¿Cuándo y dónde será la carrera?

• Fecha: domingo, 23 de marzo de 2025
• Hora de concentración: 5:00 p.m.
• Lugar: Plazoleta Alfiles, Avenida 26 No. 62 – 47, Bogotá

La carrera iniciará con una sesión de calentamiento a las 5:00 p.m., y la salida oficial será a las 7:00 p.m. Se recomienda a los participantes llegar con anticipación para evitar contratiempos.

Para esta edición, el recorrido ha sido diseñado para ser más lineal, plano y rápido, facilitando mejores marcas tanto para corredores élite como para aficionados. Las principales vías del circuito incluyen:

• Paralela de la Calle 26
• Carrera 50
• Calle 44
•  Carrera 60
•  Calle 53

Además, se han dispuesto cuatro “puntos de energía” cada dos kilómetros, donde los corredores encontrarán:

• Hidratación
• Unidades sanitarias
• Primeros auxilios y ambulancias medicalizadas
• Módulos de estabilización y clasificación (MEC)

Inscripciones: modalidades y costos

Las inscripciones están abiertas desde el 1 de enero hasta el 16 de marzo de 2025. Existen dos modalidades:

• Individual: $138.000 por persona
• Grupal: $128.000 por persona (aplica para grupos de 20 o más participantes)

Para inscribirte, puedes hacerlo de manera online a través de la página oficial o de forma presencial en las oficinas de Correcaminos de Colombia, ubicadas en la Calle 86B No. 15 – 22, Oficina 301.

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Entrega de kits y beneficios para los corredores

La entrega de kits para correr se realizará en el Centro Comercial Plaza Central los días 20, 21 y 22 de marzo. Cada kit incluye:

•  Camiseta oficial del evento
•  Linterna manos libres
•  Número de competencia
•  Bolsa deportiva
• Obsequios de los patrocinadores

Además, al finalizar la carrera, todos los participantes recibirán una medalla con detalles reflectivos, diseñada para brillar en la noche y conmemorar su logro.

Para ayudarte a cumplir tus objetivos de tiempo, la carrera contará con 14 pacers distribuidos en los siguientes tiempos:

• 45 minutos
• 50 minutos
• 55 minutos
• 1 hora
• 1 hora y 5 minutos
• 1 hora y 10 minutos
• 1 hora y 15 minutos

Cada grupo de pacers estará identificado y te guiará durante todo el recorrido para mantener un ritmo constante.

Recomendaciones

• Aprovecha las sesiones de entrenamiento previas organizadas por Correcaminos de Colombia. Estas actividades te ayudarán a mejorar tu técnica y resistencia.
• Consume alimentos ligeros ricos en carbohidratos dos horas antes de la carrera para asegurar energía suficiente.
• Usa ropa adecuada para correr en la noche, preferiblemente con elementos reflectivos. No olvides la linterna manos libres incluida en tu kit.
• Mantente hidratado antes, durante y después de la carrera. Aprovecha los puntos de hidratación dispuestos en el recorrido.

Diego Valderrama, vocero de Enel X, destacó: “Es un orgullo para nosotros ser parte de la Enel X Night Race 10K, una actividad única que combina deporte, sostenibilidad y tecnología. En esta edición, la más grande hasta ahora, seguimos apostando por espacios que fomenten el bienestar y la integración en Bogotá”.

Imagen: Correcaminos

Carnaval Fest Bogotá 2018

Este 20 de octubre, en la Media Torta, habrá una descarga de rock que hará vibrar a toda la ciudad, con lo mejor del talento nacional, que reúne en un mismo escenario a los mejores exponentes musicales de la escena rockera de Bogotá, Medellín y Cali, para unir, alrededor de la música, a un país regionalista.

Los asistentes podrán disfrutar de bandas en vivo de la talla de Kraken, Nepentes, Tr3s de Corazón y Pop Corn, entre otras. El Carnaval Fest llega a la capital del país, luego de 14 ediciones en Medellín, en las que ha mostrado lo mejor del talento nacional y ha sido una vitrina para las bandas emergentes.

La entrada es libre, pero requiere de boleta, que se puede adquirir por medio de la emisora Radioacktiva o en las redes sociales de las bandas que estarán presentes en el festival. Para más información, puedes consultar la página de Facebook del Carnaval Fest.

Trail Kids

Este domingo 21 de octubre, en Suesca (Cundinamarca), se desarrollará esta carrera de montaña, con un recorrido de entre 4 y 5,8 kilómetros, para niños de entre 8 y 16 años, acompañados de un adulto, no importa si es su padre, su madre, su tío o un amigo, el único requisito es que debe ser menor de 60 años.

El recorrido de 4 kilómetros es para niños entre 8 y 12 años, el de 5,8 kilómetros es para niños entre 13 y 16 años. La carrera tiene un precio de inscripción de 10.000 pesos por dúo. El mismo día de la carrera se les entregará un kit, a partir de las 8:00 a.m., en el parque Villa Patricia (Calle 10 con carrera Octava), en Suesca. El kit viene con dos camisetas, dos números de competencia y un chip de medición de tiempo.

La carrera empieza a las 10:00 a.m. y la premiación es a las 11:30 a.m. Cada participante recibe una medalla, pero los tres primeros puestos obtienen trofeos. Para más información, ingresa a la página del evento.

Imágenes: Carnaval Fest Medellín Colombia y Mi Reto Kids (vía: Facebook)

Como se puede ver en el video anterior, ‘Run an empire’ alienta a sus jugadores a correr para llegar a mayores niveles. Pero, ¿cómo funciona?

En qué consiste ‘Run an empire’

En este juego debes conquistar territorios. Para hacerlo, deberás establecer un campamento en la zona en que te encuentras. Esta zona dependerá del lugar en el mapa en el que estás físicamente. Sin embargo, si quieres expandirte, deberás moverte. Por lo tanto, el juego te incitará a correr para desplazarte por unas zonas en forma de hexágonos llama Hexes. Si corres hacia las zonas aledañas, podrás reclamar tierras, dinero y podrás agrandar tu reino. Eso sí, para quien no le gusta correr, también puede caminar, pero la tasa de reclamo de dinero será más lenta.

La descripción del juego dice así: “Ponte tus tenis y conquista el mundo a tu alrededor. ‘Run an empire’ es un juego de control de territorio para corredores. Captura tierras en tu barrio al correr alrededor de él.

Solo toca en ‘Start’ y comienza a correr. ‘Run an empire’ hará seguimiento a tu ubicación (desde tu bolsillo) mientras corres. Así estés en tu ciudad o alrededor del mundo. Los lugares por los que corras se convertirán en parte de tu imperio. Además ganarás monedas al hacerlo. Invierte tu fortuna en tu imperio y lleva a tu gente a una nueva era de la civilización”.

Por último, en caso de que no quieras correr con el juego abierto, podrás sincronizarlo con la app Strava para demostrar todo lo que has corrido. Puedes descargar ‘Run an empire’ para iOS gratis a través de la App Store. Eso sí, el juego solo se encuentra disponible en inglés.

Imágenes: capturas de pantalla ENTER.CO.

Sin embargo, Forrest no lo logró solo, tuvo ayuda de sus antepasados, que lo convirtieron en un mutante. Sí, como los X-Men, pero en la vida real. De hecho, todos somos uno, porque todos tenemos el gen CMAH que sufrió un drástico cambio, perdiendo una de sus funciones, en el camino de la evolución de los primates que éramos a la maravillosa especie que somos ahora.

Mutantes y orgullosos

Súbete a mi DeLorean y hagamos un pequeño viaje en el tiempo para entender esto: hace unos dos o tres millones de años (perdón por la imprecisión, Marty dañó el tablero del tiempo), nuestros antepasados pasaron de vivir en los árboles a hacerlo en la sabana, lo que les permitió caminar erguidos, lo cual era muy difícil al principio (piensa en un bebé aprendiendo a caminar).

Pero, al poco tiempo y como parte de ese cambio de hábitat, nuestros tatarabuelos de hace miles de años comenzaron a generar cambios en su fisiología: piernas más largas, pies más grandes, glúteos más grandes (si te gustan las o los nalgones, también es culpa de la mutación, agradece) y unas glándulas sudoríparas evolucionadas, que son mejores para disipar el calor que en otras especies de mamíferos.

En otras palabras, nos convertimos en una poderosa máquina de correr con un sistema de enfriamiento único y casi mágico. De esa forma, desarrollamos un modelo de caza fantástico e inteligente: cacería de persistencia, que consiste en perseguir a la presa en un día caluroso hasta que, agotados y sobrecalentados, se rendían.

Estos cambios fisiológicos estuvieron de la mano de un cambio químico: el gen CMAH, encargado de la síntesis de un azúcar llamado Neu5Gc dejó de funcionar, según explica un estudio hecho por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de California, en Estados Unidos, y cuyos resultados fueron publicados en la revista Proceedings of the Royal Society B.

Run, Forrest, run! Run, mouse, run!

Ahora nosotros tenemos una versión averiada del gen CMAH, que todavía está intacto en muchas especies de primates y mamíferos, como los ratones. De hecho, durante la investigación, usaron ratones con distrofia muscular y les bloquearon el gen CMAH. Al hacerlo, la enfermedad se incrementó.

Pero no se quedaron ahí. “Como los ratones eran más propensos a la distrofia muscular, tuve la corazonada de que podía haber una conección con el incremento de la capacidad para correr largas distancias y la resistencia de los homo”, dijo Ajit Varki, un médico científico que hace parte del grupo de investigadores, citado por Zme Science.

Entonces, se dieron a la tarea de probar esa teoría. “Evaluamos la capacidad de ejercicio (en ratones sin el gen CMAH) y notamos un incremento en su rendimiento durante pruebas en cinta para correr y después de 15 días de correr voluntariamente en ruedas para roedores”, explicó el primer autor de la investigación, Jonathan Okerblom.

Finalmente, la doctora Ellen Breen, científica investigadora de la división de fisiología del Departamento de Medicina de la Universidad de California, en San Diego, examinó a los ratones antes y después de realizar correr diferentes distancias por entre una y dos semanas.

Breen descubrió que los ratones sin el gen CMAH o con una versión averiada, idéntica a la de los humanos, mostraron mayor resistencia a la fatiga, mejor respiración y músculos de las extremidades inferiores con capilares que aumentaron el suministro de sangre y oxígeno.

Todas las pruebas señalan que ese gen nos dio la capacidad para correr largas distancias. Gracias a él, Forrest Gump corrió y corrió y corrió hasta que se dio cuenta de que estaba muy cansado y era hora de irse a casa. Gracias a él somos mutantes y orgullosos.

Imágenes: Imdb y Free-Photos (vía Pixabay)

Cada año, Mark Zuckerberg utiliza su cuenta de Facebook para compartir sus propósitos del nuevo año. En los últimos años, la mayoría de estos han estado relacionados más con la mente que con el estado físico. Ya se puso el desafío de aprender mandarín, leer más y este año, como les contamos en esta nota, quiere construir un sistema de inteligencia artificial que sea capaz de controlar su casa y le haga más fácil su trabajo.

Si hay algo que el creador de Facebook hace en algún momento de su día es leer comentarios que le escriben sus seguidores en Facebook. Claro, seguramente no podrá leerlos todos, pero quizá ahí se dio cuenta de que estaba descuidando la parte física y por eso publicó un nuevo reto para 2016 que consiste en correr 365 millas (580 kilómetros) este año.

La publicación está en su cuenta de Facebook y dice lo siguiente: “Tengo también un desafío físico para 2016. Voy a correr 365 millas y me encantaría que más gente se una a esta comunidad. El año pasado disfruté mucho de compartir mi año en libros con esta comunidad. Fue divertido leer con miles de personas alrededor del mundo. Vamos a llamar este año el año de correr. Abrí un grupo público donde todos podemos discutir nuestras aventuras corriendo y voy a publicar periódicamente mi progreso”, escribió Zuckerberg.

Además, dijo que a pesar de que parece una cifra alta, es muy sencilla si se le mira de forma que es una milla por día.

Está todo más que bien con llevar una vida saludable, pero ayer, y a propósito de las metas de Zuckerberg para el nuevo año, en una nota de BuzzFeed leí el mejor consejo que el CEO de Facebook le pudo dar a una de sus seguidores y en general a todo el mundo: ayer cuando publicó su desafío de crear un sistema que controle su casa, una abuela le comentó que siempre le aconsejaba a sus nietas salir con el ‘nerd’ de la clase, pues podría convertirse en el próximo Zuckerberg’.

Ante eso, Mark Zuckerberg le respondió: “Sería mejor motivarlas a que ‘sean’ el nerd en sus colegios así ellas pueden ser las próximas inventoras exitosas”.

De lo mejor que le he leído en años.

Imagen: Mark Zuckerberg (vía Facebook).

Con su llegada a Android se expande considerablemente su disponibilidad.Desde hoy martes, los usuarios de Android pueden actualizar el app y entrenar al ritmo de sus pasos.

El servicio es en realidad una serie de listas de reproducción elegidas por la compañía, las cuales tienen canciones con ritmos cercanos a los que las personas suelen tener cuando trotan o corren. Entre los géneros disponibles encontrarás hip hop, electrónica, pop, música clásica, rock ligero, entre varias otras alternativas.

Cuando fue anunciada la característica se dijo que aquellos deportistas que corren escuchando música que se ajusta al ritmo de sus pasos aumentan el rendimiento hasta un 15%.

Aunque la actualización ya está empezando a llegar, es probable que en ciertas zonas tarde más en actualizarse la aplicación, pues la distribución de estos servicios no es homogénea en todos los mercados.

En su momento también se anunció que la plataforma de música tendrá radio hablada, podcasts y video; pero no ha habido desarrollos públicos ni indicaciones de las fechas en las que estas características arribarán al sistema operativo de Google

Imagen: Spotify.

Las utilidades que los usuarios le dan a sus smartphones son variadas y numerosas. El turno de esta semana es para quienes quieren bajar de peso y empezar a trabajar por el cuerpo de sus sueños. La receta parece ser bastante sencilla, una dieta balanceada y una buena dosis de ejercicio semanal. Pero quien lo ha intentado sabe que es más fácil decirlo que ponerse en la labor. Por eso, acá les dejamos algunas aplicaciones que ayudarán con el objetivo e incluso harán la experiencia menos tediosa.

El entrenador personalizado

Lose It! es una aplicación diseñada para ofrecer a los usuarios diferentes herramientas a la hora de bajar de peso, fijar metas y hacer un seguimiento del proceso.

Con esta app los usuarios podrán en primer lugar establecer una meta de pérdida de peso, hacer un seguimiento de los alimentos que consumen a diario y finalmente registrar el ejercicio que hacen durante el día.

Además ofrece tips para mantener una vida más saludable y a la vez sentirse más lleno, evitando la necesidad de ingerir más calorías de las apropiadas. Las tareas que la aplicación sugiere están respaldadas por nutricionistas y expertos en la pérdida de peso.

La aplicación es gratuita y está disponible para iOS y  Android.

La obsesión de contar las calorías

MyFitnessPal es una aplicación para hacer un conteo de las calorías que se consumen en el día.  Con un menú de más de tres millones de alimentos, con esta aplicación los usuarios pueden ver información nutricional de diferentes platos.

Otra de las ventajas de utilizar esta herramienta es que cuenta con una guía de ejercicios cardiovasculares que ayudan a complementar la dieta balanceada.

Gratis y disponible para Windows Phone, iOS y Android.

El correr te cambia la vida

Está comprobado que una de los ejercicios que más ayuda a bajar de peso es correr. Esta aplicación cuenta con más de 10 millones de usuarios en el mundo y tiene una interfaz bastante sencilla. Quienes usen esta herramienta podrán contabilizar las calorías que queman y los kilómetros que recorren.

Al utilizar RunKeeper, los usuarios solo deben activar el GPS y podrán registrar su entrenamiento. Además les permite añadir una lista de canciones personalizada para hacer de su salida algo más divertido.

Esta aplicación se sincroniza con MyFitnessPal, para que las calorías quemadas durante los entrenamientos se contabilicen en el balance diario de la aplicación de dietas.

Otra de las ventajas de esta app es que ofrece diferentes planes de entrenamiento de acuerdo a las necesidades de cada usuario, desde uno para principiantes hasta otro específico para perder peso. Disponible en iOS y Android

Yoga para todos los días

La famosa disciplina originaria de la India se ha convertido en una de las mejores alternativas para perder peso y ejercitar el cuerpo y la mente. Daily Yoga es una de las aplicaciones más famosas y descargadas para practicarla en casa.

Los usuarios podrán establecer programas, descargar planes y organizar su calendario de acuerdo con las necesidades. La aplicación cuenta con más de 30 sesiones, 300 posiciones, videos informativos, imágenes y hasta música de fondo.

Las sesiones están clasificadas por tiempo y nivel de dificultad para que cada usuario pueda personalizar su rutina. Lo mejor es que es gratuita y está disponible para Windows Phone, iOS y Android.

Porque hacer ejercicio puede ser divertido

Con Nexercise los usuarios pueden hacer que el perder peso y hacer ejercicio no sea un ‘karma’, sino un juego.  Con la posibilidad de registrar los ejercicios que hacen durante el día, la aplicación registra las actividades físicas y las convierte en puntos y reconocimientos para que la persona se sienta más motivada.

Como una especie de carrera de observaciones, la idea es que las personas cumplan con determinadas actividades y reciban ‘premios’ por ello. La aplicación es gratuita y se encuentra disponible para Android y iOS.