Nomofobia, término acuñado en 2008 y que proviene de la abreviatura del inglés “no mobile phone phobia”, describe el miedo a estar desconectado del móvil, algo más común de lo que debería. Así lo demuestran los resultados del estudio realizado por Nomophobia.com, donde encuestaron a más de 3 mil personas en Argentina, Brasil, Chile, Colombia, México y Perú. 

Los resultados revelan que el 78% de los latinoamericanos se considera dependiente de sus smartphones. Y es que, el uso de smartphones no ha dejado de aumentar: el 69% de los encuestados en Colombia afirma poseer uno de ellos, mientras que el 30% expresa tener dos. 

Por otro lado, para el 70% de los colombianos participantes, los teléfonos móviles no se utilizaban para los mismos fines que hace cinco años, lo que refleja la constante evolución de la tecnología que ha aportado numerosas posibilidades de uso de los smartphones.

Además, los encuestados de nuestro país no solo afirmaron revisar el teléfono en cuanto se levantan, sino que el 84% usa o revisa su teléfono móvil como la última acción antes de acostarse. Así mismo, para el 69% es indispensable para muchas de sus actividades diarias y el 61% reconoce que pasa demasiado tiempo usando su celular 

Por otro lado, para el 76% de los colombianos, los teléfonos móviles facilitan las transacciones financieras a través de pagos móviles. Además, el 75% utiliza el dispositivo para el entretenimiento, como escuchar música, ver películas y jugar. El 13% de los encuestados manifiesta haber conocido a su pareja a través de las redes sociales o aplicaciones de citas.

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Uso del celular en lugares poco habituales

La encuesta también descubrió algunos comportamientos curiosos en relación con el uso del celular. De los encuestados, el 53% de los colombianos admitió utilizar el teléfono mientras está en el baño, el 13% durante actos religiosos, el 10% mientras anda en bicicleta y el 7% al tener relaciones sexuales. 

Los lugares más comunes en los que los colombianos usan el celular son salas de espera y restaurantes con un 78%, en el transporte público con un 76% y un 60% durante una comida con la pareja, la familia y/o los amigos.

El 17% de los participantes de Colombia afirmó usar el celular mientras conduce. 

Consecuencias de la nomofobia en la salud de los usuarios

“La encuesta muestra que los latinoamericanos dependen cada vez más de sus teléfonos celulares, lo cual es preocupante dado las implicaciones psicológicas y físicas que esto tiene en las poblaciones”, dijo Patrick O’Neill, creador de Nomophobia.com y del término. “La ansiedad relacionada con estar sin un teléfono está aumentando a nivel mundial, y esta encuesta muestra que América Latina no es una excepción.”

El grupo de estudio de Colombia considera que la frecuencia con la que utiliza su teléfono móvil podría causarle insomnio (60%) dolor de cuello y espalda (57%), dolor o tendinitis en manos y muñecas (50%), ansiedad al desconectarse (48%) y aislamiento (46%).  

De hecho, para el 49% de los encuestados colombianos, no tener teléfono se siente como estar perdido.

La encuesta plantea debates cruciales sobre las implicaciones psicológicas de nuestra creciente dependencia de los dispositivos móviles. A medida que la dependencia se convierte en una parte fundamental de la vida cotidiana, surgen preguntas sobre su impacto en las normas culturales, las relaciones interpersonales y la dinámica social.

 Imagen:  Kampus Production

En una reciente entrevista con El Interactivo, Clara Oyuela, profesional de la salud y experta en educación, destacó la necesidad urgente de replantear el uso del celular entre las generaciones más jóvenes. “Ojalá pase que se vuelva masivo, sobre todo pensar en la posibilidad de generar cambios en relación con la niñez y adolescencia,” afirmó Oyuela. Ella sugiere que, como sociedad, debemos considerar la introducción de teléfonos sin internet y redes sociales para niños y adolescentes, argumentando que estos dispositivos pueden acompañar de manera más responsable su desarrollo.

La preocupación en el ámbito educativo es palpable. “En los que estamos en el rubro educación, es uno de los mayores focos de preocupación hoy en día el tema del celular en las escuelas,” explicó Oyuela. Problemas como el acoso sexual, escraches, grooming y la interferencia en el aprendizaje y la concentración son solo algunos de los efectos negativos del uso excesivo de smartphones en las aulas. Además, los trastornos de sueño derivados del uso nocturno de redes sociales afectan gravemente el rendimiento académico de los adolescentes.

Oyuela también subrayó la importancia de la salud emocional en este contexto. Habló acerca de los experimentos de desconexión del celular realizados con adolescentes y adultos, revelando que muchos participantes experimentaron una sensación de vacío difícil de sobrellevar. Este vacío, explicó Oyuela, es en realidad una forma de aburrimiento que puede llevar a un estado de reflexión y autoconocimiento.

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Un ejemplo revelador fue el de Sebastián, un adulto de Buenos Aires, quien en su registro de desconexión describió la dificultad de esperar a su hija en el jardín sin su celular, y la lucha interna que enfrentó durante un recital al tratar de disfrutar el momento sin documentarlo digitalmente. Estas experiencias resaltan cómo la desconexión del celular puede abrir espacio para preguntas existenciales y momentos de introspección que normalmente evitamos en nuestra rutina diaria.

La implementación de dumbphones podría ser una solución práctica y efectiva para mitigar estos problemas. Al limitar el acceso a internet y redes sociales, estos dispositivos pueden fomentar una vida digital más equilibrada y consciente. Tal como lo mencionó Oyuela, el desafío de enfrentar el silencio y el aburrimiento puede ser una oportunidad valiosa para el desarrollo personal y emocional, tanto para adolescentes como para adultos.

Sin duda, el regreso de teléfonos no inteligentes no solo ofrece una forma de combatir la adicción a la conectividad, sino que también podría ser una estrategia crucial para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional de las personas. Este cambio podría ayudarnos a reconectar con nosotros mismos y con el mundo real de manera más significativa y saludable. Por fortuna, varios niños y adolescentes han visto la importancia de pasarse a los ‘dumbphones’.

Imagen: Freepik

El estudio fue realizado por un equipo de la Universidad de Ginebra en colaboración con el Instituto Suizo de Salud Pública y Tropical (Swiss TPH). Los científicos evaluaron la asociación entre los parámetros del semen de 2.886 hombres y su uso de teléfonos móviles.

Durante diez años, las pruebas hechas con 2.800 hombres suizos entre 18 y 22 años reclutados entre 2005 y 2018 en seis centros militares, demostraron que el uso prolongado del celular reduce hasta en un 20% la concentración de espermatozoides.

Por ende esto afecta la calidad del semen, teniendo como antecedente que el número de espermatozoides se ha reducido en un 50% desde hace 50 años por causa de la contaminación, las PFAS (ciertas sustancias químicas en el ambiente), posibles toxinas presentes en los alimentos y el agua, la obesidad, el tabaquismo y las enfermedades crónicas.

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Según los valores establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo más probable es que un hombre tarde más de un año en concebir un hijo si su concentración de espermatozoides es inferior a 15 millones por mililitro. Por otro lado, el porcentaje de posibilidades de embarazo disminuye si la concentración de espermatozoides es inferior a 40 millones por mililitro.

Cabe aclarar que el estudio publicado en la revista científica “Fertilidad y esterilidad”, no encontró prueba que indique que el uso de los teléfonos móviles disminuye la movilidad y morfología de los espermatozoides.

Aunque la calidad del semen si este determinada por la evaluación de parámetros como la concentración de espermatozoides y el recuento total. El recuento de espermatozoides ha disminuido de un promedio de 99 millones de espermatozoides por mililitro a 47 millones por mililitro en el último medio siglo, producto de muchas variables.

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“Los hombres completaron un cuestionario detallado relacionado con sus hábitos de vida, su estado de salud general y, más específicamente, la frecuencia con la que usaban sus teléfonos, así como dónde los colocaban cuando no estaban en uso”, argumenta Serge Nef, profesor titular del Departamento de Medicina Genética y Desarrollo de la Facultad de Medicina de UNIGE y del SCAHT, el Centro Suizo de Toxicología Humana Aplicada.

La concentración media de espermatozoides fue significativamente mayor en el grupo de hombres que no usaron su teléfono más de una vez a la semana (56,5 millones/mL) en comparación con los hombres que usaron su teléfono más de 20 veces al día (44,5 millones/mL).

Hablamos de una disminución del 21 % en la concentración de esperma para los usuarios frecuentes (más de 20 veces por día) en comparación con los usuarios poco frecuentes (1 vez diaria).

“Esta tendencia corresponde a la transición de 2G a 3G y luego de 3G a 4G, que ha provocado una reducción de la potencia de transmisión de los teléfonos”, explica Martin RÖÖsli, profesor asociado de la TPH suiza.

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El análisis concluyó también que el lugar del teléfono en el bolsillo del pantalón no guarda relación con parámetros más bajos del semen. “Sin embargo, el número de personas de esta cohorte que indicaron que no llevaban el teléfono cerca del cuerpo era demasiado pequeño para sacar una conclusión realmente sólida sobre este punto específico”, aclaró Rita Rahban.

“Me intriga la observación de que el mayor efecto se vio aparentemente con los teléfonos 2G y 3G más antiguos en comparación con las versiones modernas 4G y 5G. Esto es algo que no soy capaz de explicar”, aseveró el experto externo al estudio Allan Pacey, vicepresidente adjunto y vicedecano de la facultad de Biología, Medicina y Salud de la Universidad de Manchester.

La OMS recomienda tener una vida sexual responsable, seguir una dieta saludable, mantenerse físicamente activo, no consumir tabaco y evitar el consumo de alcohol o reducirlo.

Imagen: Diy13

Un estudio de la compañía realizado a los jóvenes de Europa, reveló que el 65% de ellos admitió revisar su celular regularmente mientras conduce. Esto, según los expertos, hace parte de la adicción que ha generado este tipo de dispositivos con la llegada de datos móviles y las redes sociales.

Los encuestados aseguraron tener conocimiento de los riesgos a los que se enfrentan y las prohibiciones que hay frente a los celulares a la hora de conducir. Sin embargo, en promedio, los encuestados tocaron unas 41 veces su celular en tan solo una hora. Siendo las poblaciones más jóvenes las que más consumen este dispositivo, son particularmente rápidos a la hora de sacar su smartphone mientras conducen.

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De hecho, según el ‘barómetro’ de adicciones de Macif, el 65% de los jóvenes entre los 16 y 30 años, no solo conducen carro mientras usan el celular, sino que sucede lo mismo en motos, scooters y bicicletas. Así mismo, los usos que le dan al teléfono son múltiples: para hacer una llamada, enviar y leer mensajes, consultar redes, reuniones de trabajo e incluso para ver una película o serie.

En términos de género, el informe en cuestión demuestra que los hombres son los que más sacan su celular a la hora de conducir, con un 70% frente a un 61% de mujeres que lo hace. “Es mejor sin manos porque puedes ver el camino al mismo tiempo que el mensaje. Podemos recuperarnos. También es una cuestión de costumbre, creo” , explica Mathieu, un ciclista de unos treinta años, a nuestros colegas de BFM TV, aunque reconoce que “es mejor no hacerlo en medio de un montón de coches”.

Imagen: Marlon Lara vía Unsplash

Las grandes fabricantes de teléfonos inteligentes, no solo buscan ganar dinero. Si no, que con el paso del tiempo han enfocado esfuerzos es cómo la tecnología ayuda también a combatir algunas enfermedades que son provocadas por las mismas TIC. Una de estas afecciones con las adicciones, algo que descubrimos hace algunos años y que los profesionales han diagnosticado frecuentemente. Pero, en este caso, las mismas fabricantes tienen una forma con la que podrás combatir el uso excesivo del celular si haces una pequeña configuración en tu celular.

Hay una forma en la que puedes pasar menos tiempo el teléfono, adicional a las ya conocidas como desactivar las notificaciones, comprarte un celular “tonto”, desinstalar todas las aplicaciones excepto las esenciales, cerrar las redes sociales y muchas más. Todas pueden resultar muy efectivas si las cumples a cabalidad. Incluso existen algunas herramientas de seguimiento que te ayudan a contabilizar el tiempo que pasar en el celular.

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Todos los métodos pueden ser aplicables, pero hay uno que puedes aplicar y que es mucho más sencillo. No tendrás que desinstalar ni instalar nada, es una herramienta con la que ya cuentas en tu celular y el secreto es: usar la escala de grises. Lo mejor es que no importa de cuál compañía tengas una celular inteligente, esta herramienta está disponible tanto para Android como para iOS. Esto demuestra la preocupación creciente de las fabricantes por combatir este tipo de enfermedades. El propósito de esta configuración es hacer que tu teléfono sea menos atractivo y así nuestro cerebro se ve menos atraído por cosas brillantes.

Para configurar esta función en tu iPhone solo debes ir a Configuración, luego selecciona Accesibilidad > Tamaño de pantalla y texto > Filtros de color. Activa el interruptor de alternancia Filtros de color y aparecerá Escala de grises como la opción superior. En el caso de Android solo debes abrir Configuración, y luego tocar Bienestar digital y control parental. Elige la opción Relajarse con esta puedes configurar también un horario para la noche: Relajarse, pone la pantalla en gris y silencia las notificaciones. Con este sencillo truco puedes combatir la adicción al celular.

Imagen: Cottonbro en Pexels.com

¿Sorpresa? A estas alturas para nadie es noticia la relación poco sana que muchos tienen con sus dispositivos móviles. Pero esto no significa que nuevos estudios eviten decirnos lo obvio. Investigadores del King’s College de Londres investigaron 41 estudios que analizan a 42.000 adolescentes para analizar lo que el informe, publicado en BMC Psychiatry, llama “el uso problemático de teléfonos inteligentes”.

Los resultados son los esperados. La relación del 25% de los jóvenes con su celular tiene todos los elementos para ser clasificada como adicción, con síntomas de abstinencia cuando, por ejemplo, los padres les quitaron sus dispositivos. También exhibieron comportamientos como pánico, depresión y falta de sueño.

“Los teléfonos inteligentes están aquí para quedarse y es necesario comprender la prevalencia en el uso problemático de los teléfonos inteligentes. No sabemos si es el smartphone en sí mismo el que puede ser adictivo o las aplicaciones que las personas usan”, afirmó Nicola Kalk, del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King’s College de Londres.

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Lo interesante de los estudios más recientes es el enfoque de sus conclusiones. Antaño muchos de manera rápida condenaban estas tecnologías como la razón por la que las nuevas generaciones estaban más desconectadas y parecían inseparables de sus dispositivos. Pero estudios, como el de King’s College parecen tomar un enfoque más precavido y aceptar que el efecto de estos dispositivos no es una calle de un solo sentido a la ‘adicción a smartphones’.

También es cierto que hoy existe una mayor atención al tiempo que jóvenes y adultos pasan con sus celulares. Aplicaciones para limitar el tiempo en aplicaciones, y limitadores y alarmas que muestran el tiempo que se dedica a una aplicación o funciones para eliminar las distracciones que estos traen son algunas de las soluciones que se están probando. Si bien los dispositivos móviles ofrecen elementos que facilitan una ‘adicción a los smartphones’, también se ha creado consciencia para impulsar una cultura de su responsable.

Imágenes: iStock

En una entrevista, Schillinger le dijo a Dezeen que los teléfonos se están convirtiendo cada vez más en un objeto adictivo en nuestras vidas. “Cada vez más a menudo uno siente la necesidad de revisar su teléfono, incluso si no espera un mensaje específico o una llamada. Estas observaciones inspiraron la idea de hacer una herramienta que ayudaría a detener este comportamiento de control”.

Los atractivos ‘dispositivos’ están hechos de plástico negro de polioximetileno (acetal) que simula el peso de un teléfono. Las cuentas, por su parte, son piedras naturales de Howlith. Esto le permite al usuario replicar acciones familiares, como desplazarse, pellizcar o deslizar. El objetivo es que se pueda usar como un mecanismo de supervivencia para alguien que intenta controlar menos su teléfono. Eso, señala Schillinger, calma a los usuarios y los ayuda a lidiar con los síntomas de abstinencia. “No hay funciones digitales”, agrega el austriaco.

Un smartphone sustituto para una vida análoga

El smartphone sustituto se inspiró en la parte táctil de la adicción al tabaquismo, dijo. Schillinger es también el diseñador detrás de una lámpara que no funciona a menos que alimentes tu teléfono inteligente, por lo que claramente se toma en serio hacer nuestras vidas más análogas.

Por el momento, parece que los teléfonos sustitutos no están a la venta. Sin embargo, en el sitio web del diseñador dice que “llegarán pronto”. Este invento se presentó como parte de una exposición para la Semana del Diseño de Viena llamada #Offline – Design for the good old real world, que tuvo lugar en septiembre.

Imagen: Leonhard Hilzensauer

Quienes han probado aplicaciones que contabilizan el tiempo que pasan en su smartphone, como es el caso de Moment (una app de la que les hablamos hace unos meses y cuenta cuánto tiempo usas tu teléfono); se habrán dado cuenta de que, en efecto, son muchas las horas al día que ‘perdemos’ usando Facebook, Instagram, Twitter y demás aplicaciones. 

Por eso, un equipo de dos colombianos, Andrés Moreno y Cristian Villamarin, y una canadiense, Alanna Harvey, se las ingeniaron para crear Flipd, una aplicación que es una especie de pantalla de bloqueo que desconecta tu teléfono de las aplicaciones y simplemente te deja hacer cosas básicas como responder un mensaje de texto automático, recibir llamadas o hacerlas pero a solo a cuatro contactos que estén en tu lista de emergencia, una lista que crearás tu mismo de forma manual para poder llamar a ciertas personas en caso de que realmente necesites comunicarte.

La app está pensada para momentos en que necesitas largas jornadas de estudio, estás trabajando en un proyecto o quieres pasar mucho tiempo con tu familia y seres queridos sin distracciones.

Según sus creadores, esta app quiere que no gastes tanto tiempo en otras aplicaciones, las cuales normalmente son las que más consumen nuestro tiempo. Puedes ponerle esta capa que bloquea el teléfono hasta por 12 horas. Además, solo una vez tienes 60 segundos de ‘libertad’ para mirar alguna de tus redes sociales.

Además de poder bloquear tu teléfono, puedes bloquear el de alguien más. Esto puede ser muy útil por ejemplo para padres e hijos. Sus creadores me explicaron que por ejemplo, si yo soy una mamá y mi hijo está pegado a su teléfono todo el tiempo, yo puedo bloquear el teléfono de mi hijo desde mi celular. Para hacerlo, deben crear un grupo e invitar a las personas cuyos teléfonos quieres restringir.

Por el momento, la aplicación solo está disponible para Android, pero según Flipd, ya están trabajando en otras versiones, y también están traduciendo la aplicación al español. Si tienes Android, puedes descargarla en este enlace.

Imagen: Flipd (vía Facebook).