostró que, después de cuatro semanas de uso, personas con síntomas de ansiedad y depresión reportaron mejoras al interactuar con estos sistemas. Sin embargo, los autores del estudio fueron enfáticos en subrayar que estas plataformas no deben considerarse un reemplazo de la atención presencial.

En un contexto de alta demanda y escasa disponibilidad de profesionales, las aplicaciones basadas en IA pueden funcionar como herramientas de apoyo. No obstante, requieren regulación, supervisión ética y una definición clara de sus límites de uso.

El caso vinculado a Character.ai expone los riesgos de delegar el acompañamiento emocional a un sistema automatizado sin control ni responsabilidad clínica. Mientras no exista un marco que asegure la protección de los usuarios y el respeto por la salud mental como un derecho, estas herramientas seguirán funcionando en una zona gris, donde el acceso inmediato puede terminar teniendo un costo demasiado alto.

Imagen: Generada con IA / ChatGPT

No se trata solo de distracción o cansancio visual; esta sobrecarga tecnológica puede generar dificultades para concentrarse, fatiga mental e incluso alteraciones en el estado de ánimo. Un estudio publicado en BMJ Open, que analizó a estudiantes universitarios, encontró una relación entre el tiempo prolongado frente a la pantalla y síntomas de ansiedad y depresión.

Uno de los elementos más problemáticos son las notificaciones; cada alerta activa una respuesta de estrés en el cuerpo, eleva el nivel de cortisol y mantiene al sistema nervioso en un estado de alerta constante. Esta estimulación repetitiva puede derivar en irritabilidad, insomnio y sensación de agotamiento al final del día.

A esto se suma el hábito de hacer varias cosas al mismo tiempo en el celular; responder mensajes, revisar correos y navegar por redes sociales de manera simultánea exige una carga mental que termina afectando la memoria, el enfoque y la sensación de control sobre el tiempo. En lugar de ser más productivas, muchas personas terminan más dispersas y más cansadas.

Otro punto clave es la falta de pausas reales; el teléfono acompaña a las personas desde que se despiertan hasta que se acuestan. Esta conexión ininterrumpida deja poco espacio para el silencio, el descanso o la introspección; sin esos momentos de pausa, el cuerpo y la mente no logran recuperarse adecuadamente, lo que puede derivar en trastornos del sueño y agotamiento emocional.

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Ante estos desafíos, algunas marcas han empezado a pensar la tecnología desde otra perspectiva; no se trata solo de ofrecer mejores cámaras o mayor rendimiento, sino de integrar herramientas que ayuden al usuario a tener una relación más equilibrada con su dispositivo. Honor es una de las compañías que está desarrollando funciones orientadas al bienestar digital.

Los celulares de esta marca incluyen modos específicos como “descanso” y “concentración”, que permiten silenciar notificaciones durante reuniones, horas de estudio o momentos personales. También integran un “modo nocturno circadiano” que ajusta la luz de la pantalla para reducir la exposición a luz azul en la noche y facilitar el sueño.

Además, la función “Bienestar Digital” ofrece un resumen detallado del uso diario del dispositivo; allí es posible ver cuánto tiempo se pasa frente a la pantalla, cuáles son las apps más utilizadas, cuántas veces se desbloquea el celular e incluso cuántas veces se posponen alarmas o recordatorios.

Con base en esta información, el usuario puede establecer límites de tiempo para ciertas aplicaciones o definir horarios sin celular, por ejemplo, durante las horas de sueño. Cuando se alcanza el límite, las apps se bloquean temporalmente; si bien pueden extenderse, el sistema funciona como un recordatorio útil para moderar el uso.

El celular no es el enemigo; el problema aparece cuando su uso interrumpe el descanso, la concentración y la salud mental. Contar con herramientas que fomenten un uso más consciente puede marcar la diferencia; más que desconectarse por completo, se trata de aprender a tener momentos de pausa y a usar la tecnología de forma más saludable.

Imagen: Generada con IA

Un estudio reciente de Freshworks, empresa global de software impulsado por inteligencia artificial (IA), reveló que la implementación de esta tecnología puede ahorrar a los empleados hasta 24 días laborales anuales. Esto equivale a casi un mes de trabajo, lo que representa un avance significativo tanto en productividad como en bienestar laboral. 

La investigación, realizada entre más de 7.000 directivos en 12 países, mostró que el uso de IA en tareas operativas como la creación de contenido, análisis de datos y traducción puede liberar un promedio de 3 horas y 47 minutos a la semana en la jornada laboral. La automatización de estas tareas no solo incrementa la eficiencia operativa, sino que también fomenta un entorno laboral más equilibrado.

El sector de Tecnología de la Información (TI) es el más beneficiado por estas herramientas, con un ahorro de casi 5 horas semanales, lo que suma 30 días laborales al año. Recursos Humanos y Marketing también destacan, con ahorros de hasta 24 y 23 días anuales, respectivamente. Incluso sectores como Ventas y Servicio al Cliente experimentan ahorros notables, ganando más de 3 horas cada semana, lo que se traduce en hasta 21 días laborales adicionales al año. 

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Durante el mes de la Salud Mental, Freshworks resalta la importancia del tiempo de descanso para los empleados, subrayando que el uso de IA permite reducir la carga laboral y aumentar el tiempo dedicado a la recuperación mental. El informe sugiere que este equilibrio entre productividad y bienestar contribuye al éxito empresarial a largo plazo.

El 95% de los altos directivos encuestados confirmaron que están implementando métricas para medir el impacto de la IA en sus empresas, destacando mejoras en la productividad (52%), la calidad del trabajo (47%) y la satisfacción del cliente (34%). Esta tendencia demuestra que la IA no solo se percibe como una herramienta operativa, sino como un catalizador para transformar los entornos laborales en espacios más saludables y productivos.

En un momento en el que el agotamiento laboral y el estrés ocupan el centro de la discusión sobre la salud mental en el trabajo, la IA se posiciona como una solución para mejorar tanto el rendimiento como el bienestar de los empleados, permitiendo ahorrar tiempo valioso que puede traducirse en mayor calidad de vida y eficiencia empresarial. 

imagen: Thought Catalog

Estos dispositivos ofrecen funciones de monitoreo no solo para la salud física, sino también para el bienestar mental, proporcionando un enfoque integral para quienes buscan llevar un estilo de vida equilibrado. Con la capacidad de medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), el estrés y los ciclos de sueño, estos smartwatches permiten a los usuarios obtener una visión más profunda de su salud emocional y física. 

Especificaciones técnicas del Huawei Watch GT 5

Pantalla: AMOLED de 1.43 pulgadas (46 mm) o 1.32 pulgadas (41 mm).

Batería: hasta 14 días de duración (46 mm), hasta 7 días de duración (41 mm).

Peso y dimensiones: 46 mm: 45.9 g (sin correa); 41 mm: 35 g (sin correa).

Resistencia: resistencia al agua 5 ATM.

Sensores: TruSeen 5.0 para frecuencia cardíaca, sensor de oxígeno en sangre (SpO2), sensor de estrés, sensor de sueño.

Funciones especiales: monitoreo de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), seguimiento avanzado de la salud mental, GPS integrado.

Compatibilidad: iOS y Android.

Conectividad: Bluetooth 5.2, NFC.

Precio y disponibilidad del Huawei Watch GT 5

El Huawei Watch GT 5 ya está disponible en Colombia por $1.099.900 COP, en ambas versiones de 41 mm y 46 mm. Ideal para aquellos que buscan un dispositivo asequible con capacidades avanzadas de salud física y mental.

Especificaciones técnicas del Huawei Watch GT 5 Pro

Pantalla: AMOLED de 1.43 pulgadas (46 mm) o 1.32 pulgadas (42 mm).

Batería: hasta 14 días de duración (46 mm), hasta 7 días de duración (42 mm).

Peso y dimensiones: 46 mm: 65 g (sin correa); 42 mm: 50 g (sin correa).

Resistencia: resistencia al agua hasta 30 metros.

Sensores: TruSeen 5.0 para frecuencia cardíaca, SpO2, estrés, sueño y HRV.

Materiales: cristal de zafiro, cerámica, acero inoxidable.

Funciones especiales: monitoreo del estrés mejorado, seguimiento de la salud mental, resistencia avanzada para deportes acuáticos.

Compatibilidad: iOS y Android.

Conectividad:  Bluetooth 5.2, NFC.

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Precio y disponibilidad del Huawei Watch GT 5 Pro

El Huawei Watch GT 5 Pro está disponible en Colombia en dos versiones: $1.499.900 COP para el modelo de 46 mm y $1.799.900 COP para el de 42 mm. Este reloj es ideal para aquellos que buscan elegancia, materiales premium y tecnología avanzada de monitoreo de la salud mental y física.

Especificaciones técnicas del Huawei Watch Ultimate

Pantalla: AMOLED LTPO de 1.5 pulgadas.

Batería: hasta 14 días de uso típico, 8 días de uso intensivo.

Peso y dimensiones: 76 g (sin correa).

Resistencia: resistencia al agua hasta 100 metros.

Sensores: TruSeen 5.0+ para frecuencia cardíaca, sensor de oxígeno en sangre, sensor de estrés, HRV, altímetro barométrico.

Materiales: titanio de grado aeroespacial, cristal de zafiro.

Funciones especiales: más de 100 modos de deporte, medición avanzada de estrés y salud mental, GPS dual, sistema de inmersión para buceo.

Compatibilidad: iOS y Android.

Conectividad: Bluetooth 5.2, NFC.

Precio y disponibilidad del Huawei Watch Ultimate

El Huawei Watch Ultimate ya está disponible en Colombia por $3.499.900 COP. Este reloj está diseñado para aquellos que buscan lo último en tecnología, con un enfoque en deportes extremos y un diseño premium, sin comprometer la capacidad de monitorear la salud mental y física.

Imágenes: Huawei

Nomofobia, término acuñado en 2008 y que proviene de la abreviatura del inglés “no mobile phone phobia”, describe el miedo a estar desconectado del móvil, algo más común de lo que debería. Así lo demuestran los resultados del estudio realizado por Nomophobia.com, donde encuestaron a más de 3 mil personas en Argentina, Brasil, Chile, Colombia, México y Perú. 

Los resultados revelan que el 78% de los latinoamericanos se considera dependiente de sus smartphones. Y es que, el uso de smartphones no ha dejado de aumentar: el 69% de los encuestados en Colombia afirma poseer uno de ellos, mientras que el 30% expresa tener dos. 

Por otro lado, para el 70% de los colombianos participantes, los teléfonos móviles no se utilizaban para los mismos fines que hace cinco años, lo que refleja la constante evolución de la tecnología que ha aportado numerosas posibilidades de uso de los smartphones.

Además, los encuestados de nuestro país no solo afirmaron revisar el teléfono en cuanto se levantan, sino que el 84% usa o revisa su teléfono móvil como la última acción antes de acostarse. Así mismo, para el 69% es indispensable para muchas de sus actividades diarias y el 61% reconoce que pasa demasiado tiempo usando su celular 

Por otro lado, para el 76% de los colombianos, los teléfonos móviles facilitan las transacciones financieras a través de pagos móviles. Además, el 75% utiliza el dispositivo para el entretenimiento, como escuchar música, ver películas y jugar. El 13% de los encuestados manifiesta haber conocido a su pareja a través de las redes sociales o aplicaciones de citas.

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Uso del celular en lugares poco habituales

La encuesta también descubrió algunos comportamientos curiosos en relación con el uso del celular. De los encuestados, el 53% de los colombianos admitió utilizar el teléfono mientras está en el baño, el 13% durante actos religiosos, el 10% mientras anda en bicicleta y el 7% al tener relaciones sexuales. 

Los lugares más comunes en los que los colombianos usan el celular son salas de espera y restaurantes con un 78%, en el transporte público con un 76% y un 60% durante una comida con la pareja, la familia y/o los amigos.

El 17% de los participantes de Colombia afirmó usar el celular mientras conduce. 

Consecuencias de la nomofobia en la salud de los usuarios

“La encuesta muestra que los latinoamericanos dependen cada vez más de sus teléfonos celulares, lo cual es preocupante dado las implicaciones psicológicas y físicas que esto tiene en las poblaciones”, dijo Patrick O’Neill, creador de Nomophobia.com y del término. “La ansiedad relacionada con estar sin un teléfono está aumentando a nivel mundial, y esta encuesta muestra que América Latina no es una excepción.”

El grupo de estudio de Colombia considera que la frecuencia con la que utiliza su teléfono móvil podría causarle insomnio (60%) dolor de cuello y espalda (57%), dolor o tendinitis en manos y muñecas (50%), ansiedad al desconectarse (48%) y aislamiento (46%).  

De hecho, para el 49% de los encuestados colombianos, no tener teléfono se siente como estar perdido.

La encuesta plantea debates cruciales sobre las implicaciones psicológicas de nuestra creciente dependencia de los dispositivos móviles. A medida que la dependencia se convierte en una parte fundamental de la vida cotidiana, surgen preguntas sobre su impacto en las normas culturales, las relaciones interpersonales y la dinámica social.

 Imagen:  Kampus Production

Muchos usuarios de dispositivos móviles han comenzado a utilizar aplicaciones que les ayuden a gestionar sus niveles de estrés, mejorar sus hábitos de sueño e inclusive desconectarse un rato del mundo y las preocupaciones que los rodean, para aumentar la capacidad de regular las emociones, disminuir la tensión e incrementar el amor propio.

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Teniendo en cuenta este contexto, cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, una fecha que nos invita a dedicarle un tiempo al cuidado de la salud mental. HUAWEI se une a este llamado a través de diversas aplicaciones que puedes encontrar en AppGallery, la tienda de aplicaciones de la marca, Google Play y App Store. 

Relajación y Yoga

Esta aplicación está diseñada para los amantes del yoga, pues cuenta con una amplia selección de accesorios, cursos gratuitos y libros de yoga diseñados para cada práctica. La herramienta te ofrece una variada colección de cursos impartidos por instructores experimentados, por lo que tendrás una experiencia completa y única.

Meditopia

Con un enfoque personalizado, esta app de meditación y bienestar te ofrece opciones como meditación guiada y programas de desarrollo personal que te permitirán reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar tu claridad mental con contenidos adaptados a tus necesidades.

Meditación

Por medio de sonidos relajantes para ayudarte a dormir, meditar, leer o incluso hacer Yoga, esta app de relajación es perfecta para usuarios de todas las edades, incluidos niños y bebés.  Brindándote una experiencia auditiva única gracias a su amplia variedad de sonidos naturales que podrás mezclar para crear un ambiente ideal para mantenerte relajado.

Yoga

Esta aplicación te permitirá alcanzar un estado de relajación y paz mediante diferentes rutinas de yoga, no importa si eres principiante o si por el contrario eres un experto. Esta app, enfocada en tu bienestar físico y mental, te permitirá encontrar un equilibrio en tu día a día mientras te mantienes en forma.

Mindfulness

 Esta aplicación está basada en la práctica de la relajación, meditación y la atención plena en el aquí y el ahora. Con esta app podrás reducir tus niveles de estrés, mejorar tu concentración y fomentar tu bienestar general mediante meditaciones guiadas pensadas en mantener tu cuerpo y tu mente en armonía.

Imagen: SvetaZi

El estudio, liderado por investigadores del campo de la psicología y la sociología, analizó datos de una muestra representativa de madres de alto nivel educativo y económico. Se encontró que las responsabilidades de planificación y organización dentro del hogar, conocidas como trabajo cognitivo, están desproporcionadamente distribuidas hacia las mujeres. 

Mientras que las tareas físicas pueden ser visibles y compartidas más equitativamente, como cocinar o limpiar, el trabajo cognitivo, que incluye la planificación de horarios, la gestión de agendas familiares y la resolución de problemas logísticos diarios, recae en gran medida en las madres.Este tipo de cargas recae en las mujeres con un 72,57%, frente al 27,43% de sus parejas.

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El estudio subraya que esta carga mental adicional no solo consume tiempo y recursos mentales, sino que también puede afectar negativamente la capacidad de las mujeres para concentrarse en el trabajo remunerado y disfrutar de actividades de ocio. Además, se destaca que el trabajo cognitivo no reconocido puede privar a las madres del sentido de logro que podría derivarse de completar tareas físicas más visibles.

Impacto en la salud mental

Los hallazgos también indican que esta desigualdad en la carga mental puede tener efectos adversos significativos en la salud mental de las madres, contribuyendo a niveles elevados de estrés, ansiedad y posiblemente depresión. Aunque los investigadores reconocen la complejidad del problema y la necesidad de más estudios longitudinales, enfatizan la urgencia de abordar estas inequidades para mejorar el bienestar de las mujeres y fortalecer el apoyo familiar.

El informe subraya la importancia de políticas y prácticas que promuevan una distribución más equitativa del trabajo doméstico y cognitivo entre parejas. Se sugiere que la educación temprana y continua sobre la carga mental podría aumentar la conciencia sobre estas desigualdades y fomentar un diálogo más abierto en las familias sobre la distribución del trabajo no remunerado.

Imagen: August de Richelieu 

En una reciente entrevista con El Interactivo, Clara Oyuela, profesional de la salud y experta en educación, destacó la necesidad urgente de replantear el uso del celular entre las generaciones más jóvenes. “Ojalá pase que se vuelva masivo, sobre todo pensar en la posibilidad de generar cambios en relación con la niñez y adolescencia,” afirmó Oyuela. Ella sugiere que, como sociedad, debemos considerar la introducción de teléfonos sin internet y redes sociales para niños y adolescentes, argumentando que estos dispositivos pueden acompañar de manera más responsable su desarrollo.

La preocupación en el ámbito educativo es palpable. “En los que estamos en el rubro educación, es uno de los mayores focos de preocupación hoy en día el tema del celular en las escuelas,” explicó Oyuela. Problemas como el acoso sexual, escraches, grooming y la interferencia en el aprendizaje y la concentración son solo algunos de los efectos negativos del uso excesivo de smartphones en las aulas. Además, los trastornos de sueño derivados del uso nocturno de redes sociales afectan gravemente el rendimiento académico de los adolescentes.

Oyuela también subrayó la importancia de la salud emocional en este contexto. Habló acerca de los experimentos de desconexión del celular realizados con adolescentes y adultos, revelando que muchos participantes experimentaron una sensación de vacío difícil de sobrellevar. Este vacío, explicó Oyuela, es en realidad una forma de aburrimiento que puede llevar a un estado de reflexión y autoconocimiento.

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Un ejemplo revelador fue el de Sebastián, un adulto de Buenos Aires, quien en su registro de desconexión describió la dificultad de esperar a su hija en el jardín sin su celular, y la lucha interna que enfrentó durante un recital al tratar de disfrutar el momento sin documentarlo digitalmente. Estas experiencias resaltan cómo la desconexión del celular puede abrir espacio para preguntas existenciales y momentos de introspección que normalmente evitamos en nuestra rutina diaria.

La implementación de dumbphones podría ser una solución práctica y efectiva para mitigar estos problemas. Al limitar el acceso a internet y redes sociales, estos dispositivos pueden fomentar una vida digital más equilibrada y consciente. Tal como lo mencionó Oyuela, el desafío de enfrentar el silencio y el aburrimiento puede ser una oportunidad valiosa para el desarrollo personal y emocional, tanto para adolescentes como para adultos.

Sin duda, el regreso de teléfonos no inteligentes no solo ofrece una forma de combatir la adicción a la conectividad, sino que también podría ser una estrategia crucial para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional de las personas. Este cambio podría ayudarnos a reconectar con nosotros mismos y con el mundo real de manera más significativa y saludable. Por fortuna, varios niños y adolescentes han visto la importancia de pasarse a los ‘dumbphones’.

Imagen: Freepik

Desde la compañía explican: “Hemos creado nuestros contenidos basándonos en los principios de la Mecánica Cuántica. Los impulsos eléctricos de nuestro cerebro tienden a sincronizarse con estímulos externos repetitivos como las ondas sonoras de diferentes frecuencias”. Así, puedes acceder a un número ilimitado de contenido musical que te permitirán encontrar la calma en los diferentes momentos del día. 

En total, son cinco estados en los que se basa Aloharmony para brindarte contenido que te ayude a mantener una salud mental adecuada: 

Delta: mejora el sistema inmune. Estimula la hormona antienvejecimiento y de crecimiento, la empatía, y la serotonina.

Theta: meditación, intuición, información subconsciente, sueño ligero. 

Alpha: favorece la relajación, el aumento de consciencia, la serotonina, la calma y la creatividad. 

Beta: te mantiene en estado enérgico, de alerta y de análisis. Facilita la concentración y la resolución de problemas. 

Gamma: favorece la compasión, la consciencia, la memoria y la capacidad mental y de procesamiento. 

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Aloharmony ayuda a encontrar los puntos que debes trabajar en cuanto a la salud mental basado en tus hábitos diarios. De ahí, la aplicación parte para organizar contenido personalizado con ondas vibracionales armónicamente sincronizadas para generar estados mentales apropiados para abordar las diversas situaciones del día. 

Para disfrutar de música terapéutica, respiración consciente (guiada), afirmaciones positivas y meditación entre mucho más contenido, solo debes descargar la app. Los usuarios Android podrán descargarla en este enlace. Los usuarios de dispositivos iOS pueden acceder a ella en este link. Las empresas también pueden adquirir la plataforma para sus trabajadores como una nueva metodología de cuidado laboral.

Imagen: Aloharmony

Según explica Juan David Gutiérrez, CEO de este emprendimiento tecnológico, Mia es una herramienta que brinda un acompañamiento dedicado, mayor apoyo y recursos diseñados para abordar los problemas de la salud mental que hoy afectan más a los ciudadanos. “Es muy diferente a la conversación que una persona pudiera tener con otros modelos de lenguaje automáticos de chat, debido a que, no sólo fue entrenada con conversaciones entre psicólogos y pacientes, sino que además tiene la capacidad de conectar a cualquier persona con especialistas en atención para la salud mental en cuestión de minutos”.

Su revolución comienza con un simple mensaje en WhatsApp. A través de un test de 21 preguntas, este recurso tecnológico evalúa la probabilidad que tiene una persona de experimentar estrés, depresión, burnout e incluso la ansiedad. Y es que este último es el trastorno más frecuente en el país ya que afecta al 20,9% de la población, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud Mental, 2022. 

Gutiérrez asegura que Mia va más allá de ser un simple chat automatizado. “Esta IA generativa entiende, responde y aprende de la persona con cada interacción. Su capacidad intuitiva la convierte en una amiga o confidente inteligente que siempre está lista para charlar, escuchar y entender tus necesidades. Esto está completamente alejado de la común atención con respuestas prestablecidas a las que estamos acostumbrados en un servicio al cliente tradicional”.

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Con capacidad de atención las 24 horas, los 7 días de la semana, esta IA se convierte en el apoyo constante, incluso en situaciones críticas o en casos graves o crónicos de problemas de salud mental. Esto se logra gracias a que la velocidad de atención y la facilidad de contactar a un psicólogo se combinan con planes personalizados y preventivos para ayudar a todas las personas a encontrar exactamente la atención que necesitan.

Desde su creación en 2021, más de 26.000 personas han interactuado con esta herramienta, con una tasa de satisfacción del 87.6%. “Por ejemplo, hemos logrado reducir los costos de salud mental en un impresionante 22%, abordando crisis y mejorando la calidad de vida de quienes han confiado en este desarrollo tecnológico”, destaca Gutiérrez.

Para acceder a esta solución Tech, las personas solo deben registrarse en conoce.medbyte.ai 

 Imagen: Elisa Ventur

Google, Meta y TikTok fueron algunas de las empresas con las que Cerebral compartió los datos de sus consultantes de telesalud. Dentro de los datos que estuvieron recopilando a través de sus aplicaciones y que compartieron con los gigantes tecnológicos fueron: nombres, números de teléfono, fechas de nacimiento, correo electrónico, direcciones IP, entre otros. También compartieron algunos datos recopilados en la autoevaluación de salud mental, además de algunos servicios elegidos por el paciente.

La startup informó que estaban usando rastreadores y códigos de recopilación de datos en sus aplicaciones que pertenecen a estos gigantes tecnológicos. Las empresas como Meta, Google, TikTok, etc, permiten que los desarrolladores externos como Cerebral incrusten partes de su código. De esta manera, la información de las aplicaciones se puede compartir con los gigantes tecnológicos. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los usuarios no tienen idea de este seguimiento, puesto que solo aceptan los términos de uso y las políticas de las apps sin leer.

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Cerebal “determinó que había divulgado cierta información que puede ser regulada como información de salud protegida bajo [la Ley de Portabilidad y Responsabilidad de Seguros Médicos]”. Lo cierto es que este aviso llegó, casualmente, luego de que la Comisión Federal de Comercio de EE.UU. multará a GoodRx por compartir los datos de salud de sus pacientes con anunciantes.

En el aviso a sus usuarios, la startup indica que la recopilación y el intercambio de datos se viene realizando desde octubre del 2019, cuando se fundó Cerebral. Por último, informaron que se eliminó el código de seguimiento de sus aplicaciones. Sin embargo, los gigantes tecnológicos como Meta, Google y TikTok, no están  en la obligación de eliminar los datos que ya recopilaron a través de Cerebral.

Imagen: Unsplash

La joven identificada como Molly Russell se quitó la vida en el año 2017. Sin embargo, su caso ha regresado a los titulares debido a que tres años después se han hecho públicos los resultados de las investigaciones. El Dr. Navin Venugopal, psiquiatra involucrado en la investigación, sostuvo que el contenido “muy perturbador” con el que Molly se había involucrado “ciertamente la afectaría y la haría sentir más desesperada”. El contenido al que se expuso Molly eran publicaciones relacionadas con las autolesiones.

Tan solo en los 6 meses antes de quitarse de la vida, la adolescente había dado ‘Me gusta’ a más de 11.000 publicaciones de Instagram de este tipo. De igual manera, accedió a contenido similar en Pinterest donde vio al menos 15.000 publicaciones durante los seis meses. Dicha cantidad extrema de contenido habría influido en la decisión de Molly.

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En medio de las investigaciones, el psiquiatra dijo: “Este material parece idealizar, exaltar y tomar el tema de la autolesión, quitarlo de la realidad y hacerlo parecer casi irreal, quitarle a estos terribles actos cualquier tipo de consecuencia.” Luego de ello, el forense le preguntó: “Usted ha mirado el material, ¿cree que el material que vio Molly tuvo algún impacto en su estado de ánimo?”. A lo que Venugopal respondió que él tuvo que mirar parte de dicho material y “hubo períodos en los que no pude dormir bien durante algunas semanas, así que teniendo en cuenta que la niña vio esto durante un período de meses, solo puedo decir que estaba [afectada], especialmente teniendo en cuenta que estaba deprimida”.

Los ejecutivos de Pinterest e Instagram fueron llamados a participar de la investigación para rendir declaración. En medio del proceso, ambas compañías admitieron su culpa en el suicidio de la menor. Argumentaron que, efectivamente, la adolescente no debería haber podido tener acceso a este tipo de contenido y ofrecieron disculpas por sus fallas.

Imagen: Pexels

Ahora, una investigación publicada en la revista Health Comunication revela que la necesidad compulsiva de los usuarios por seguir navegando en este tipo de noticas afecta terriblemente a la salud mental y física.  Doomscrolling, es el término que aborda la problemática de “seguir navegando o desplazándose por malas noticias, aunque esas noticias sean tristes, desalentadoras o deprimentes”. Los expertos argumentan que, dicha práctica empezó a tomar más auge desde que inició la pandemia por COVID-19.

Además, el estudio reveló que el 16.5% de 1.100 personas encuestadas mostraron una “problemática grave” respecto a la cantidad de noticias que consumen al día. A esto, se suman mayores niveles de estrés, ansiedad y mala salud, debido al consumo de dichas noticias. Un 27.3% de los encuestados informaron niveles “moderadamente problemáticos” de consumo de noticias, un 27.5% se vio mínimamente afectado y un 28.7% no experimentó ningún problema.

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El profesor Bryan McLaughlin, autor principal del estudio e investigador de la Universidad Tecnológica de Texas, comentó que el ciclo de noticias de 24 horas podría provocar un “estado constante de alerta máxima” en algunas personas, haciendo que el mundo parezca “un lugar oscuro y peligroso”. Así mismo argumentó que: “Para estas personas, se puede desarrollar un círculo vicioso en el que, en lugar de desconectarse, se adentran aún más, obsesionándose con las noticias y buscando actualizaciones las 24 horas del día para aliviar su angustia emocional. Pero no ayuda, y cuanto más revisan los artículos, más comienza a interferir con otros aspectos de sus vidas”.

Del número de encuestados que presentaron un consumo problemático de noticias, el 74% informó problemas de salud mental, mientras que el 61% experimentó problemas de salud física por el mismo motivo. “Esto es ciertamente preocupante y sugiere que el problema puede estar más extendido de lo que esperábamos. Mucha gente parece estar experimentando cantidades significativas de ansiedad y estrés debido a sus hábitos de consumo de noticias”.

Imagen: Pexels

También, en muchos casos, se han señalado a los videojuegos de ser los responsables de las conductas violentas de las personas. Esto tampoco ha podido ser comprobado. El estudio de la Royal Society Open Science se aplicó para 38. 935 jugadores. Con esta muestra logró conseguir resultados confiables en cuanto al comportamiento humano luego de una larga jornada de exposición a los videojuegos. El estudio concluye que pasar muchas horas jugando no tiene un impacto medible en el bienestar ni el malestar de las personas que juegan.

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Sin embargo, esto no quiere decir que puedes abusar de los videojuegos. El mismo estudio arroja que para que esto tenga una impacto en tu bienestar tendrías que jugar durante más de 10 horas seguidas todos los días. Es decir, desde ahí en adelante ya se considera como un exceso.

Otras valoraciones que hace el estudio es que tener varias sesiones de juego todos los días no tendría un impacto significativo en la salud. Pero sí hay un factor que sí la afecta: la motivación. Esto quiere decir que las personas que jugaban porque querían hacerlo obtenían un bienestar mayor que aquellas que no. A la hora de medir las experiencias positivas y negativas, los investigadores tomaron como base una escala de medición para considerar lo positivo y lo negativo. Una de las preguntas consultaba a los jugadores si se sentían felices o asustados en algún punto del juego. Con estos resultados, los investigadores pretenden reconciliar a los padres, representantes e institucionales con este medio de entretenimiento de los jóvenes.

Imagen JESHOOTS.COM en Unsplash

De acuerdo a las opiniones que el medio registró, la sensación de desorden en Meta reina. Pues hay casos en los que ni siquiera se tiene claridad de qué papel les corresponde desempeñar a varios cargos de la compañía. Tanto así que uno de los colaboradores de Meta entrevistados aseguró que la empresa está fomentando la desorganización, pues “la gente no tiene todavía claro qué tienen que entregar o en qué tienen que trabajar porque todavía no hay una estrategia coherente”.

Pese a las quejas que, además de señalar el abusivo bombardeo de mensajes a diario, o la configuración de equipos sin funciones delineadas claramente, también se refieren al estrés que puede generar “el entusiasmo” de Zuckerberg por llevar a cabo un proyecto que “aún no se puede ni mirar, ni tocar, ni usar”, un vocero de Meta quiso enfriar los ánimos de las declaraciones, asegurando que la confusión era normal, pues en el proceso de terminar de definir estrategias y roles está involucrado todo el mundo.

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El metaverso no es un proyecto sencillo y requerirá de un ambiente propicio para su creación, pues de realizarse tal cual lo imagina Zuckerberg, sin duda estamos hablando de un invento revolucionario. Lo cierto es que la existencia del metaverso depende de la destreza de los desarrolladores, de sus ideas, de su criterio y de su talento: un cóctel que requiere de una cultura que se preocupe por su salud mental, pues de esta depende que la construcción de ese universo virtual sea tan atractivo y eficiente como Meta se lo propone.

Imágenes: Archivo

Construir una empresa, consolidarla y mantenerla no es tarea fácil, y más en Colombia, uno de los países con mayor número de emprendedores, pero con menor impacto económico y social de crecimiento. Esto, sumado a factores como cargas laborales, insatisfacción económica, falta de motivación, etc. hace que se vuelva necesario hablar sobre un tema, para muchos tabú, y es la salud mental vs el emprendimiento.

Así que, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, en Enter.CO y GoDaddy Registry queremos poner el tema sobre la mesa y darte algunas recomendaciones que puedes aplicar en tu cotidianidad como emprendedor si quieres cuidar tu salud mental.

¿A qué factores de estrés se enfrentan los emprendedores?

En primer lugar, repasemos algunos de los factores estresantes más populares que pueden afectar a quienes deciden crear empresa.

Si eres un emprendedor, es posible que alguna de las siguientes dificultades aparezca en tu vida o profesión:

• Falta de tiempo: muchas veces no se aprende a gestionar el tiempo de manera adecuada, ya que sentimos que el tiempo no es suficiente para culminar todas las tareas.
• Exceso de cansancio: en la mayoría de los casos sentir agotamiento extremo es algo habitual y esto se da de manera natural ya que las horas que se invierten en el emprendimiento en ocasiones son muchas más que cuando se tiene otro tipo de trabajo.
• El perfeccionismo: pretender que todo sea perfecto puede ocasionar un alto grado de estrés pues si bien es cierto no podemos olvidarnos que no todo depende de nosotros y estar en constante preocupación porque todo salga bien afecta nuestra salud mental.
• La autocrítica: es esa crítica que cada uno de nosotros realizamos sobre actos o comportamientos que llevamos a cabo. La autocrítica negativa bloquea, paraliza y no deja avanzar, es inútil y no sirve absolutamente para nada bueno y sobre todo cuando se trata de un emprendimiento.

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Lo más preocupante de estos puntos es que terminan creando malos hábitos tanto físicos como mentales a corto y mediano plazo. Por ejemplo: trastornos del sueño, problemas de visión, dolores musculares, ansiedad, depresión, entre otros.

¿Qué hay que tener en cuenta para tener una buena salud mental?

Más allá de solo identificar los problemas, hay que poder combatirlos. Una frase que puede sonar muy popular pero que para un emprendedor cobra aún más relevancia.

Adriana Ramírez, psicóloga especialista en educación emocional y bienestar personal, nos propone unas recomendaciones básicas para poner en práctica en pro de una buena salud mental:

• Es importante revisar cuales son las propias fortalezas y debilidades para trabajar en ellas y potencializarlas, con esto sabemos en qué somos realmente buenos y en que no tanto, de esta manera también tener en cuenta que debemos aprender a conocer todas las emociones que están presentes día a día con el objetivo de regularlas.
• No olvidar que todos pasamos por situaciones difíciles y siempre es bueno tener con quien hablar de los malestares emocionales y cuando estos interfieran considerablemente en la vida diaria acudir con un profesional.
• Recordar que la paciencia, la perseverancia y la confianza en sí mismo son necesarias para alcanzar el éxito.

Terapia en línea

La terapia en línea es una excelente opción para quienes tienen una agenda llena y buscan facilidades en sus rutinas.

Ramírez, creadora y fundadora de Arpsicología, un servicio que brinda herramientas a nivel emocional para todas las personas que necesitan evolucionar en uno o más aspectos de su vida, asegura que “la terapia en línea hasta el momento ha tenido buenos resultados, pero esto depende mucho de cada profesional y por supuesto de cada paciente”.

Enter Emprende es una categoría especial en alianza con .CO Internet. El dominio .CO es un patrimonio de todos los colombianos que se ha posicionado como los dominios más importantes a nivel global.

Imagen: Freepik

En una serie de documentos obtenidos por The Wall Street Journal, se muestran resultados de varios estudios realizados por la empresa durante el 2019 y 2020 sobre el impacto de las redes sociales en los jóvenes y especialmente en las adolescentes. En algunas de ellas se resalta que:

• “32 % de las adolescentes aseguran que cuando se sienten mal con su cuerpo, Instagram las ha hecho sentirse peor”,
• “Las adolescentes culpan a Instagram por el aumento de su ansiedad y depresión. Estos datos son consistentes a través de todos los grupos investigados”.
• “40 % de los encuestados aseguraron que empezaron a sentirse no atractivos debido a Instagram y un cuarto de los adolescentes que aseguraron no sentirse “suficiente” dijeron que empezó por la aplicación.

Mark Zuckerberg, CEO de Facebook, casa matriz de Instagram, ha asegurado en varias entrevistas que las redes sociales tienen principalmente efectos positivos en la salud mental. En mayo, Adam Mosseri, líder de Instagram, aseguró que una investigación habría demostrado que el impacto en la salud mental en adolescentes era “muy pequeño”. Esto crea un precedente importante, la plataforma sabe que puede ser tóxica y sus líderes nos han mentido o no han querido aceptarlo públicamente.

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Curiosamente, estos estudios no solo han sido realizados por Facebook, otras encuestas demuestran resultados parecidos. ¿Por qué no se ha presionado a la empresa por hacer más al respecto?

Instagram, por su parte, respondió a la filtración de The Wall Street Journal con una publicación en su blog hecho por Karina Newton, líder de Políticas Públicas, en la que asegura que el diario solo se enfocó en una pequeña serie de resultados para dar un enfoque negativo. De este modo, Newton asegura que el hecho de que los estudios existan demuestra que la empresa ha tomado manos en el asunto y que ha tratado de adoptar medidas para corregir los problemas de la red social. Sin embargo, en su publicación no explica porque sus ejecutivos han afirmado lo contrario en entrevistas.

Imagen: Racool_Studios en Freepik. 

La plataforma lanzada en noviembre de 2019 por las terapeutas latinas Mariana Morales y Daniela Sichel viene apostando por el bienestar y la salud mental de las personas. Es por esto que en el último año, OpciónYo asegura haber atendido a cientos de latinos afectados por crisis de ansiedad y depresión, problemas de pareja y de nutrición, ayudándoles así a transformar sus vidas.

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Las personas interesadas en sus servicios deben acceder a la página web y responder una serie de preguntas para que el sistema pueda recomendar los especialistas idóneos. Luego, el usuario programa la cita según su agenda y se conecta a la sesión desde cualquier dispositivo (Computador, celular o tablet). La plataforma ofrece sesiones personales o grupales, por un valor que ronda entre los $55.000 y $75.000 pesos, respectivamente. Adicionalmente, ofrecen como garantía, que si el cliente no queda satisfecho con la primera consulta, se puede asignar una cita con otro especialista completamente gratis.

Años atrás, la salud mental era algo de lo que parecía nadie quería hablar abiertamente. En algunas oportunidades por desconocimiento del término y en otras, por miedo a verse o sentirse estigmatizado. También existía la creencia de que acceder a este tipo de servicios o asesorías resultaba costoso. Por lo tanto, muchas personas que sufrían no hablaban al respecto ni buscaban ayuda profesional.  No obstante, con la pandemia, la importancia de la salud mental ha florecido. El confinamiento y el distanciamiento social han visualizado las carencias y necesidades emocionales de muchas personas. Por lo tanto, la prevención y la educación frente al tema han cobrado fuerza y muchas startups han volcado su interés en este mercado.

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Y es que si tan solo hablamos de Colombia, las cifras oficiales del Ministerio de Salud señalan que entre abril de 2020 y abril de 2021, unas 18.000 atenciones en salud mental se presentaron en la línea 192, principalmente por cuadros de ansiedad e incertidumbre por aspectos como la salud, la estabilidad, la familia, el dinero o el trabajo, entre otros. En el caso de OpciónYo, un 45% de las consultas que se atienden responden a situaciones de ansiedad y depresión, seguido por problemas de pareja, conflictos familiares y nutrición.

“En OpcionYo tenemos como misión democratizar el acceso al bienestar. Ofrecemos servicios y productos de calidad para transformar las vidas de las personas que buscan alternativas para mejorar su mundo, sin importar su situación financiera. En lugar de tener que pagar montos elevados por membresías mensuales, ofrecemos opciones de bajo costo para que los miembros puedan pagar por cada sesión. Sin importar la opción que elija un miembro, obtendrán la misma oportunidad para vivir una vida mejor”, explicó Giancarlo Molero, co-fundador y CMO. Por lo tanto, buscan ofrecer una robusta lista de especialistas locales, con más de 5 años de experiencia y certificados por instituciones educativas de prestigio, para que los miembros se sientan más cómodos e identificados.

Imagen: 1388843 en Pixabay.

Aunque ese deterioro es algo que nos puede afectar a todos, muchos estudios sugieren que las mujeres son más propensas a sufrirlas. Los científicos saben, por ejemplo, que por cada hombre que sufre de Alzheimer (una de las formas de demencia más comunes) dos mujeres lo padecen. Pero hasta ahora no se había encontrado una razón.

Sin embargo, un estudio reciente, publicado en el International Journal of Geriatric Psychiatry y hecho por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore, Maryland (Estados Unidos), parece haber encontrado una causa en el estrés acumulativo.

Lee más sobre Alzheimer en este enlace.

Durante el estudio, los investigadores tomaron datos de 909 pacientes que hicieron parte de un estudio del Área de Captación Epidemiológica del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, entre 1981 y 1983. Los sujetos del estudio, el 63% de los cuales eran mujeres, fueron revisados nuevamente en tres oportunidades: en 1982; entre 1993 y 1996, y entre 2003 y 2004. En la década del 90 tenían aproximadamente 47 años.

En la última de esas revisiones, se les preguntó a los pacientes si experimentaron un evento traumático en el último año y alrededor del 22 % de los hombres y el 23% de las mujeres indicaron que sí, que sufrieron al menos un evento traumático. Además, les preguntaron sobre otros eventos estresantes de su vida, como le muerte de un ser querido o alguna enfermedad grave, entre otras, durante los últimos 365 días. Cerca del 47% de los hombres y el 50% de las mujeres señalaron tener al menos en ese período.

A mayor estrés, menos memoria

Entonces, basados en unas pruebas que se les hicieron a los pacientes, los investigadores de la Universidad Johns Hopkins notaron que las mujeres de mediana edad que habían sufrido un evento estresante recientemente tenían peores resultados en las pruebas de aprendizaje y memoria. Los resultados eran peores si el evento traumático era continuo, como una grave enfermedad de un ser querido o un proceso de divorcio.

Aunque “mucha investigación en esa área analiza las hormonas sexuales” para encontrar una causa por la que las mujeres padecen más de demencia en avanzada edad, ellos se centraron en buscar respuestas en la hormona cortisol, que se libera en respuesta al estrés, como le explicó a Pop Science Cynthia Munro, una de las autoras de la investigación y profesora de la Universidad Johns Hopkins, que ha estado estudiando el Alzheimer.

Lee más sobre salud mental en este enlace.

Hay estudios previos que indican que la cantidad de cortisol que produce el cuerpo aumenta para todos con la edad, pero en las mujeres de entre 60 y 70 años la cantidad es tres veces superior a la de los hombres. En el artículo del estudio de Munro y su equipo indican que hay razones lógicas para sospechar que el estrés prolongado conduce a una desregulación duradera de respuesta a la cortisol, lo que causaría un deterioro posterior de la memoria.

Entonces, según el texto, es probable que las experiencias estresantes, combinadas con una sensibilidad a la cortisol y una vulnerabilidad cognitiva causadas por la edad, conduzcan a un mayor deterioro de la memoria y, por tanto, a sufrir de demencia. Sin embargo, los investigadores necesitan continuar con el seguimiento a los participantes del estudio del Instituto Nacional de Saludo para aprender más al respecto.

Imágenes: Wildpixel, Rafik, Sudk1 y Sliphotography (vía: iStock).

El pasado 4 de enero apareció una cuenta en Instagram llamada @world_record_egg, que publicó una simple imagen de un huevo café con el único objetivo de romper el récord como la foto con más likes de la red social, título que tenía la imagen del nacimiento de la hija de Kylie Jenner, con más de 18.700.000 likes.

https://www.instagram.com/p/Be3rTNplCHf/

Pero la foto del huevo venció a Jenner y por mucho. Con más de 10 millones de seguidores en la cuenta, la imagen logró más de 52 millones de likes. Y, aprovechando la popularidad, la cuenta, cuyo propietario todavía se desconoce, comenzó a publicar más imágenes del huevo, pero con cada vez más grietas en su cascarón, lo que anticipaba que tenía una sorpresa adentro que pronto revelaría.

https://www.instagram.com/p/BsOGulcndj-/

El huevo más costoso del mundo parecía hacer un touchdowm

La expectativa hacía que cualquiera pudiera realizar una publicación en esa cuenta, que se podía viralizar con facilidad. Esto hacía que, según el jefe de la agencia digital VaynerMedia, la cuenta del huevo podría costar 10 millones de dólares para el primero que pautara allí.

Y este sábado parecíamos conocer al suertudo que había logrado pautar en esa cuenta. En una publicación en la que el huevo tenía la costura de un balón de fútbol americano, afirmaban que la espera había terminado y que todo se revelaría el domingo, después del Super Bowl entre los New England Patriots y Los Angeles Rams. Aseguraban que el primer sitio donde se vería lo que guardaba adentro el famoso huevo se vería primero por Hulu.

https://www.instagram.com/p/BtW_NkigixI/

El huevo no buscaba dinero, solo quiere ayudar

Todo el mundo pensó que la empresa de servicio de videos por streaming había pagado la millonaria cifra y pautaría en la popular cuenta de Instagram. Pero lo que tenía el huevo en su interior era algo bien diferente: publicaron un video, que presumiblemente fue lo que salió en Hulu, que muestra un par de pequeños ojos dibujados como líneas en el huevo, que parece cobrar vida de esa forma.

https://www.instagram.com/p/BtdYQwincYv/

Luego, sobre el huevo aparece un “Hola, yo soy world_record_egg (puede que hayas oído hablar acerca de mí), recientemente he comenzado a quebrarme”. Justo en ese momento, el dibujo de los ojos cambia para tener una expresión de estar haciendo esfuerzo, mientras aparecen líneas de vibración a sus costados y suena un ruido de ruptura, mientras le salen más grietas al cascarón, hasta que finalmente se rompe.

Entonces, aparece un nuevo mensaje: “La presión de las redes sociales me está afectando. Si también estás luchando, habla con alguien”. Entonces, el huevo saca un brazo dibujado que señala el “habla con alguien” y, luego, se restaura al huevo original, sin grietas, pero con ojos. Y dice “Lo tenemos”, mientras se le dibuja una sonrisa. Luego, aparece un mensaje que dice “para más información, visita: talkingegg.info #talkingegg la pandilla del huevos”.

Para leer más sobre Instagram, ingresa a este enlace.

La publicación viene acompañada de un texto que dice: “¡Uf! Me siento mucho mejor ahora. Si sientes la presión, visita talkingegg.info para obtener más información. Construyamos esta lista juntos”. Al ingresar a la página, nos encontramos una lista de sitios web en diferentes ciudades del mundo, precedidos por un “Enlaces útiles de salud mental a continuación”. Al final, vuelve a estar el “vamos a construir esta lista juntos”.

En resumen, el mensaje oculto detrás del huevo, que se trabajó mediante una ingeniosa campaña para viralizar el perfil, era un intento por ayudar a mejorar la salud mental de las personas, causada por la presión en las redes sociales, mediante un listado de lugares en los que las personas pueden hablar con alguien y recibir ayuda, para evitar que se quiebren como un huevo y acaben suicidándose.

Imágenes: Captura de pantalla.

Pero todos sabemos que la temporada navideña comienza oficialmente cuando escuchamos esa alegre tonada con voz infantil que dice: “Felicidad es todo aquello que se brinda sin reservas, una flor, un beso, la ternura del amor. Laaaa Navidad…” (la cantaste imitando la voz, ¿verdad?) o “De año nuevo y Navidad, Caracol por sus oyentes, formula votos fervientes de paz y prosperidad” (seguro también la cantaste). Pero, siendo sinceros, esa tonada nos alegra el corazón la primera vez que la escuchamos, incluso la segunda, la tercera o la décima, pero luego comienza a aparecer en todo lado y, entonces, le terminamos teniendo más fastidio que a ‘Despacito’.

Del fastidio a un mal estado mental

Ese agotamiento es normal, pero va mucho más allá. Investigaciones y expertos en psicología afirman que escuchar en exceso canciones navideñas puede afectar la salud mental de las personas, ya que no solo causa aburrimiento, sino también desconcentración, agotamiento, estrés y angustia.

Escuchar en exceso una canción tiene un impacto psicológico que se conoce como “mero efecto de exposición”, que se explica como una relación en forma de U entre las veces que escuchamos música y nuestra reacción a ella. Al principio nos gusta una canción y la escuchamos muchas veces, cada una de las cuales aumenta el gusto, hasta que llega a su punto máximo, es entonces cuando nos aburrimos y comienza a molestarnos ese mismo sonido, según Victoria Willliamson, Ph. D que lideró una investigación sobre psicología de la música en la Goldsmith, Universidad de Londres, citada por NBC.

Con las tonadas navideñas la situación se puede empeorar porque, de acuerdo con Williamson, el efecto de la música depende de nuestro estado mental. En diciembre, por lo general, las personas están estresadas por el dinero, los regalos, las reuniones familiares, los gastos de vacaciones, la comida, la ropa y todo lo que implica la época. La música, en esos casos, puede ser un recordatorio de la causa de su estrés y, como la música navideña suena en todas partes, el recordatorio es constante.

¡Quíteme esa música o renuncio!

Este efecto puede ser peor en las personas que trabajan en tiendas durante diciembre (o antes), ya que allí se pone música de la época de forma constante para que los clientes se sientan alegres y su buen ánimo haga que duren más en el lugar y compren un mayor número de cosas. De hecho, un estudio de 2005, publicado en Journal of Business Research, afirma que la combinación de música con aromas de la época puede hacer que las personas duren más tiempo en las tiendas, quieran volver y, por tanto, compren más. El efecto se incrementa si la canción es lenta, porque lleva a los compradores a bajar su velocidad y permanecer más tiempo.

Para más estudios científicos, ingresa a este enlace.

Sin embargo, sea con aromas o no, en los vendedores el efecto es contrario y tienden a desconcentrarse más porque están expuestos constantemente a esa música. “Las personas que trabajan en tiendas en Navidad tienen que aprender a desconectarse, desconectarse de la música de Navidad, porque si no lo hacen, realmente no podrán concentrarse en otra cosa. Simplemente estás gastando toda tu energía tratando de no escuchar lo que estás escuchando”, dijo la psicóloga clínica Linda Blair a Sky News.

No sabemos, sin embargo, si todo esto aplica para las canciones que se ponen durante la época decembrina, que son tantos que no es fácil repetir. ¿Quién se va a cansar de los ‘chucu chucus’ y otros mil ritmos que suenan entre noviembre y diciembre? Es que Los 50 de Joselito, por poner un ejemplo, solo invitan a bailar y tomarse unos aguardientes. ¿Cómo estresarse con “dame tu mujer, José, dime cuándo me la darás…”? Además, acá no solo se pone música del momento, también se pone reguetón, salsa, bachata e, incluso, hasta rock y pop. O sea, en el país del Sagrado Corazón se aplica a la perfección lo que aconsejan los expertos para evitar el cansancio mental de la música decembrina: combinar las canciones navideñas con cualquier otra.

Imágenes: iStock

Entre los varios aspectos que se tienen en cuenta a la hora de enviar a una persona a la última frontera, la psicología juega un papel importante que no llena tantos titulares como la tecnología. Poner a un ser humano en condiciones tan particulares puede causar todo tipo de efectos en la mente, desde depresión hasta cambios de humor bruscos. Ahora, según informa Mashable, se está usando la realidad virtual para combatir eso.

El sitio informa que, a través del uso del Oculus Rift, se puede simular el ambiente de la Tierra cuando un astronauta se encuentra fuera de este planeta. El proyecto nació en DALI, un laboratorio de innovación y artes digitales donde usan el aparato para simular una playa, un bosque o el ambiente de un hogar. El objetivo es darles un respiro mental a los astronautas mientras están en un viaje o confinados en la Estación Espacial Internacional.

La experiencia visual del Oculus Rift estaría acompañada de otro tipo de estímulos, cómo olores y sonidos que ayudarían a replicar de forma más cercana el ambiente terrestre. En el momento se están haciendo pruebas en el simulador de Marte que se encuentra en Hawaii, donde desde el 15 de octubre se encuentran seis personas aisladas que usarán Oculus Rift con el programa de DALI.

Aunque los representantes de DALI aún no saben cuándo puedan implementar su tecnología en el espacio, esperan realizar pruebas en la Antártida muy pronto.

Imagen: Paul Hudson (vía Flickr).

La tecnología cambió la forma en que se abordan muchos aspectos de la vida, y seguirá haciéndolo mientras las personas compartan tiempo con los dispositivos y se comuniquen por medio de ellos. Su uso por parte de los niños siempre genera alarmas, pues ellos suelen comenzar a pasar tiempo en línea o con videojuegos a muy temprana edad. ¿Pero que sucede con la salud mental del resto de la humanidad?

Al pensar en este tema existen dos posiciones. La primera es la de quienes plantean que es una enemiga, pues la relación puede llegar a ser tan profunda que la adicción a su uso podría ser considerada como una enfermedad mental. Pero otros especialistas ven la tecnología como una forma de estrechar relaciones.

Cuando la tecnología absorbe la vida y se convierte en adicción.

Diana Restrepo Bernal, psiquiatra del Hospital Universitario San Vicente Fundación, comenta que la tecnología ha generado adicciones nuevas, en especial en grupos de jóvenes: “La tecnología en estos grupos es una necesidad de estar permanentemente conectados a estos dispositivos. Es una adicción en el sentido que no se pueden separar del aparato, tienen que darle mucho tiempo de sus días y esto les exige separarse de su familia, descuidar sus obligaciones en un mundo de colegio o de deberes”.

Este es el momento en el que muchos padres preocupados comienzan a quejarse del tiempo que pasan sus hijos frente al computador o con las consolas de video. Además, la doctora Restrepo comenta que hay parejas que se quejan de que su compañero se sienta a jugar y no les dedica tiempo para conversar. Entonces, ¿en qué momento comienza a ser adicción?

“Eso lo marca el tiempo que la persona siente que debe dedicarle a esa actividad. Si restringe otras actividades que son fundamentales en su vida, ya estamos frente a un problema adictivo o un problema de salud mental. Cuando esta actividad se va volviendo más importante que los otros escenarios de tu vida, eso es una adicción”.

Es por eso que el Grupo de Adicciones del Hospital Universitario San Vicente Fundación, que trabaja con problemas con drogas, alcohol o juegos de azar, esta empezando a atender algunas personas que sienten que sufren de adicción a la tecnología. Según Restrepo, no son muchos casos, pero se presentan.

Pero la tecnología ayuda en la forma de relacionarnos.

“Estamos inventando nuevas formas de relacionarnos y la tecnología permite eso”, comenta Restrepo. “Permite la inclusión de la gran parcela que es el mundo. Esto es útil porque permite a los seres humanos la posibilidad de estar en contacto con otros seres humanos y suplir la necesidad de desarrollarnos para crecer, para sentirnos parte del mundo”.

Vista así, la tecnología resulta positiva, ya que hay posibilidad de conexión y contacto inmediato. Eso sucede por ejemplo cuando se publican escritos en blogs y se recibe retroalimentación de forma inmediata.

Según Restrepo, esta característica de la tecnología también puede ser aprovechada por los médicos y los servicios de salud, que pueden utilizarla para comunicarse con sus pacientes. “Los médicos pueden usar las herramientas y estar mucho más cerca de sus pacientes. Pueden mandar mensajes y conectarse en tiempo real. Con esto, pueden lograr que sus pacientes se adhieran y sigan las recomendaciones. También los pacientes pueden enviar reportes o resultados, y el médico puede felicitar o dar recompensa por el buen desempeño. Es un refuerzo positivo y permite que se tenga retroalimentación”.

Para Restrepo lo importante es tener en cuenta que la tecnología todavía está en desarrollo. Es una herramienta que puede ser de ayuda para personas para quienes, por su entorno, es difícil tener algún tipo de relación y crear vínculos. Sin embargo,  no puede sustituir el contacto directo humano, que es irremplazable, más en áreas como la médica.

“A mi me parece que la tecnología en sí no es buena ni mala. Lo que es bueno o malo es, finalmente, el uso que cada persona le dé y que cada sociedad le vaya dando”, comenta Restrepo. Una conclusión que es una advertencia para la salud mental de cada usuario: todo depende de la forma en como se relacione con la tecnología.