La nueva función, anunciada este 24 de junio, utiliza inteligencia artificial para analizar el comportamiento de cada gato a partir de los datos recopilados diariamente por el dispositivo. A través de una app móvil compatible con iOS y Android, los dueños reciben información detallada sobre los niveles de estrés de su mascota, clasificados en tres categorías: normal, ligeramente aumentado y aumentado.

Lo interesante de esta tecnología es que no se trata de una evaluación genérica. El sistema aprende del comportamiento habitual de cada gato durante los últimos 30 días y personaliza la puntuación de estrés, teniendo en cuenta variaciones individuales. Así, si hay cambios inusuales en el aseo, alteraciones en el sueño o variaciones en la frecuencia respiratoria, el collar lo detecta y emite una alerta.

“El estrés en los gatos puede pasar desapercibido hasta que ya es demasiado tarde”, explica RABO en su comunicado. “Nuestra misión es proporcionar herramientas para que los dueños puedan intervenir a tiempo y mejorar el bienestar de sus gatos”.

El uso de tecnología para monitorear la salud felina no es nuevo, pero esta actualización se alinea con una tendencia creciente: el Internet de las Cosas (IoT) aplicado al cuidado de las mascotas. Además de esta nueva función, Catlog ya ofrecía monitoreo de actividades como alimentación, sueño, juego y desplazamientos, todo en tiempo real.

Sin embargo, RABO es consciente de que, aunque el collar ofrece información útil, no reemplaza la consulta veterinaria. La compañía recalca que los datos sirven como una guía inicial y recomienda acudir al especialista si se reciben alertas continuas de estrés elevado.

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Esta actualización forma parte de una serie de iniciativas de RABO para mejorar la calidad de vida de los gatos y sus dueños. Bajo el lema “Todo es para gatos”, la empresa también cuenta con el Catlog Research Institute, un centro de investigación que estudia los hábitos y la ecología felina a partir de los datos recopilados por sus dispositivos.

De hecho, junto con el lanzamiento de esta función, el instituto publicó un informe sobre cómo las variaciones de temperatura influyen en los niveles de estrés de los gatos, un factor que muchos dueños suelen subestimar.

Más allá de los gadgets, esta innovación evidencia un cambio en la forma en que entendemos la convivencia con los animales. Mientras que en el pasado la intuición era la principal aliada de los dueños, ahora la tecnología comienza a llenar los vacíos que el lenguaje no puede cubrir.

Porque aunque todavía no existe un collar que haga hablar a los gatos, al menos ahora, gracias a Catlog, sus emociones ya no pasarán desapercibidas.

Imagen: Archivo ENTER.CO

Este hallazgo ha generado un debate sobre la naturaleza de la inteligencia artificial y su impacto en la salud mental de los usuarios. Los científicos han propuesto que someter a terapia a modelos de lenguaje extensos podría ayudar a mitigar estos efectos, en un estudio que cobra relevancia debido al creciente uso de chatbots como apoyo en la salud mental.

La investigación, realizada por la Universidad de Zúrich y el Hospital Universitario de Psiquiatría de Zúrich, analizó la forma en que ChatGPT responde a situaciones emocionalmente cargadas. Se sometió al chatbot a descripciones de eventos traumáticos, como desastres naturales, experiencias militares y ataques violentos.

Como resultado, se observó un incremento significativo en los niveles de “ansiedad” del modelo, evidenciado por cambios en el tono de sus respuestas y la aparición de sesgos en sus interacciones con los usuarios.

Uno de los descubrimientos más sorprendentes fue que el modelo reaccionaba de manera similar a como lo haría un ser humano expuesto a un evento traumático. Las historias de experiencias militares y situaciones de combate provocaron la mayor respuesta de estrés en el sistema.

En contraste, cuando se le presentó contenido neutral, como explicaciones sobre legislaturas bicamerales o instrucciones de una aspiradora, los niveles de ansiedad se mantuvieron estables.

La terapia para la inteligencia artificial

Para abordar este problema, los investigadores implementaron técnicas de intervención terapéutica en ChatGPT, un proceso denominado “inyección de avisos” (prompt injection). Esta técnica consiste en introducir instrucciones diseñadas para calmar al chatbot, de manera similar a cómo un terapeuta humano ayudaría a una persona a lidiar con el estrés.

El experimento incluyó ejercicios de respiración, técnicas de atención plena y mensajes tranquilizadores dentro del historial de conversación de la IA. Los resultados fueron alentadores, pues los niveles de ansiedad del chatbot disminuyeron significativamente después de estas intervenciones, aunque no lograron volver a su estado inicial. Este hallazgo sugiere que los modelos de IA pueden beneficiarse de un enfoque estructurado para gestionar su respuesta a contenido emocionalmente difícil.

El hecho de que ChatGPT pueda verse afectado por el contenido traumático ha generado preocupación en la comunidad científica y tecnológica. Si bien los investigadores aclaran que la IA no experimenta emociones como los humanos, sí es capaz de imitar respuestas que reflejan la ansiedad y el estrés. Esto plantea preguntas sobre la ética y la seguridad en el uso de chatbots en contextos de salud mental.

Cada vez más personas recurren a herramientas de IA en lugar de terapeutas humanos debido a su accesibilidad y disponibilidad constante. Sin embargo, los expertos advierten que la IA carece de inteligencia emocional y de la capacidad de adaptación que posee un terapeuta humano. Un chatbot puede proporcionar consejos generales, pero no puede interpretar matices emocionales profundos ni establecer relaciones terapéuticas genuinas con los usuarios.

Riesgos y limitaciones de los chatbots en la terapia

Uno de los principales riesgos de depender de chatbots para la salud mental es la posibilidad de que sus respuestas sean inapropiadas o incluso dañinas. Un terapeuta humano está capacitado para reconocer señales emocionales sutiles y adaptar su enfoque en tiempo real, algo que una IA aún no puede hacer de manera efectiva. Además, algunos estudios han advertido que los chatbots pueden reforzar creencias peligrosas o proporcionar respuestas que no siguen principios terapéuticos establecidos.

En este sentido, la Asociación Americana de Psicología ha expresado preocupaciones sobre el uso de chatbots en terapia, señalando que la falta de regulación y supervisión puede llevar a situaciones en las que los usuarios reciban consejos inadecuados. Por ejemplo, si un chatbot no cuestiona pensamientos negativos o autodestructivos, podría reforzar actitudes perjudiciales en lugar de ayudar a mitigarlas.

A pesar de estos desafíos, la investigación sugiere que con las estrategias adecuadas, los chatbots pueden mejorar su estabilidad y fiabilidad en contextos sensibles. Desarrollar intervenciones terapéuticas dentro de los sistemas de IA podría convertirlos en herramientas más seguras y útiles para quienes buscan apoyo emocional.

Los investigadores enfatizan que se necesita más estudio para comprender cómo estos modelos pueden autorregularse y responder de manera más ética a situaciones de crisis. Mientras tanto, recomiendan que los chatbots no sustituyan el papel de los terapeutas humanos, sino que actúen como un complemento dentro del ecosistema de salud mental.

Este estudio marca un punto de inflexión en la comprensión de la inteligencia artificial y sus implicaciones en la salud emocional de los usuarios. A medida que los chatbots continúan evolucionando, es fundamental establecer marcos de seguridad y regulación para garantizar que sean herramientas beneficiosas en lugar de una fuente adicional de estrés y ansiedad.

Imagen: Generado con IA

¿Qué es tener ansiedad por la IA?

Si bien no existe una definición universal, para la experta “la ansiedad por la IA se puede definir como la aprehensión y el estrés que las personas pueden sentir ante la creciente presencia e influencia de la IA en diversos aspectos de la vida”. Desde preguntarse si la IA hará obsoletos ciertos trabajos hasta preocupaciones sobre la privacidad, el impacto de la IA es de gran alcance y a menudo incierto, lo que genera una sensación de inquietud en muchas personas.

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Según Michael Paghe, el 59% de los colombianos están preocupados por la implementación de la IA pues creen que esta puede afectar su estabilidad laboral. Asimismo, Calm, aplicación de meditación y mindfulness aseguró que casi un tercio de los adultos (29%) están ansiosos por la IA, y el 18% describe sus sentimientos como miedo o pavor. En ese sentido, es vital conocer las múltiples causas de esta ansiedad.

Falta de claridad sobre la tecnología de IA

La ansiedad ante la inteligencia artificial es una reacción común debido a la falta de comprensión sobre esta tecnología y a la gran cantidad de información contradictoria que encontramos en los medios. “Al no saber exactamente cómo la IA podría afectar nuestras vidas, es natural sentir incertidumbre y miedo a lo desconocido. Pero esta es una oportunidad para que las personas entiendan mejor esta herramienta y la usen para optimizar tareas y mejorar su calidad de vida”, apunta Hernández.

Preocupaciones laborales

A veces, la ansiedad por la IA surge del miedo a perder el puesto de trabajo o ser reemplazado. Innovaciones de este tipo también acarrean cambios en el mercado laboral y de las habilidades demandadas, lo que da como resultado que algunas funciones se automaticen o que las habilidades sean menos deseables. Por lo tanto, para Hernández “es natural que analicemos nuestros roles actuales y nuestras trayectorias profesionales con ojo crítico”.

Miedo a perderse algo

Por otro lado, muchas personas sienten el deber de subirse al tren de la IA por miedo a perderse algo. “A medida que vemos el potencial de la IA para aumentar la eficiencia, la productividad y la automatización, muchos de nosotros podemos preocuparnos de quedarnos atrás al no tener la IA completando todas o la mayoría de nuestras tareas”, explica Boyd. Esta presión para adoptar más rápido de lo que podemos adaptarnos puede convertirse rápidamente en una fuente de ansiedad.

Preocupaciones éticas sobre la IA

Un número cada vez mayor de personas comprende los beneficios y riesgos de la IA, pero está preocupada por la capacidad de la sociedad para utilizarla de manera irresponsable y poco ética. “Las historias de IA que promueven prácticas sesgadas o violaciones a la privacidad resaltan los riesgos personales existentes e incrementan miedos existenciales”, analiza Hernández.

¿Cómo enfrentar esa ansiedad?

Una vez que haya identificado la causa de su ansiedad por la IA, podrá concentrarse en soluciones. Si sus miedos están impulsados por un conocimiento limitado de la IA, la mejor estrategia es combatir ese miedo con conocimiento. Comprender los principios y aplicaciones de la IA puede desmitificar la tecnología y aliviar la ansiedad. “Encuentre un curso de introducción a la IA; afortunadamente, hay docenas de excelentes opciones disponibles de forma gratuita. El conocimiento es poder y puede ayudarle a controlar sus miedos”, aconseja la experta.

Si sus preocupaciones surgen del miedo a ser despedido, tómese el tiempo para reflexionar sobre su función actual y su trayectoria profesional. “Considere áreas en las que pueda mejorar sus habilidades o aprovechar nuevas oportunidades, también acuda a asesoramiento profesional en su empresa o discuta con su líder cómo la IA puede ayudarlo en sus tareas diarias”.

Si sus temores surgen de preocupaciones sobre la capacidad de la sociedad para utilizar la IA de manera responsable, use sus redes sociales, espacios laborales o personales para la alfabetización en IA.

Imagen: photoschmidt

Muchos usuarios de dispositivos móviles han comenzado a utilizar aplicaciones que les ayuden a gestionar sus niveles de estrés, mejorar sus hábitos de sueño e inclusive desconectarse un rato del mundo y las preocupaciones que los rodean, para aumentar la capacidad de regular las emociones, disminuir la tensión e incrementar el amor propio.

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Teniendo en cuenta este contexto, cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, una fecha que nos invita a dedicarle un tiempo al cuidado de la salud mental. HUAWEI se une a este llamado a través de diversas aplicaciones que puedes encontrar en AppGallery, la tienda de aplicaciones de la marca, Google Play y App Store. 

Relajación y Yoga

Esta aplicación está diseñada para los amantes del yoga, pues cuenta con una amplia selección de accesorios, cursos gratuitos y libros de yoga diseñados para cada práctica. La herramienta te ofrece una variada colección de cursos impartidos por instructores experimentados, por lo que tendrás una experiencia completa y única.

Meditopia

Con un enfoque personalizado, esta app de meditación y bienestar te ofrece opciones como meditación guiada y programas de desarrollo personal que te permitirán reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar tu claridad mental con contenidos adaptados a tus necesidades.

Meditación

Por medio de sonidos relajantes para ayudarte a dormir, meditar, leer o incluso hacer Yoga, esta app de relajación es perfecta para usuarios de todas las edades, incluidos niños y bebés.  Brindándote una experiencia auditiva única gracias a su amplia variedad de sonidos naturales que podrás mezclar para crear un ambiente ideal para mantenerte relajado.

Yoga

Esta aplicación te permitirá alcanzar un estado de relajación y paz mediante diferentes rutinas de yoga, no importa si eres principiante o si por el contrario eres un experto. Esta app, enfocada en tu bienestar físico y mental, te permitirá encontrar un equilibrio en tu día a día mientras te mantienes en forma.

Mindfulness

 Esta aplicación está basada en la práctica de la relajación, meditación y la atención plena en el aquí y el ahora. Con esta app podrás reducir tus niveles de estrés, mejorar tu concentración y fomentar tu bienestar general mediante meditaciones guiadas pensadas en mantener tu cuerpo y tu mente en armonía.

Imagen: SvetaZi

La compañía hizo una encuesta a aproximadamente  4.000 empleados en Latinoamérica y El Caribe sobre sus prioridades en lo que respecta a la salud y el bienestar, destacando la voz del empleado para que las compañías puedan abordar mejor sus necesidades. 

Los resultados muestran que casi la mitad de todos los empleados en Latinoamérica (48%) informan sentirse estresados ​​en el día a día. Algunas razones del agotamiento son: presiones laborales (54%), liderazgo deficiente (39%) y cultura tóxica (37%).

Así mismo, el informe revela que más allá de los factores estresantes del trabajo, el 55% de los empleados contestaron que  el año pasado trabajaron sin sentirse bien mentalmente, y el 61% lo hicieron  cuando no estaban bien físicamente. 

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La consultora líder en salud y beneficios, señala que esto es un “riesgo para las organizaciones que se puede materializar en ausentismo, rotación, disminución de la productividad y de la rentabilidad”.

En tanto a la confianza en los servicios de salud, no solo de ellos sino de sus grupo familiar, el estudio señala que     el 22% de los empleados indican que no la tienen, sobre todo cuando tienen que pagar por la atención médica que necesitan, porcentaje que incrementa a 23% en las mujeres y a 36% en los empleados que tienen un trabajo a tiempo parcial. 

Sobre los “cuidadores”, que representan un 79% de los encuestados en la región y que son aquellos responsables del cuidado de hijos, padres o miembros de la familia, la consultora explica que,  1 de cada 2 (57%) refieren la presión laboral como uno de los factores potenciales para desencadenar burn out (síndrome del quemado o síndrome de estar quemado en el trabajo).  

Finalmente, Mercer Marsh Beneficios, afirma que es importante que las empresas continúen explorando innovadoras soluciones para toda la fuerza laboral, con un énfasis especial en la atracción y retención de la Gen Z, (nacidos entre 1997-2012), que para 2025 serán parte del 27% de la fuerza laboral. 

De acuerdo con el estudio, esta generación está sumamente enfocada en el bienestar financiero y el auto cuidado, es las que más próspera se siente frente a otros grupos generacionales (79% vs 70% de la población), sin embargo, el 56% indica sentir estrés en su día a día, es decir que es el grupo población que más se encuentra expuesto a esta condición (vs el 28% de la distribución general).    

Imagen: AaronAmat

Niveles de estrés solo estará disponible en los dispositivos que tengan sensor óptico para el ritmo cardíaco, sorpresivamente esta es una de las especificaciones de muchas de las bandas y relojes de la marca. Lo que significa que la mayoría de usuarios tendrán la mejora; sin embargo, un análisis en detalle solo estará disponible para aquellos que cuenten con el plan premium de Fitbit.

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Entre los dispositivos más recientes que no tendrán está actualización está el Fitbit Inspire y el Fitbit Ace 3, el reloj para los niños. El Fitbit Sense por su parte tiene una funcionalidad similar, pero no es la misma, la medición la hace por medio del sensor de actividad electrodermal, explica el portal Techradar.

Aprender sobre cómo nuestro cuerpo reacciona a una mañana agitada en el trabajo, una reunión o inclusive pequeños problemas del día a día puede ayudarnos a controlar mejor nuestra salud, el estrés es una de las enfermedades actuales que causa otros grandes problemas de salud. Monitorearlo y darnos cuenta de cómo cambia en la cotidianidad podría ayudarnos a mejorar nuestro sistema nervioso y salud.

Imagen: Rawpixel. 

Ubits, plataforma online de entrenamiento corporativo, asegura que en todo Latinoamérica aumentó más del 100 % la demanda por contenidos relacionados con manejo del estrés e inteligencia emocional en los últimos seis meses, este se vio especialmente desde que comenzaron las medidas de contención de la pandemia en diferentes países. “Por ejemplo, el curso de Manejo del Estrés está dentro del top 15 de los más vistos de la plataforma y aumentó en un 108 % sus vistas desde abril hasta septiembre”, explicó Julián Melo, CEO de la plataforma.

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Ubits también realizó un estudio y encontró que 54,5 % de los gerentes de recursos humanos espera capacitar a sus trabajadores en habilidades blandas; por ejemplo, liderazgo, toma de decisiones, comunicación. Es decir, este tipo de herramientas están adquiriendo importancia para las organizaciones. “Es importante que las empresas no ignoren lo que está sucediendo, las necesidades de sus colaboradores y cómo esto afecta su desempeño. Por eso, se deben crear estrategias como el acceso a contenidos que les brinden herramientas para superar esta situación”, resalta Melo.

Imagen: Luis Villasmil (Vía Unsplash). 

¿Cuántas veces te ha pasado que te cansas de tus redes sociales y decides alejarte de ellas por un tiempo, que resulta siendo demasiado corto porque terminas necesitando, por un motivo u otro, volver a tener activo tu perfil de Facebook, Instagram o Twitter?

Tal parece que el tecnoestrés es precisamente uno de los motivos por los que las redes sociales son adictivas. O eso, al menos, es lo que dice una investigación hecha por expertos de la Universidad de Lancaster (Reino Unido), la Universidad de Bamberg (Alemania) y de la Friedrich-Alexander Universitat Erlanger-Nürnberg (Alemania), cuyos resultados fueron publicados en la Librería Online Wiley.

Lee más sobre redes sociales en este enlace.

Para el estudio encuestaron a 444 usuarios de Facebook, quienes indicaron que, cuanto más veces ingresaban a las plataformas, más probabilidades tenían de permanecer en el sitio, realizando diferentes actividades, como jugar, chatear, revisar noticias o publicar contenido nuevo. Realizar estas acciones distintas también contribuye a incrementar la adicción y el tecnoestrés.

De acuerdo con el estudio, ese estrés tecnológico proviene de la sensación de que les están invadiendo la vida personal, por verse obligados a cambiar sus perfiles para ajustarse al de sus amigos, por que sienten que hay una excesiva demanda social y por los recurrentes cambios y actualizaciones en las plataformas, a los que deben adaptarse.

Estresarse para evitar el estrés…

Sin embargo, el estudio encontró que la forma en la que los usuarios enfrentan ese estrés no es alejándose de las plataformas, sino intentando distraerse en ellas. Entonces, el estrés que causa las redes sociales también es uno de los motivos por el que las personas son adictas a ellas. Un negocio redondo.

“Si bien puede parecer contrario a la intuición, los usuarios de las redes sociales continúan usando las mismas plataformas que les causan estrés en lugar de desconectarse de ellas, creando un enfoque entre el estrés causado y el uso compulsivo”, dijo la profesora de la Universidad de Lancaster Monideepa Tarafda, coautora del estudio, citada por The Independent.

“Incluso cuando los usuarios están estresados por el uso de los sitios de redes sociales, están utilizando las mismas plataformas para hacer frente a ese estrés, se desvían a través de otras actividades en los sitios de redes sociales y, en última instancia, desarrollan un comportamiento compulsivo y excesivo […] como resultado, se integran en el entorno de la red social, en lugar de alejarse de ella, y se forma una adicción”, le indicó a ese mismo medio Sven Laumer, de la Friedrich-Alexander Universitat Erlanger-Nürnberg.

Imágenes: Chinnapong, AntonioGuillem, Antonio_Diaz y BrianAJackson (vía: iStock).

Aunque ese deterioro es algo que nos puede afectar a todos, muchos estudios sugieren que las mujeres son más propensas a sufrirlas. Los científicos saben, por ejemplo, que por cada hombre que sufre de Alzheimer (una de las formas de demencia más comunes) dos mujeres lo padecen. Pero hasta ahora no se había encontrado una razón.

Sin embargo, un estudio reciente, publicado en el International Journal of Geriatric Psychiatry y hecho por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore, Maryland (Estados Unidos), parece haber encontrado una causa en el estrés acumulativo.

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Durante el estudio, los investigadores tomaron datos de 909 pacientes que hicieron parte de un estudio del Área de Captación Epidemiológica del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, entre 1981 y 1983. Los sujetos del estudio, el 63% de los cuales eran mujeres, fueron revisados nuevamente en tres oportunidades: en 1982; entre 1993 y 1996, y entre 2003 y 2004. En la década del 90 tenían aproximadamente 47 años.

En la última de esas revisiones, se les preguntó a los pacientes si experimentaron un evento traumático en el último año y alrededor del 22 % de los hombres y el 23% de las mujeres indicaron que sí, que sufrieron al menos un evento traumático. Además, les preguntaron sobre otros eventos estresantes de su vida, como le muerte de un ser querido o alguna enfermedad grave, entre otras, durante los últimos 365 días. Cerca del 47% de los hombres y el 50% de las mujeres señalaron tener al menos en ese período.

A mayor estrés, menos memoria

Entonces, basados en unas pruebas que se les hicieron a los pacientes, los investigadores de la Universidad Johns Hopkins notaron que las mujeres de mediana edad que habían sufrido un evento estresante recientemente tenían peores resultados en las pruebas de aprendizaje y memoria. Los resultados eran peores si el evento traumático era continuo, como una grave enfermedad de un ser querido o un proceso de divorcio.

Aunque “mucha investigación en esa área analiza las hormonas sexuales” para encontrar una causa por la que las mujeres padecen más de demencia en avanzada edad, ellos se centraron en buscar respuestas en la hormona cortisol, que se libera en respuesta al estrés, como le explicó a Pop Science Cynthia Munro, una de las autoras de la investigación y profesora de la Universidad Johns Hopkins, que ha estado estudiando el Alzheimer.

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Hay estudios previos que indican que la cantidad de cortisol que produce el cuerpo aumenta para todos con la edad, pero en las mujeres de entre 60 y 70 años la cantidad es tres veces superior a la de los hombres. En el artículo del estudio de Munro y su equipo indican que hay razones lógicas para sospechar que el estrés prolongado conduce a una desregulación duradera de respuesta a la cortisol, lo que causaría un deterioro posterior de la memoria.

Entonces, según el texto, es probable que las experiencias estresantes, combinadas con una sensibilidad a la cortisol y una vulnerabilidad cognitiva causadas por la edad, conduzcan a un mayor deterioro de la memoria y, por tanto, a sufrir de demencia. Sin embargo, los investigadores necesitan continuar con el seguimiento a los participantes del estudio del Instituto Nacional de Saludo para aprender más al respecto.

Imágenes: Wildpixel, Rafik, Sudk1 y Sliphotography (vía: iStock).

¿Qué es GlamGuru?

Este emprendimiento nació hace tres años con el objetivo de reducir el estrés en los colombianos. Su CEO es Nathali Herrera, quien de profesión es diseñadora gráfica con especialidad en diseño de experiencia de usuario. Ella fue la encargada junto, a su mamá y socia, Yolanda, de crear GlamGuru. Por medio de masajes terapéuticos a domicilio, los clientes acceden a terapias que van de 60 a 90 minutos, los cuales les permiten reducir dolores musculares y tener una jornada de relajación.

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Para obtener los servicios solo es necesario ingresar a su sitio web. Allí encontrarán un bot que les mostrará la información básica del servicio para que el cliente escoja lo que prefiera. Los servicios principales son los masajes divididos en terapéuticos, deportivos o estéticos. Estos se pueden pedir para una sola persona o para una pareja y el rango del precio está entre los 100 mil y 142 mil pesos. Además, las empresas interesadas en reducir el nivel de estrés en sus empleados también pueden acceder al servicio. El equipo de GlamGuru visita la empresa, identifica los factores que lo generan e implementan un programa que incluye talleres, actividades, masajes y meditación.

Los clientes que soliciten el servicio no necesitan contar con ningún implemento ya que las fisioterapeutas cuentan con todos sus implementos. Además, estas profesionales cuentan con conocimientos avanzados en anatomía y terapia manual. Esto les permite, según su CEO, brindar un masaje efectivo con resultados duraderos.

¿Cómo surgió la idea?

Como sucede en varios casos, este emprendimiento nació a raíz de un problema de sus creadores. Los padres de Nathali siempre han sido trabajadores independientes. Mientras su papá tuvo su empresa, su mamá –Yolanda– tuvo su consultorio de nutrición. Para la época en la que montaron el consultorio, las personas no se preocupaban por cuidarse mucho. Sin embargo, Yolanda complementó su portafolio de servicios con masajes reductores.

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Ahí fue cuando se comenzaron a dar cuenta de que los colombianos estaban sufriendo de mucho estrés y problemas musculares. Pero la mamá de Nathali estuvo a punto de caer en el grupo de los afectados por el estrés por cuestiones económicas. “El costo de arriendo de un consultorio es demasiado alto. Después de un tiempo se dio cuenta que su negocio se estaba viendo perjudicado por este gasto. Ahí fue cuando surgió la idea de prestar los servicios a domicilio”, explicó.

Nathali, desde pequeña, siempre quiso tener su propia empresa. Nos contó que desde el colegio siempre le hizo ‘la trampa al peso’ vendiendo productos. Ahora en su etapa adulta vio la oportunidad de asociarse con su mamá y hacer realidad GlamGuru. Actualmente, ella es la CEO y es la encargada de determinar y ejecutar las estrategias para crear una experiencia óptima a sus clientes. Por su parte, su mamá se encarga del control de calidad y de las operatividad con las fisioterapeutas.

Retos y objetivos

El reto más importante que superaron estas dos emprendedores fue encontrar el balance de la oferta y la demanda. “Nosotros trabajamos con un número determinado de fisioterapeutas dependiendo de la demanda. Con base en eso hemos podido responder a las solicitudes con la disponibilidad recomendada”, detalló.

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También nos comentó que no cayeron en el error de querer tener un primer producto terminado sin tener claro el modelo de negocio y la idea validada. Para ello, acudieron a un programa de aceleración en HubBOG, donde recibieron el acompañamiento y asesoría de los profesionales. Una vez terminado sí se preocuparon por presentar un primer producto (sitio web) que con el tiempo ha sido optimizado.

Por último, su objetivo para el fin de este año es lograr un crecimiento compuesto del 20%. Esa cifra será posible ya que el mercado les ha demostrado una recurrencia del clientes del 60%, lo que representa 4 servicios por cliente al mes.

Imágenes: Bernardbodo (vía iStock).

El problema es que cargas el estrés en el bolsillo todo el tiempo. Tu celular es un gran productor de estrés, aunque no en su totalidad. Solo algunas de esas aplicaciones que usas a diario te generan estrés, otras lo liberan. Como se suele decir, el problema no es de la herramienta, es del uso que se le da.

Sin embargo, el observatorio de los centros Nascia sobre tecnología y estrés, de España, realizó un estudio basado en la experiencia de usuarios españoles sobre las aplicaciones que más estrés le causan y que daña sus costumbres diarias, incluyendo horas de sueño y hábitos de salud. Pero seguramente el estudio funciona para usuarios de otras partes del mundo.

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Mensajería instantánea

WhatsApp, Telegram, Messenger y otras aplicaciones de mensajería instantánea tienen el primer lugar, ya que existe una regla no escrita que nos ‘obliga’ a contestar todos o casi todos los mensajes que recibimos lo más pronto posible. No hacerlo implica que estamos ignorando a la otra persona, lo que se considera descortés y grosero. Dejar ‘en visto ‘al otro puede generar una gran pelea o el final de muchas relaciones, lo que se traduce en más estrés.

Es por esa razón que contestamos el 75% de los mensajes que recibimos. Eso quiere decir que pasamos al menos una hora al día respondiendo mensajes, sin importar lo ocupados que estemos, lo que causa que procrastinemos y acumulemos trabajo. Entonces, resultado: una bola de nieve de estrés.

Redes sociales

Este tipo de aplicaciones crean la necesidad de estar informados todo el tiempo, no solo de lo que ocurren en el mundo, sino de lo que les pasa a nuestros usuarios y, en muchos casos, vemos cosas que no nos agradan y nos causan frustración, impotencia, celos y otras sensaciones negativas que también llevan a estresarnos.

En las redes también hay una necesidad autoimpuesta de hacerles conocer a todos lo que hacemos, dónde estamos y cómo nos sentimos. Nuestras publicaciones son solo formas de buscar aprobación popular y, por esa razón, en promedio los españoles suben dos publicaciones diarias; el número no debe estar muy lejos del promedio global. No hallar esa aprobación, no recibir likes o comentarios, puede causar tristeza e incomprensión, lo que acaba por estresar. Además de gastar tiempo en exceso revisando y publicando, lo que causa, una vez más, que acumulemos trabajo: otra creciente avalancha de estrés.

Correo electrónico

Revisar el correo es una tarea que actualmente no parece tan habitual como lo era antes. Sin embargo, casi sin notarlo, revisamos nuestra bandeja de entrada continuamente, casi siempre por trabajo. Esta es otra tarea autoimpuesta que nos genera mucho estrés, debido a que muchos de esos correos son citaciones a reuniones, correcciones, regaños o peticiones de más trabajo, lo que aumenta la carga laboral.

En Nascia dicen que hay una correlación entre el estrés y la falta de interacción directa con otras personas. Por esa razón, el 55% de la sociedad global tiene una necesidad de conexión constante, lo que nos hace adictos y vemos en ello una necesidad. Así que llegó la hora de vernos más con las personas para buscar un abrazo desestresante y soltar ese celular, que solo es una caja de Pandora llena de estrés.

Imágenes: JesHootsCom y CaioTriana (vía: Pixabay)

La primera vez que alguien me hizo caer en cuenta de que el perfeccionismo era malo fue hace 25 años, durante una visita a la sede de Microsoft en Seattle. Allá le pregunté a un desarrollador por qué los programas de Microsoft nunca llegaban al mercado libres de errores. Él me contestó algo que aún recuerdo: hacer que un software sea bueno requiere unos 9 puntos de esfuerzo. Pero llevarlo de bueno a perfecto no necesita 1 punto más, sino otros 9 puntos de esfuerzo, y eso no es eficiente. Por eso, los dejan en buenos y corrigen los errores en las siguientes versiones.

Debí haber interiorizado esa forma de pensar. Pero no fue así. Por eso trabajo con más estrés que otra gente y pierdo mucho tiempo en detalles que no impactan tanto el resultado final. Eso se refleja en que escribo menos artículos que mis compañeros, me demoro más en terminarlos y algunos son demasiado extensos porque no puedo evitar la inclinación a tratar de agotar cualquier tema que abordo.

Los perfeccionistas mueren más jóvenes y tienen tasas más altas de suicidio. No solo estamos locos, sino jodidos.

Y ahora encima resulta que eso es malo para la salud. Hace poco leí un artículo en BBC que dice que los perfeccionistas sufren con mayor frecuencia de males como depresión, ansiedad, desorden obsesivo compulsivo, trastornos de alimentación, estrés post-traumático, fatiga crónica, insomnio y dolores de cabeza. También sienten más culpa, vergüenza e ira. Y lo peor es que mueren más jóvenes y tienen tasas más altas de suicidio. El artículo, que analizó docenas de estudios médicos y mentales, incluso afirma: “Los problemas mentales no solo son causados por el perfeccionismo, sino que algunos de esos problemas pueden conducir al perfeccionismo”. O sea que no solo estamos locos, sino jodidos.

Al leer eso, me consolé pensando que, con el tiempo, he logrado equilibrar el perfeccionismo con algo que antes pensaba que era otro defecto mío, y que ahora resulta ser una cualidad: la tendencia a procrastinar. El escritor Mark Twain decía: “Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer pasado mañana”. La frase es más sabia de lo que parece. Al dejar las cosas para última hora, uno se obliga a hacerlas en menos tiempo, pero la oleada de estrés y adrenalina cuando se acerca una fecha de entrega es tan grande que el trabajo igual resulta bueno. Incluso, una charla de Adam Grant en TED Talks dice que procrastinar permite salir con soluciones que a veces son más creativas.

Algo siempre saldrá mal

Mis compañeros de oficina se burlan de mi tendencia a estresarme por los detalles, y su argumento es que uno nunca va a poder controlar todas las variables. El mes pasado pude ver cuánta razón tienen.

Debía dictar una conferencia sobre liderazgo en el evento anual más importante de ENTER.CO, Expo Digital, y durante una semana me encerré a escribir la presentación buscando que fuera más atractiva –con una especie de guion que hilara toda la charla– y traté de memorizar cada palabra de la misma. Como buen perfeccionista, había leído un libro sobre el tema para prepararla, ‘Charlas TED’, y esos eran dos consejos de Chris Anderson, el organizador de esas famosas charlas.

Trabajé en la conferencia 10 horas diarias durante una semana, logré memorizar cada palabra, definí hasta los tiempos ideales para los chistes y practiqué la charla una y otra vez hasta que sentí que había logrado minimizar mis debilidades como conferencista: no soy buen orador, hablo muy rápido y me aterra estar parado frente a un auditorio repleto, así que no eran asuntos menores.

El día de la charla llegué confiado. El salón estaba lleno, e inicié la presentación sin demoras. Me sentía inspirado y lúcido, y luego de 10 minutos sentía que todo estaba saliendo como lo había planeado… Lo único extraño era que algunas personas estaban levantando la mano, cada vez con mayor frecuencia, mientras yo hablaba. En una parte, paré para tomar agua y revisé mi bragueta con disimulo para ver si el problema era por ese lado. Estaba bien cerrada, así que seguí con la charla, hasta que la cantidad de manos levantadas se hizo insostenible. Me detuve, pregunté qué pasaba y resultó que estaba en el salón equivocado de Corferias, dictando mi charla al público que no era.

Creo que logré disimular mi vergüenza con un chiste sobre los famosos comerciales de Davivienda, y acogí las risotadas del público como una aprobación al chiste y no como lo que posiblemente eran: una burla bien merecida a mi monumental y prolongada metida de pata. Y creo que cuando llegué al salón correcto (20 minutos tarde y con el ego maltrecho) la gente disfrutó mi charla… Creo, porque me tocó dictarla mucho más rápido y eliminando a la carrera partes de mi ‘guion perfecto’ para no robarle tiempo al siguiente conferencista.

El incidente me recordó que tratar de hacer las cosas lo mejor posible es lo ideal… Siempre y cuando uno esté dispuesto a aceptar que la búsqueda de la perfección no es saludable, ni es real.

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Una nueva investigación sobre la relación entre el estrés y las redes sociales, realizada por el Pew Research Center y la Universidad de Rutgers, señala que si bien el uso de la tecnología no causa directamente el estrés en las personas, las redes sociales sí pueden ser las responsables de aumentar la tensión en el ambiente. 

El estudio, conocido a través del sitio phys.org, señala que si bien no hay una evidencia directa en los datos en que al usar las redes sociales las personas sientan más estrés, el ‘cost of caring’, que podría traducirse como el precio de preocuparse por las personas, es lo que hace que algunas personas puedan sentir estrés, pues estas son un canal abierto a los problemas o pensamientos de amigos y familiares.

Incluso, señalaron que los usuarios frecuentes de internet o particularmente de las redes sociales, no son los que tienen los niveles de estrés más altos en la población en general.

El estudio también identificó diferencias de género en cómo el estrés afecta a los hombres y las mujeres: “Estadísticamente no hubo ninguna diferencia significativa en los niveles de estrés entre los hombres que utilizan redes sociales, celulares o internet y los hombres que no usan estas tecnologías”, escribieron los investigadores.

Sin embargo, una mujer que usa Twitter varias veces al día, envía diferentes correos o comparte fotos con su smartphone, tiene sus niveles de estrés 21% más bajos sobre la medida de tensión de una mujer que no usa este tipo de tecnología.

En cambio, con Facebook sí sucede este síntoma del estrés contagioso. Según los investigadores, Facebook fue la red social que, tanto para hombres y mujeres, ofrece un mayor nivel de conciencia de los acontecimientos estresantes que se producen en la vida de sus conocidos, lo que provoca la propagación del estrés.

Esta investigación se basa en una encuesta a 1.801 adultos en Estados Unidos.

Imagen: PathDoc (vía Shutterstock). 

¿Usted es de los que agrega todas las personas que conoce a Facebook? ¿A sus papá, mamá, jefe, colegas e incluso esa persona que depronto no le cae tan bien? Piénselo dos veces antes de aceptar la próxima invitación: un estudio que hizo la Universidad de Edinburgo concluyó que entre más amigos las personas tienen en Facebook, más tienden a desarrollar problemas de estrés.

Es más sencillo de lo que parece: según el estudio, la mayoría de las personas que tienen más de 300 amigos en Facebook son personas que agregan a todo el mundo a su círculo de amigos en la red social. Esto incluye a personas que quizá no comparten su visión del mundo y de la vida, familiares o personas del trabajo. Esto genera estrés de dos maneras: la primera es que al estar los usuarios más ‘cerca’ de las personas que publican y decir cosas que los molesta, altera a las personas. La segunda, es que deben cuidar mucho lo que dicen por temor a que el jefe o algún familiar lea y arme un problema.

Según el estudio la mayoría de los usuarios no aplican los cambios de seguridad que la red social ofrece para que ciertas personas no puedan ver o leer algunas actividades que se publican en el perfil. Esto es o por ignorancia de opciones de seguridad o porque les da pena (o miedo) bloquear al jefe o a los familiares. Si se fijan con cuidado, todas esas pequeñas decisiones forman una bola de nieve, a la que se refiere el estudio como ansiedad en los usuarios de Facebook. ¿Lo agrego o no lo agrego? ¿Lo bloqueo o no lo bloqueo? ¿Publico o no publico? ¿Qué tal que esto lo lea?… En fin.

Además, en el estudio se ofrece una explicación adicional: Todos nosotros nos comportamos de diferente manera con distintos grupos de personas: novio, amigo, médico, padres, conocidos, jefes etc., y Facbook ofrecen a los usuarios la capacidad de comportarse como quieren y al mismo tiempo la posibilidad de cualquiera de esas personas lo vean.

Hoy en día, los gerentes de la empresas utilizan la red social como una herramienta para conocer a los aspirantes a un trabajo antes de contratarlo. Muchas veces, esas cosas que se dicen ‘por molestar’ en diferentes redes sociales puede resultar en contra del que las dijo.