La información proviene de portales como Deadline, que aseguran que conversaciones con Jason Miller, uno de los consejeros principales de Trump, aseguró que el expresidente actualmente está preparando el lanzamiento de su propia red social, que debería llegar en los próximos tres meses.

¿Qué se puede esperar de la red social de Donald Trump? Lo más seguro es que ofrezca una plataforma similar a Parler. El ‘Twitter conservador’ se definió a sí mismo como una red social para ‘la libertad de expresión’, siendo el foco de reunión de muchos grupos de ultra derecha. También permitirá al expresidente tener un medio a través del cual compartir sus ideas con sus seguidores, de manera similar a como lo hizo durante cuatro años en Twitter.

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Ahora, aunque Donald Trump tiene la intención de lanzar su plataforma, en el mundo real este proyecto puede probar ser otro caso de ‘promesas versus entregas’. La infraestructura de una red social no debe ser subestimada, en especial considerando que el expresidente de los Estados Unidos no está en muy buenas relaciones con muchas de las compañías de tecnología. Por ejemplo Shopify y Stripe (las plataformas líderes en procesar pagos en línea), lo mismo que Amazon y Microsoft que también cortaron relaciones con muchas plataformas de ultra derecha (como, la antes mencionada, Parler). Este cerco virtual sería el primer obstáculo a superar en el lanzamiento de cualquier plataforma.

En cualquier caso, el estado actual de las regulaciones en los Estados Unidos podría ser el mayor impedimento para el lanzamiento de la red social. De manera curiosa, fue el mismo Trump el que solicitó una revisión de la manera en la que las compañías de Internet (principalmente las redes sociales) deben responder por la información que publican. Aunque Donald Trump presionó esta ley en respuesta a las etiquetas que Twitter puso a sus trinos calificándolos de ‘incorrectos’. Ahora los demócratas están realizando una solicitud similar, pero en este caso para garantizar un mayor control sobre las noticias falsas o el poco control a perfiles de personas públicas o partidos políticos.

Imágenes: WikiCommons

Trump Donald

Esta primera opción la verdad no sacará al presidente de Estados Unidos de tus redes, pero sí te hará reír. Trumpdonald.org es un sitio web donde tendrás una imagen de este personaje y podrás apuntarle con una trompeta desde cualquier ángulo para despeinarlo.

Remove Donald Trump from Facebook

Esta es la mejor extensión para Chrome que puedes encontrar si no quieres volver a ver a Trump en Facebook. La aplicación elimina cualquier publicación que contenga la palabra Trump y su foto. Eso sí, no las elimina todas así que si solo es la foto de él, seguirás viéndolo.

Descarga ‘Remove Donald Trump from Facebook’.

Make America Kittens Again

La frase más famosa de Trump se vuelve útil con esta extensión para Chrome. Es hora de ver fotos de gatos en vez de fotos de Trump. La verdad, la extensión funciona solamente en los sitios de medios -y no en redes sociales :(- Esta funciona mediante la palabra clave del apellido del presidente de Estados Unidos y por lo tanto puede bloquear otras fotos que no necesariamente son de él.

Descarga ‘Make America Kittens Again’.

Make America’s Tiny Hands Again

Por alguna razón, Donald Trump tiene complejo por sus manos pequeñas (tiny hands). Así, existe una extensión de Chrome que permite cambiar su nombre por ‘Someone With Tiny Hands’ (alguien con manos pequeñas) en las páginas web que visitas.

Descarga ‘Make America’s Tiny Hands Again’.

Por último existe otra extensión famosa llamada ‘Trump Filter’, la cual al instalarla simplemente no nos dejaba leer ninguna información en sitios de noticias, por lo que no la recomendamos. ¿Cuál es tu favorita? ¿Tienes alguna otra forma de deshacerse de Trump?

¿Qué es el reloj del fin del mundo?

Imágenes: capturas de pantalla ENTER.CO y Wikimedia Commons. 

El problema no es que las actividades en cuestión requieran de mucho esfuerzo: a nadie le hacen daño 15 minutos de bicicleta, o un poco de ensalada en el almuerzo. El problema consiste en que crear hábitos requiere, literalmente, reprogramar el cerebro.

Tumbar un mal hábito es cambiar una acción fácil por una difícil

Los malos hábitos –como dormir ‘cinco minuticos más’ o quedarse pegado al ‘news feed’ por media hora cuando deberías estar haciendo algo más productivo– son actividades que nos producen una recompensa. Y según Jocelyn K. Gley, editora del blog 99U, son “comportamientos que se comienzan a volver automáticos, y la actividad mental requerida para hacer la tarea disminuye significativamente” cuando ya están arraigados en nuestra conducta.

Por eso, tumbar un mal hábito es cambiar una acción fácil por una difícil, y eso requiere esfuerzo. “Si quieres deshacerte de un mal hábito, debes encontrar una manera de implementar una rutina más saludable para encontrar la misma recompensa”, escribe Gley.

Forjar un buen hábito requiere de un esfuerzo similar. Debes crear una dinámica para que tu cerebro encuentre una recompensa luego de la ensalada, o del trabajo bien hecho. Y a medida que lo hagas más constantemente, será más fácil.

Aquí, la tecnología puede ayudar. Bien sea porque quieres cambiar una vieja costumbre o porque quieres empezar una nueva, hay varias herramientas que puedes usar fácilmente y te ayudarán a crear mejores hábitos.

1. Con pasos cortos se llega lejos

“Hazlo tan fácil que no puedas decir que no“. Según Leo Babauta, autor del blog Zen Habits, esa es la clave para forjar hábitos. Es mejor comenzar con una acción pequeña y fácil de hacer, y luego construir desde ahí. Si, por ejemplo, la idea es actualizar un blog diariamente, es mejor comenzar un día escribiendo un párrafo, luego dos el día siguiente, y así hasta que la tarea diaria sea crear una entrada completa. Lo que importa es que lo hagas todos los días.

“Hazlo tan fácil que no puedas decir que no“.

Los administradores de tareas, como Wunderlist (que está en casi todas las plataformas) o Todoist (que también es casi omnipresente), te pueden ayudar. Si tienes un proyecto, puedes descomponerlo en pequeñas tareas que no te tomen mucho tiempo y ejecutar una diaria, de modo que trabajar en ella se convierta en un hábito. Puedes llevar el control de tu progreso con esas apps, e incluso, puedes usarlas para crear recordatorios que logren disparar el hábito.

¿Cuál es la recompensa? La satisfacción de que el reloj de las 6 p.m. sin una lista de pendientes, de que te quedan unas horas del día solo para tí, sin presiones ni pendientes.

2. No pierdas tiempo

Descomponer una tarea en otras más cortas no funciona muy bien cuando lo que se quiere es dejar de hacer algo. En esos casos, un poco de presión puede ser útil.

El método Pomodoro es un clásico que ha ayudado a millones de personas a manejar su tiempo. Consiste, básicamente, en separar las tareas en bloques de 25 minutos, y organizar el día de acuerdo con esos bloques, llamados ‘pomodoros’: luego de cada ‘pomodoro’ tienes derecho de tomar un descanso de cinco minutos, y al final del día, puedes tomarte uno más largo, de 15 minutos. Si quieres más información, puedes visitar su página oficial.

Cumplir con el trabajo en el tiempo asignado y sin distracciones se vuelve un reto. Y, de nuevo, terminar un día sin grandes tareas pendientes es la mejor recompensa.

Hay muchas apps que te pueden ayudar a implementarlo. Normalmente uso Tomato para Mac, y cuando estoy en un PC busco un contador de Pomodoro en la web. Para iOS se recomienda Pomodoro Timer (vale US$ 1,99), y para Android, puedes probar Simple Pomodoro.

Y si eres de los que termina perdido en los laberintos de los chismes de Facebook, o hipnotizado por tu línea de tiempo de Twitter, puedes instalar extensiones de navegador que bloqueen los sitios que te hagan perder tiempo.

Puedes configurarlos de modo que sean una ‘solución nuclear’ –por ejemplo, nada de Facebook de 8 de la mañana a 6 de la tarde–, o puedes darte un pequeño plazo, de 10 ó 20 minutos, para ver esos sitios. Otros ofrecen estadísticas de las URL en las que pasas tu tiempo, de modo que puedas ver si de verdad inviertes tus valiosas horas en donde tienes que invertirlas. Puedes probar StayFocusd para Chrome, WasteNoTime para Safari o LeechBlock para Firefox.

3. No rompas la cadena de hábitos

Jerry Seinfeld se inventó un lema que se ha hecho famoso entre quienes escriben de estos temas: “No rompas la cadena“. Cuenta la historia que, cuando era un comediante joven y desconocido, se puso el reto de escribir un chiste todos los días. Por cada día que lo hacía, marcaba una cruz en un gran calendario de pared, y con el tiempo, se veía una cadena de cruces rojas.

“Te gustará ver esa cadena, especialmente cuando lleves unas semanas en esto. Tu único trabajo es no romper la cadena“, le dijo Seinfeld a un colega más joven. Hay varias aplicaciones que te permiten ‘ver la cadena’ en tu móvil o tu navegador. La motivación sigue siendo la misma, pero con menos papel.

La app más recomendada es Habit List, que ofrece herramientas para rastrear todas las ‘cadenas’ que quieras proponerte y controlarlas en gran detalle. Lo único que podría frenar a algunas personas es que vale US$ 3,99 y solo está en iOS. Otra app gratuita para iPhone es Good Habits. Si usas Android, puedes probar Habit Bull, que es gratis pero tiene compras dentro de la app. Quienes prefieren una solución web pueden intentar con 42goals, o con Chains.cc, que también tiene una app para iPhone.

4. Descansa y duerme bien

Dormir lo suficientemente bien por la noche, y hacerlo las horas que son necesarias –siete u ocho, la mayoría de los casos– es una necesidad vital. La falta de sueño no solo hará que tus días sean más difíciles, sino que también trae consecuencias importantes en tu salud física y mental en el mediano plazo: según el Instituto Nacional de Salud del Reino Unido, la falta de sueño aumenta el riesgo de diabetes, obesidad y ansiedad y depresión.

Varios estudios dicen que el uso de pantallas es perjudicial para el sueño. Uno, de 2011, afirma que la exposición a luces artificiales antes de la hora de dormir inhibe la liberación de melatonina, la hormona que le indica a nuestro cerebro que ya es hora de dormir. Otro, de febrero de este año, afirma que la exposición a las pantallas de LED (como las de los celulares, computadores o televisores), tiene el mismo efecto.

La mejor tecnología para dormir es no usar tecnología

En suma: parece que usar pantallas cerca de la hora de ir a la cama no es buena idea si se quiere dormir bien. Hay apps, como Sleep as Android para Android o Sleepbot para iOS o Android, que miden tus ritmos circadianos por medio de tus movimientos y te permiten evaluar la calidad de tu sueño, tener el celular cerca de la cama puede tentarte a mirarlo. Por eso, lo mejor es usarlas con un medidor de actividad, como el FitBit o el Huawei Talkband B2.

Antes de ir a la cama es mejor conversar, leer o hacer algo que no requiera pantallas: la mejor forma en la que podemos usar la tecnología para dormir, es no usarla.

Imágenes: Alex Eylar, Gaku (vía Flickr), Valeria Arnaud, Simone Mescolini (vía Shutterstock)