El incremento en el tiempo frente a pantallas no solo afecta nuestro descanso y productividad, sino que también puede provocar una serie de problemas oculares. La fatiga visual, la sequedad ocular y hasta el síndrome de ojo seco son algunas de las afecciones más comunes asociadas al uso excesivo de dispositivos digitales. Expertos advierten que la luz azul emitida por estos aparatos puede penetrar hasta las capas más profundas del ojo y dañar las células sensibles de la retina, aumentando el riesgo de degeneración macular y otros problemas visuales a largo plazo. 

En respuesta a estos riesgos, diversas empresas tecnológicas han tomado medidas para mitigar los efectos adversos del uso continuo de pantallas. Por ejemplo, Xiaomi ha implementado funciones específicas para proteger la salud ocular de sus usuarios. Entre estas, destacan consejos y tecnologías integradas en sus dispositivos que ayudan a reducir la exposición a la luz azul y a minimizar la fatiga ocular.

Te puede interesar: ¡Ojo! El tiempo que pasan los niños menores de 5 años en pantallas afecta el desarrollo de la comunicación

Consejos para cuidar la vista al usar dispositivos digitales:

1. Toma descansos regulares: es crucial tomar pausas cortas y frecuentes. Se recomienda aplicar la regla del 20-20-20: por cada 20 minutos frente a la pantalla, mire a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) durante al menos 20 segundos.
2. Ajusta el brillo y el contraste: modifica estos ajustes en función de la iluminación ambiental para evitar el esfuerzo excesivo de la vista. Utilizar dispositivos en condiciones de luz muy alta o muy baja puede aumentar la fatiga ocular.
3. Utilice el Modo Lectura: Activar el Modo Lectura puede ayudar significativamente al cuidado de los ojos. Este modo reduce la emisión de luz azul y puede configurarse fácilmente desde los ajustes del dispositivo, bajo la sección de pantalla. Varios dispositivos como los últimos de Xiaomi cuentan con estas opciones.

Imagen: engin akyurt

¿Cuántas horas pasa frente al computador? Hoy en día durante la jornada laboral la mayoría de las personas pueden a llegar a pasar  mucho tiempo sentadas frente un computador y esto, combinado con el tiempo que se pasa con dispositivos móviles como tablets y smartphones, causa que los ojos se resientan.

Con el acceso que los usuarios tienen a los dispositivos, crecen las enfermedades relacionadas con la tecnología, lo que ha ayudado a incrementar el llamado ‘síndrome visual tecnológico’. Esto es causado por todo, desde computadores y celulares hasta televisores, videojuegos y pantallas 3D.

¿Qué tan frecuentes son las consultas por este tipo de problemas visuales? Hablamos con el doctor Diego Aristizabal, subespecialista en córnea y segmento anterior del ojo del Hospital Universitario de San Vicente Fundación, quien nos comentó que cada día crecen los problemas de esta índole.

“Los pacientes comienzan a presentar dificultades en la visión lejana que es el enfoque para los objetos distantes debido a una miopización temporal porque al examen oftalmológico van son pacientes sin miopía o incluso sin hipermetropía. Otra queja frecuente son síntomas de sequedad en los ojos, producida por la disminución en el parpadeo, que muchas veces es agravada por las condiciones de aire acondicionado en los sitios de trabajo y el calor generado por los dispositivos”.

Es por eso que la consulta con un especialista en el momento de sentir algún síntoma siempre es la mejor opción. Pero Aristizabal habla de los cuidados que hay que tener con la vista: “La primera recomendación a los usuarios de las nuevos tecnologías es que el ojo necesita reposo, no es saludable estar ocho horas trabajando al frente de un computador y llegar a la casa y continuar haciendo uso de los dispositivos”.

Por eso hay que buscar proteger la vista, hacer otro tipo de actividades en las que los ojos puedan tener un merecido descanso, como escuchar música, hacer deporte, conversar, jugar con la familia, es lo más recomendable. Además el cuidar el ambiente en el que se usan los dispositivos, con la distancia y la luz adecuada evita que los ojos hagan un esfuerzo adicional.

“En casos de sequedad en los ojos es importante la lubricación ocular, pero esta no debe ser automedicada, ya que hay muchos tipos de lubricantes oculares y deben ser recomendadas por el medico oftalmólogo. En cuanto a la tecnología 3D presente en el Nintendo 3DS, cines, y pantallas de televisión, es importante que si alguien no logra ver las imágenes en tercera dimensión, debe consultar al oftalmólogo para que este descarte alguna patología del sistema óptico”, comenta Aristizabal.

Pero también hay que tener en cuenta la prevención, pues como con cualquier aspecto de la salud, todo lo que se pueda hacer para cuidar los ojos es importante: “Son recomendables las pausas activas: consiste en cerrar los ojos cada 2 horas aproximadamente por unos minutos y luego tratar de mirar a lo lejos para cambiar el enfoque”.

Como en el caso de la relación entre tecnología y salud mental, lo más importante es lo que comenta el doctor Aristizabal: “El uso de las nuevas tecnologías no hace daño, el daño es debido al abuso de estas”. Para todos los usuarios de estos dispositivos, lo importante es seguir estos consejos y visitar al especialista con regularidad.